śniadanie

Śniadanie 7 00: 3 Jaja kurze 180g: 19,5 15 2 Orzechy włoskie 40g 6 26 2 Posiłek przed treningowy 10 00: Kurczak pierś : 100g 21 3 0(/ na przemian z indykiem udkiem z kurczaka ) Oliwa z oliwek: 20g 0 20 0 Posiłek p treningu 12 30: Odżywka białkowa 20g 16 2 2 Posiłek po treningowy 13 00: Karkówka wieprzowa : 100g 19 18 1( na przemian z [...]

taa michę trzymam, zrobiłem w sobotę zdjęcie śniadania, żeby pokazac jak wygląda śniadanie mistrzów, ale ciągle nie mam czasu jego wrzucic Już powoli zastanawiam się nad nowym planem który rozpocznę ok 26 lipca, po powrocie z wakacji (wyjazd mam 7 więc raczej nie będzie wypisek). Rozkład partii planuję taki zastosowac: Plecy Klata, barki Biceps, [...]

Śniadanie 2 kromki czarnego pieczywa margaryna 1 jajko 1 pomidor 2sniadanie 4 ciastka lu go lunch 1 opakowanie serka wiejkiego 3 % tł,4 wafle ryzowe obiad gulasz drobiowy z dowolnymi warzywami 1.5-1/2 szklanki torebka ryzu dzikiego Kolacja 1 puszka tuńczyka w sosie własnym 1/2 puszki kukurydzy kawalek czarnego pieczywa.

Siema Chłopaki !!! :) Pytanko do Was. Z czym jadacie na śniadanie płatki górskie ? Dziś jestem już po śniadaniu, na które zjadłem dwa jajka, chleb razowy i PROBOWALEM zjesc te cholerne platki z mlekiem na zimno :). Po 8 lyzykach wymieklem. Z czym Wy to jecie Panowie Kulturyści ?! :) Ostatnio próbowałem jeszcze z jogurtem naturalnym ale tez lipa. [...]

Witam. Mój tryb życia nie pozwala mi ostatnio na treningi wieczorami jak zawsze to robilem. Od okolo 2 miesiecy zaniechalem treningi no ale to nie wazne.. CHodzi o to ze pracuje od godziny 9.00 i chcialbym zaczac trenowac rano przed praca.. Problemem jest to , ze nie wiem o , ktorej powinienem zjesc posilek (sniadanie ) by taki trening mial sens i [...]

WItam. Wiek 22 Waga 90 Zapotrzebowanie : 3300 Kcal B : 2.5 g kgmc = 225 WW : 4 g kgmc = 360 T : 1 g kgmc = 90 1. Sniadanie 7 ; 00 Ser bialy 125 g Platki owsiane 80 g mleko 250 ml owoc B : 30 g WW : 50 g 2. drugie sniadanie 10 ; 30 Bulka razowa z ziarnami 3 szt 180g ser zolty 75 g szynka z indyka 50 g warzywo B : 25g WW : 70g 3. 3 posilek 14:00 [...]

Witam wszystkich serdecznie. Mam na imie Khalam, mam 28 lat, 183 cm wzrostu i na obecna chwile waze 94kg (miesiac temu wazylem 100kg ale zrobilem sobie dosc intensywny trening redukcyjny polaczony ze spalaczem tluszczu T6 i dieta niskokaloryczna - 1500kcal dziennie, minimum cukrow i tluszczy i duzo protein, wszystko z parownika). Swoja przygode [...]

[...] z hantlami chwytem młotkowym stojąc 3 serie po 10 powt na ręke - 17kg hantel hiit - 15 min na steperze /SFD/Images/2015/12/31/16248e3d7a92452fbd51ed3cc541fc6f.png 1. śniadanie - stardardowo 4 jajka, pomidor, 2 kromki razowego 2. II posiłek - 150g piersi z kurczaka + warzywa na patelnie 3. 30g wpc po treningu 4. IV posiłek w pracy - 150g [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:89,5 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:104 -udo:62 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA:Tak nie do końca dopracowana a raczej 6 posilkow dziennie nie do syta aczkolwiek staram sie jesc dobrze co do godzin nie sa ustalone konkretnie ale sniadanie jem o 12 obiad o 15 po treningu + wegle odrazu po treningu [...]

Yo, mam zamiar wziac sie za dietke ckd (glownie ze wzgledu na fat na brzuchu ;/ ) i chcialbym, zeby ktos ocenil jadlospis, ktory ulozylem posilkujac sie wczesniejszymi tematami. Wiec, 21 lat, 180cm, 78kg BMR: 2246 Sniadanie Jaja kurze 180 g Maslo roslinne 30g Kielbasa podwawelska Cebula B:36, T:57, kcal 664 Sniadanie 2 Ser twarogowy chudy 150g [...]

