heh no ja tyle siedze ale nie narzekam, mam czas w pracy by zjesc, o której mi pasuje moje 3 posiłki,przed pracą 100g gainera bo brakuje time by zrobic sniadanie jeszcze...po silce potreningowy i cos na noc i jest ok w marcu uderzaam chyba z jakims testem, ponieważ potrzebuje jeszcze większej motywacji
[...] Takie fakty, więc sugerowałbym porzucenie przesadnej skromności hmmm skoro tak już mi doradzasz, to napiszę może szczegółowo jak jem białko i potem zadam pytanie: ok. 9 na śniadanie 250g twarogu (jak mi się nie chce twarogu to 40g wpc) ok. 12 ok. 250 g piersi z kuraka ok. 15 ok. 250 g piersi z kuraka ok. 18 ok. 250g piersi z kuraka/40g wpc/130g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4s brzuch j/w rowerek 10-15min a tu bym dał interwały albo co 3-50 minut rowerek Trening staram sie czasami urozmaicać zastępując niektóre ćwiczenia ;) Co do diety: śniadanie : serek wiejski 200g + ok 70g musli 2 sniadanie : jabłko lub banan obiad: tu jestem raczej skazany na domowe obiady póki co ;) kolacja ( po treningu ) : 2-3 [...]
[...] siebie i być w stanie iść się porozciągać.. Miski nie będzie, bo coś wczoraj PoTreningu szwankowało i nie mogłam jej dodać. 29.09.2013 Od rana słabo się czuję, ale zjadłam śniadanie i postanowiłam wyjść się przebiec. Dobrze zrobiłam, bo teraz wcinam drugie śniadanie i czuję się już prawie całkiem dobrze ;-D TRENING [...]
Dobra ułozyłem diete tzn przedstawie wam jak na codzien sie odzywiam i prosze o ewentualne korekty :) Sniadanie:(około 7:00) Kromka chleba z szynka i ogorkiem badz jajecznica z 3 jajek herbata do picia 2 sniadanie:(około 10:35) Bułka z szynka i warzywami 3 posiłek:(około 12-13) Kanapka z wedlina i warzywami jak wczesniej Obiad(około 16-18) To juz [...]
Jedna sprawa ciagle nie daje mi spokoju. Wydaje mi sie, ze na masie nie powinienem czuc glodu, a wlasnie jest odwrotnie. Ciagle chce mi sie jesc i tylko posile zjadany na sniadanie zaspokaja moj glod. Od poniedzialku wraca tez silownia i podbijam bilans, zastanawiam sie tylko jakiego typu dorzucic posilek i czy podbic na sniadanie do 3 jaj??
Patrzalem na diete, jest dobra, po poprawkach wrecz super. Napewno ponad moja wiedze w temacie. Dolozyles 1000kcal w trakcie trwania tematu I dobrze. Ja bym podzielil pierwsze sniadanie na dwie czesci i zjadl co dwie godziny bo bym sie pozygal po 1000kcal rano. Tylko powiedz, trzymales ja? Jesli nie tyjesz na 3500kcal (co jest masakrycznie [...]
@Ghorta sąsiad też miał podobne myśli:) krzyknął''tylko nie pal sam bo to grzech'':D Zaległa rozpiska: 14.05.2018 1. Śniadanie: tatar wołowy z ogórkiem małosolnym, opieńkami i cebulą + pomidor. 2. Przekąska ×2: jabłka 3. Obiad: fasolka z warzywami i pulpetem z poprzedniego dnia. 4. Kolacja: jajko gotowane z domowym majonezem, ogórkiem [...]
[...] jednak najważniejsza jest dobrze zbilansowana dieta,najlepsze suple nie pomogą jak nie ma podstawy - czyli diety. Sly dobrze powiedział, węgle długie czyli owsiane na śniadanie z dodatkiem jajek,rodzynek,cynamonu,żurawiny to super zastrzyk na początek dnia,oraz jako posiłek przed treningiem (w przypadku jeśli ktoś z samego rana ćwiczy). Ja [...]
