śniadanie

[...] na zmianę uda i pupa, na drugi dzień górne partie ciała; czasami jakieś lekkie domowe cardio). Poza tym nigdy nie byłam wysportowana, ale lubiłam pływać. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę z owocami lub orzechami + koniecznie kawa z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : cyc, ryba (łosoś lub mintaj) + duuuuuużo warzyw Co jako przekąskę : [...]

mało z tego wynika drugie sniadanie opisze bardziej wyraziscie

Sztangę mam ale myślę, że na początek będzie na pewno za ciężka. Do tego co zjadam w ciągu dnia, to tak w szkole mam obiad przeważnie o godzinie 13.35 - różne danią są np. kasza gryczana z czymś tam, a do tego jeszcze czasami obiad w domu. Śniadanie: np. * płatki z mlekiem * kanapki + herbata * a do tego np. serek danio oczywiście raz to raz to, [...]

Czwartkowa micha: śniadanie: jajecznica 3 jajka, dwie kromki razowca przed szkoleniem: makaron razowy, cyc kurzy, oliwa z oliwek na szkoleniu: pierś z kury, warzywa na parze, pieczone ziemniaki (dłubnęłam na smaka, nie zjadłam wszystkiego) po szkoleniu: makaron razowy, cyc kurzy, oliwa z oliwek kolacja: pstrąg z grilla, warzywa Piątkowa miska: [...]

[...] potrzeby. Przeczytałam „Co jedzą Ladies”, ale mimo to mam pewne wątpliwości: Skoro oliwa z oliwek jest dobra, to oliwki tez mogę jeść? Jeśli mam nie jeść płatków, to co na śniadanie dodać do mleka? Dlaczego jogurt naturalny jest zły? I dlaczego dziewczyny redukujące nie powinny jeść więcej niż kostka twarogu dziennie, najlepiej wieczorem? Mogę [...]

No to wrzucę jakieś węgle a co polecasz na śniadanie? Dzisiaj waga pokazała 112.6kg :)

2 Sniadanie , serek homogenizowany+płatki z mlekiem .Dzis juz robilem trening dzis robilem barki i brzuch trening na maksa az padam z nog hehe.1 wyciskanie sztangi zza glowy 4 serie po 4 powtorzenia 2.wyciskanie przodem 4 serie po 10 powtorzen .3 unoszenie sztangielek bokiem 4 serie po 1o powtorzen 4.unoszenie plaszczki przodem na wyprostowanych [...]

Acha to jutro moje śniadanie będzie się na pewno z nich składało. A przez 2tyg z 118.5kg na 112.6kg to dobrze jest?

i tu zaczyna się temat rzeka ;-) dieta, ostatnio staram się jeść regularnie, staram. Jem 5 posiłków dziennie, 3 główne takie jak śniadanie obiad kolacja i dwie przekąski czyli ii śniadanie i podwieczorek. Jem co 3h. Staram się odstawić na bok fast foody, słodkie napoje, smażone jedzenie, białe pieczywo, białe makrony, biały ryż, staram się jeść [...]

[...] wspaniałych rzeczy, podczas gdy one będą jadły na obiad jedno ziarenko fasoli. jeśli możliwości jedzenia tak wielu niesamowitych rzeczy Cię oszołomiły i nie masz pomysłu na śniadanie, poszukaj przepisów w dziale kuchnia sfd. ja tak jak dziewczyny ze swojej strony proponuję owsiankę, jem ją dzień w dzień w róznych konfiguracjach i w ogóle mi się [...]

Orzechy jem sporadycznie, oliwy nie toleruje. :) Jem 4-6 posiłków, 4 duże (śniadanie 7:00, obiad 14:30, przed treningiem 17:30, po treningu 21:30) 2500kal-3500kal - nie liczę, byle ich było dużo i nie puste :) @Aktualnie zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/faaefd23fe834826ab92d472d3df2cf6.jpg Zmieniony przez - Pn4 w dniu 2011-11-12 14:04:06 [...]

i39.tinypic.com/161jk2o.jpg i44.tinypic.com/2e5t7af.jpg i44.tinypic.com/2z8sytc.jpg i41.tinypic.com/30bieth.jpg Co do jadlospisu staram sie jest jak najwiecej bialka Sniadanie 2-3 kanapki z jakims serkiem,serem, twarogiem Do szkoly owoc + woda + rowniez jakas kanapka Obiad Piers z kurczaka, ryz lub ziemniaki do tego jakas zalatka warzywna [...]

[...] Ława http://www.youtube.com/watch?v=SRHvW2da2lM Wiosło http://www.youtube.com/watch?v=Jio3oM9RACc Poręcze http://www.youtube.com/watch?v=Q7MoQbvE614 śniadanie, przedtreningowy i potreningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73ccabb258b84ddf893f5f30414172a4.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20cc7e79c89a4bf490a6956b8ba2878d.JPG [...]

[...] jest trudniej. Pomyśl jakbyś miała dobić np 2-3 kawałki ciasta (bo na jednym rzadko się kończy) Podobnie batonik. Taki mały a taki kaloryczny. Lepiej zjeść kawał mięcha. Na śniadanie baw się: ja uwielbiam owsiankę z orzechami i swoimi prochami (przyprawami). Do tego jakieś źródło białka, by lepiej białko niepełnowartościowe (te nie od zwierzątek [...]

[...] mnie w ciągu dnia z nadzieją, że uda mi się stopniowo dobić do takich wartości. Już jest lepiej. Wczoraj i przedwczoraj miałam zagonione dni, a jeszcze do tego wczoraj były sklepy pozamykane o czym zapomniałam i tak do bez sensu wyglądało. No i chleb miała wczoraj tylko jasny {{:-( A ja muszę chleb na śniadanie. Dzisiaj lepiej, wrzucę wieczorem.

A czemu MUSISZ chleb na śniadanie?

[...] 2 kanapki ( chleb ciemny, polędwica z kurczaka, ser, sałata/żodkiewka do tego jabłko/banan i parę łyków maślanki Naturalnej) 2 Śniadanie: 1 - 2 kanapki (taka jak na śniadanie) Obiad: 2 kawałki z piersi kurczaka kurczaka (usmażone na oliwie i odsączone z tłuszczu na papierze kuchennym) kasza gryczana i pomidor/ sałatka z kapusty [...]

[...] krety mono, trochę mięśnia też doszło. Moja 'dieta': Śniadanie przed szkołą: można powiedzieć, że nic- jedna kanapka i herbata, nie chcę rano mi się w ogóle jeść. 2śniadanie- wiadomo, w szkole kanapki, czasami jakaś pizzerka nic ciekawego. obiad, mamijne obiadki, surówki, schabobe, mielone, pierś kurczaka itd. dużo mięsa kolacja- [...]

Albo użyj żytniej razowej:-) A z mielonych owsianych i białek jaj fajne naleśniki wychodzą, jem prawie codziennie na śniadanie albo kolację:-D

Mogę aż trzy jajka na śniadanie? Mi się wydaje, że to za dużo, ale na wszelki wypadek tak wpisałam. A ta wydawać by się mogło od czapy wpisana wieprzowina na kolację to moja zupa meksykańska :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f20a671425342109a6845db5a0ee6af.png Zmieniony przez - mruweczka w dniu 2011-11-12 21:43:57 Zmieniony przez - mruweczka w dniu [...]