śniadanie

Mysle ze nie schodze dziennie ponizej 3g białka na kg, węgli nie licze ale ryż codziennie, na sniadanie zawsze jurg z owsianką bananem staram sie uzupelniac diete bialkiem z jogurtem i bananem jak wyzej pisałem intuicyjna dieta

Pierwszy dzień mam za sobą. Wszystko tak jak mam zapisane w diecie tak jadłem , oprócz sniadania-na śniadanie jadłem dwa twarożki z chlebem+pomidor. Co do orzechow to na posiłek potreningowy zjadłem cale opakowanie włoskich do teraz czuje pełen zołądek a jeszcze nie dawno rybke zjadłem :)

ja twaróg będe teraz na śniadanie wcinał bo zapycha na dość długo

ja jem na sniadanie twarog od dawna i 2-3h pozniej jestem glodny :P

nawet ok, jakos udalo sie wcisnac sniadanie, narazie nie zapowiada sie na jego zwrot %-) mysle ze dzis zrobie trening plecow i aero po nich

[...] z pod prysznica. Po 40 minutach jazdy mam w żołądku takie ssanie, że masakra. Myślę, tylko aby szybciej skończyć i iść jeść. Teraz jeszcze większa frajda z jedzenia bo na śniadanie leci 250kury, brokuły, cukinia, 100owsianych, 30g wheya i 15 oliwy :-D Jedyny posiłek gdzie najadam się konkretnie i nie czuję zmęczenia po obfitym cardio. [...]

Nie jestem zwolennikiem codziennie jedzenia tego samego, ale jako szybkie śniadanie - ujdzie. Dodatek kokosu również będzie fajną opcją;-)

a jeszcze jedno pytanie mam, czy ryby nadają się na śniadanie do chleba pełnoziarnistego i tego serka wiejskiego? Żebym zamiast tej szynki zjadl np troche makreli, brzuszka z łososia

Tzn, rano płatki, otreby na mleku kozim, czy 0,5%, czy jakies czarny chleb z wedlina potem 2 sniadanie jakis owoc, jablko/pomarancz/ czy kawalek czekolady gorzkiej 80% cacao obiad piers z kurczaka kasza, albo najwiecej zup jem 5x w tyg, a 2 x w tyg drugie dania. podwieczorek to twarog jakis, poltlosty, albo chudy, pol mleka, jogurt naturalny, [...]

[...] białka skutecznie nadrabiam tłuszczem. Zeżarłam wczoraj wieczorem za dużo orzechów. I rano bardzo bolał mnie żołądek. Czasem mnie bolał rano i przechodziło jak tylko zjadłam śniadanie albo napiłam się czegoś (kawa, woda). Przez kilka ostatnich dni nie jadłam orzechów i rano żołądek mnie nie bolał, był tylko wywalony jak zwykle. Nie wiem czy [...]

[...] pępka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) jogging 2-3 razy(30 min) rower (w sezonie) ćwiczenia Skalpel Ewa Chodakowskiej ok 40 min. Co lubisz jeść na śniadanie: 1 bułka/kanapki z twarogiem/serem żółtym/miodem/musem jabłkowym/szynką drobiową/do tego ogórek pomidor 2 tosty z serem i ketchupem 3 naleśniki 4 racuchy z "sante" [...]

[...] pompki ostatnie 2 ruchy oszukane, zrzucałem ciężar. Tak czy inaczej trening zaliczam do udanych, wycieńczenie + cała góra napompowana. Poniedziałek 11.01 Pobudka o 4 rano i śniadanie. Po 2 godzinach wrzuciłem Thermo P. + ST, kawa i na trening. 6.32, jestem pierwszy na siłowni. Już dawno tak dobrze mi się nie ćwiczyło. Później wyjazd do Lublina [...]

Mało węgli na śniadanie dodaj sobie płatków z 80-100g kosztem twarogu na noc bo Białka strasznie dużo nie potrzeba Ci tyle

te gofry to takie placki owsiane ktore wiekszosc wcina codziennie na sniadanie wiec sa ok. nawet z tym wyrobem kakao podobnym, 20g to nie az tak duzo. pomyslal bym nad tymi batonami, ogolnie sa ok tylko czekolade mleczna moglbys zastapic czekolada w ktorej 70% stanowi kakao (tak jak w oryginalnym przepisie) albo gorzka czekolada.

a gdzie czas na regeneracje? Na sniadanie posilek weglodanowy, ryby bardziej pod wieczor podchodza jak cos to odpisze jutro bo ide spac

czyli na śniadanie wyrzucic WPC?

To przykładowe menu z wczorajszego dnia. Jednak śniadanie wygląda tak samo, że jem w okolicach 240g jajek usmażonych, oczywiście bez tłuszczu. Do tego jakieś węglowodany w różnej postaci. Nie chcę żeby mój jadłospis wyglądał tak samo cały czas bo bym nie wyrobił. Aha i codziennie jem też 400g piersi z kurczaka. To z takich stałybh komponentów [...]

[...] Dużo lepszym rozwiązaniem jest ugotowanie 3 całych jajek na miękko/twardo lub zrobienie z nich jajecznicy, dodanie chlebka, ew. mięska, warzyw i pełnowartościowe, syte, zdrowe śniadanie masz, jak na sportowca przystało. Takiego czegoś się raczej na dłuższą metę się nie je -raz kiedyś tak. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-13 11:32:34

k***... znowu wcisnalem enter -,-. Wstaje codziennie o 8:40, sniadanie zaczynam od płatkow fit w sklance. Pozniej o 12 jem 2x pomarancze albo 2x jabka, nastepnie obiad o 15 - tutaj nie mam nic specialnego, tzn to co matka ugotuje, ale mala ilosc. Nawet gdy sa to ziemniaki, czy smazone, to zjem. Pozniej trening a po treningu po 18 jem gotowane [...]

ja slyszal ze syntol dobrze pompuje, ale sie boje brac bo bede walczyl w mma i nie chce ich pozabijac bo jak wiadomo wielkie lapy = wygrana rano obiad jadles? ja to sniadanie zazwyczaj rano jem %-) Zmieniony przez - Grócha w dniu 2013-02-13 12:26:51