[...] słuchacioe podczas treningów ? :) dajcie jakieś nutki bo bym chętnie skomponował nową playliste ode mnie na dobry początek : https://www.youtube.com/watch?v=-DKtonz-vkI https://www.youtube.com/watch?v=SgvCMxYPOFs https://www.youtube.com/watch?v=JoolQUDWq-k jem śniadanie i cisne na trening, a potem do koscioła :D Miłego dnia wszystkim !
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Śniadanie Mleko - ok Chocapic - źle, zmień na owsiane, w miarę swoich możliwości. Dodaj 2-3 jajka II Śniadanie Bułki pszenne - zmień na bułki razowe Margaryna - masło orzechowe Szynka - domowej roboty mięso na przykład (kurczak, schab) Obiad ziemniaki - mogą być, możesz zmieniać też na ryż/kaszę Kurczak - ok Śmietana - wywal Dodaj warzywa Po [...]
[...] posiłków, aby były zgodne z lowcarb. Poza tym ja bardzo lubię owoce, więc może jak już się zrobi zimno i nie będzie owoców sezonowych, wtedy się zdecyduję. Rano na śniadanie jem owsiankę i zauważyłam,że po prostu mam potrzebę zjedzenia czegoś ciepłego rano. Obecnie jestem na diecie Montignac, ale mam jeszcze trochę tłuszczu właściwie [...]
[...] dotyczas zjadałam jak nic ok. 2000 kcal, a teraz 1300 - czy to aby nie zbyt duży szok dla organizmu. Ułożyłam sobie dietę, podam prykład na dziś, proszę o ocenę: śniadanie: 6.30 kawa anatol z dodatkiem mleka 0,05% (3 łyżki) - nie liczę tu składników, bo chyba nie warto makrela wędzona (80 g) - ok. 178 kcal, 16,5 B; 12,5 T; 0 W; jajko [...]
Słonko, nie wiem czemu się czepiasz bioder akurat? To piękny kobiecy kształt i nie ma tu nic do zmiany. Masz bardzo ładną talię, a wymiary są bardzo OK Możesz popracować jedynie nad lekkim rekompem. Jeśli zaczniesz się odchudzać, to będziesz to robić do śmierci. Sylwetki nie zmienisz, więc zaakceptuj to co masz i popracuj nad tym, nad czym [...]
Za szybko odpowiadacie, nie nadążam z budowaniem nowej diety :D Ale dziękuję ślicznie za wszystkie odpowiedzi :) @IOK: Ojć :D Korzystałam z ogólnej wiedzy (która okazuje się być marna ;) ) oraz z podstawowych zasad, na których opiera się dieta ABS. Ok, z rosołu definitywnie rezygnuję. Ale chyba zupa warzywna nie byłaby grzechem, prawda? Tyle się [...]
[...] szczęśliwą zmianą dla samopoczucia i 6 posiłek wypada około 21 co wydaje się być pozytywne Wyeliminowałam większość mleka i przetworów mlecznych zostawiając tylko białe śniadanie a i to postaram się zamienić na jajecznice. Dodałam oliwę do gotowanego mięsa i tran w kapsułkach do posiłków gdzie nie ma oliwy ani innych zdrowych tłuszczy Do [...]
[...] maślanki to żaden problem dla mnie to objetościowo z dużo, tak się nieszczęśliwie składa, że mój żołądek nie ma pojemności reklamowki tylko znacznie mniej, co tłumaczyłam jw Dziś powtórka z rozrywki, zamieniam tylko 2 śniadanie zamiast banana mamy dziś w zestawie solidne 50g ryżu 6 truskawek i 20g orzechów włoskich 301kcal/6,55b/12,4t/43,05ww
TEST: rewolucyjna masa Pawson (Revenge v.3,Crystal C,Testo-sting) pods.str.38-39
