śniadanie

Sobota DZIEŃ Nr 6 - DT Nr 5 Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane(50g) twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) witaminy + 2 capsy TS II posiłek (przed treningiem): makaron(50g) pierś(150g) olej lniany(25g) kapusta kiszona porcja HP + 2 capsy TS + 10 ml MCT III posiłek (po treningu): makaron(50g) pierś(150g) 5g [...]

Piatek - DZIEŃ Nr 5 - DT Nr 4 Dieta & suplementacja T1= Bmr * mnożnik = 3230kcal Dni obiegowe -5% T1 bilans =3090kcal Bialko =300g = 1200kcal = constans! WW ~70% FAT ~30% T1 reszta = 1890kcal WW= 306g=1244 kcal FAT =78g=702 kcal Naczco: Leucyna 5g 2x AM Reduction 5min pozniej 30g nectar Śniadanie: Jaja kurze 3sztuki Platki owsiane 80g [...]

Proszę o przeniesienie tematu do działu "Odchudzanie" Aktualna waga - 87.5 kg czas trwania redukcji 3 tygodnie, spadek wagi o 2.5 kg Małe korekty do diety: 1. 6:00 (śniadanie) płatki owsiane 50gr WPC 25gr Siemię lniane 30gr mleko 200ml 2. 9:00 (praca) ryż paraboliczny/ kasza gryczana 50gr pierś z [...]

Sniadanie napewno białko: proponuje platki owsiane + mleko +2/3 jajka.Jaka chcsz diete stosowac jesli chcesz takie cos jesc : "jakies zapiekanki z zoltym serem i szynka"?.Proponuje diete poprawic i wtedy gainera do uzupelnienia.

Piątek - Dzień nr 5 - OFF Dieta & suplementacja Śniadanie: 100 g płatków owsianych 2 miarki białka MYOFUSION 30 g orzechów laskowych II,III posiłek: 200 g piersi z indyka 50 g ryżu brązowego warzywa IV,V posiłek: 150 g piersi z kurczaka warzywa/i] VI 8 białek, 2 żółtka, pomidor TRENING Po południu 60 minut aerobów

Wciągasz tyle na śniadanie??!! Szacun mogę ci podpowiedzieć, że ser żółty napewno trzeba wywalić.

Śniadanie - Posiłek I - 1 Pomidor. - 5 jajek. - platki owsiane Szkoła - Posiłek II - Ryż brazowy badz kasza - Piersi z kurczaka lub inne mieso - Jabłko - Marchewka - oliwa z oliwek badz orzechy czy tez inne zrodlo tluszczu Przed przedtreningowy Posiłek III - Ryż brązowy lub kasza lub makaron razowy - Piersi z kurczaka lub inne mieso - [...]

Sobota - Dzien 6 - DNT Dieta & suplementacja Śniadanie muesli + mleko serek wiejski chleb ciemny kawa II, III posiłek schabowy ryz brazowy 50g kapusta pekinska keczup Kolacja tunczyk chleb ciemny Przed snem wódka 2 piwa redbul Zmieniony przez - Yeeti w dniu 2010-01-24 13:03:46

Wtorek-DZIEŃ Nr 2 - DNT Nr 1 Dieta & suplementacja Śniadanie: Płatki owsiane(70g) Whey Myofusion(45g) Jagody (50g) Oliwa (20ml) 4 caps Zielonek 4 caps Cycle Assist 2 caps Easy C 5g kreatyna mono II posiłek: Pierś z kurczaka (150g) Warzywa (200g) Oliwa (20ml) III posiłek: Whey Supreme (45g) Warzywa (200g) Oliwa (20ml) IV posiłek (przed [...]