[...] nie byłem za bardzo zadowolony bo czułem że nie daje 100% tak jak w porach popołudniowych lub wieczornych , ja bym ci wiec polecił jak masz taką opcje jedynie to wstac troszeczke wcześniej (położyc sie też troche wczesniej :) i zjeśc te dwa posiłki śniadanie i posiłke przedtreningowy hm chociażby carbo z białkiem jakies 30min przed treningiem

[...] na ławce płaskiej - 15powt Basen - najpierw 10 min w jacuzzi, potem 30 długości w 25minut i 10 min jacuzzi /SFD/Images/2015/12/31/d904352bc7c84c4998be9fdab30d6fce.png 1. śniadanie - owsianka na mleku + białko 2. II posiłek po treningu - nie było standardowego szejka tylko koktajl w tym miejscu zastanawiam się czy mogę umieścić zdjęcia z [...]

MASZ 2 STOPIEŃ NADWAGI OTO DIETA RANO 1KROMKA CHLEBA Z NP JAJECZNICĄ 2 ŚNIADANIE JABŁKO LUB JOGURT OBIAD PIERŚ Z KURCZAKA Z 130 GRAMAMI ZIEMNIAKÓW KOLACJA CHERBATA BEZ CUKRU I 25 GRAM CHLEBA NIC NIE PODJADAJ CHODŻ NA BASEN 3 RAZY W TYGODNIU NA SIŁOWNIĘ 2 RAY W TYGODNIU A W SOBOTĘ BRZUSZKI POMPKI I INNE CWICZENIA CHUDNIESZ TE 10 KG

1. Sniadanie 7 ; 00 Ser bialy 125 g - daj jajka Platki owsiane 80 g mleko 250 ml owoc B : 30 g WW : 50 g 2. drugie sniadanie 10 ; 30 Bulka razowa z ziarnami 3 szt 180g ser zolty 75 g szynka z indyka 50 g - wywal wedline, daj mięso warzywo B : 25g WW : 70g 3. 3 posilek 14:00 Bulka razowa z ziarnami 3 szt 180g ser zolty 75 g szynka z [...]

[...] jako takich i od słodkiego smaku. No ale to już wyższa szkoła jazdy ;-) Ja tam praktycznie nic nie słodzę ale czasami lubię zrobić sobie placki otrębowe czy owsiane na śniadanie. Ostatnio opracowałam też rewelacyjny przepis na mufiny owsiane. Czy przy założeniu, że jestem na redukcji oraz muffiny czy placki zjadam na śniadanie mogę [...]

[...] #-P Nie mam siły na podniesienie szklanki, szejka potreningowego piłam przez słomkę %-) bo nie wiem jak długo bym utrzymała kubek w rękach. Rano obudziłam się głodna, śniadanie nie pomogło zaraz po zjedzeniu byłam masakrycznie głodna (chyba bardziej niż z rana %-)) – dziwne bo jadłam to co zwykle. Na szczęście po drugim posiłku głód [...]

[...] tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie 3, 4 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : drób, potrawy z makaronu, warzywa Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia, czy [...]

Dzień 14 Dziś dzień luzu. TRENING: rower 4,5km DIETA: śniadanie: zaspałem po raz kolejny więc znów jajecznica na maśle + chleb z serem żółtym cheat kolacja: orzechy, ptasie mleczko i pizza :-) INNE: Dzisiejsze zakupy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54061cbb245e4c5cbb162e6cd7ac8e50.jpg Zmieniony przez - artur_j w dniu 2012-06-22 22:14:44

[...] zauważenia substancji. Spójrzmy na to z tej strony że chcesz go dodawać do owsianki/placków to ile go tam dasz? Łyżeczka? Łyżka? Nie popadajmy w paranoję,przez 20g miodu na śniadanie nie zaprzepaścisz wszystkich wyników w redukcji. No chyba że jesteś na LC to już zmienia wszystko. P.S. wejdź w dział Ladies. Dieta dla facetów trochę różni się od [...]

[...] Nie zauważyłem tego, logicznym dla mnie było, że skoro wchodzi na suple, to jest trening siłowy + aeroby + odpowiednia dieta. :-) Moim zdaniem nie warto biegać przed śniadaniem, ponieważ po śnie organizm jest "wyjałowiony" i nie ma zbyt wiele siły na porządny trening. Najlepiej sobie na spokojnie zjeść śniadanie, odczekać i dopiero wtedy [...]