Czwartek-DZIEŃ Nr 4 - DNT Nr 2 Dieta & suplementacja Śniadanie: Płatki owsiane(70g) Whey Myofusion(45g) Jagody (50g) Oliwa (20ml) 4 caps Zielonek 4 caps Cycle Assist 2 caps Easy C 5g kreatyna mono II posiłek: Pierś z kurczaka (150g) Warzywa (200g) Oliwa (20ml) III posiłek: Whey Supreme (45g) Warzywa (200g) Oliwa (20ml) IV posiłek (przed [...]

Sobota-DZIEŃ Nr 6 - DNT Nr 4 Dieta & suplementacja Śniadanie: Płatki owsiane(70g) Whey Myofusion(45g) Jagody (50g) Oliwa (20ml) 4 caps Zielonek 4 caps Cycle Assist 2 caps Easy C 5g kreatyna mono II posiłek: Pierś z kurczaka (150g) Warzywa (200g) Oliwa (20ml) III posiłek: Whey Supreme (45g) Warzywa (200g) Oliwa (20ml) IV posiłek (przed [...]

dietę to mam taką skromna w sensie rano płatki z mlekiem górskie owsiane. potem drugie śniadanie jakiś czarny chleb z serem i jakiś pomidor może ogórek. potem obiad ryż i do tego mięso co mama ugotuje;) ale zawsze mięsow piątek ryba. i na kolację staram się też zjeść jakieś kanapki albo paste rybną (makrela + ser biały) lub makrela z puszki i [...]

NIEDZIELA- DZIEŃ Nr7 - OFF Dieta & suplementacja Na czczo 1xtight Śniadanie: 4 jajka 5gr masla 10gr WPC szpinak 2xomega3 II posiłek: wedzona makrela 200g szpinak warzywa witaminy III posiłek: kurak 150g ogorek oliwa30gr smietana 5gr IV posiłek twarog poltlusty 200g oliwa 20g brokuly Kolacja: WPC 40g brokuly orzechy wloskie 30g [...]

bic44 - owszem, to jest minus hantli domowych, te dlugie gryfy przeszkadzaja i chacza przy niektorych cwiczeniach ale trudno sie mowi cale szczescie normalnie trenuje na porzadnej silce, ten trening to byl wyjatek 24.01.10 dieta: sniadanie: kubelek clais kfc obiad: pizza ristorante i wuuuuchte sernika obiad 2: kurak 150g ryz 100g kieliszek [...]

Niedziela- DZIEŃ Nr 7 - DNT Nr 3 Dieta & suplementacja Śniadanie: Placek II posilek placek III Posilek: cycek warzywa IV Posilek placek deser Na noc: wiejski Wrazenia PFFFF... nie lubie niedzieli tak to mozna podsumowac Zrobilem placek , deser , nie chcialo mi sie cyca jesc wiec aby jeden posilek z owym nielotem wiecej o placku [...]

Niedziela DZIEŃ Nr 7 - DT Nr 6 Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane(50g) twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) witaminy + 2 capsy TS II posiłek (przed treningiem): makaron(50g) pierś(150g) olej lniany(25g) marchewki porcja HP + 2 capsy TS + 10 ml MCT III posiłek (po treningu): makaron(50g) pierś(150g) 5g [...]

Jeszcze pytanie czy lepiej jak będę to białko uzupełniał suplami np na 2 i 3 śniadanie czy po treningu?

nie chodzi tu o to że sobota niedziela zapychycham sę fast foodami....normalne jedzenie domowy obiad itp.rosołek...ziemniaki z jakimś mięskiem...jajecznikczka na śniadanie..jakięs kanapeczki....raz na jakiś czas mala pizza :)...tak to wygląda

Dziękuję Wam wszystkim Dzisiaj planuję iść na siłkę. Z przyzwyczajenia na pewno pójdę, ale zobaczymy jak trening wyjdzie, bo spałam tylko 5 h. Śniadanie już zjedzone, tradycyjnie omlet z jabłkiem, posmarowany masłem orechowym. Wypiski będę wieczorem dawać, więc całość wraz z fotkami wieczorem

no animala miałem zamiar łykać na śniadanie z posiłkiem, a białko po treningu