śniadanie

najlepiej mi pasowala opcja apokalipsy(ktora gdzies przeczytalem) DT cp rano, przed treningiem cp, po treningu ester DN cp rano, ester w godzinach treningowych/ popoludnie ale u mnie by to wygladalo to tak ze wstaje pije cp, jem sniadanie i znowu musialbyc pic po sniadaniu cp i na trening, i po trningu ester.. moze tak byc?? KOTC z tym 8h chodzi o [...]

Jestem w temacie diety kompletne goły. Mw obliczyłem sobie procenty białka itp i kilokalorie na śniadanie i tak dalej, ale nie wiem jakie posiłki dobrać :/

Rozumiem, że przed treningiem nie potrzeba jeżeli moje przedtreningowe śniadanie będzie "takie sobie"?

Oba produkty najlepiej dać lub nawet 3 BTW aby śniadanie było zbilansowane.

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego .

Na śniadanie płatki owsiane. A co do przerwy - jak rutkow, pamiętaj tylko żeby nie były zbyt długie (więcej jak 2 minuty).

[...] Ci wystarczy na normalny cykl? przelicz dawki w odniesieniu do DNT oraz DT .. generalnie krótszego cyklu niż 8 tyg bym nie robił ;-) Vita genix men Sport Am/PM 60 tbl - do śniadanie np. Amix Crea-Trix 824g - porcja przed/po trniengu w DT i porcja w DNT Amix Whey Pure Fusion Protein 1 kg - jak braki w diecie alphamale bcca x2 500 g porcja przed [...]

Tauryna rano wez przed sniadanie i poczekaj chwilke zeby sie wchlonela. Glukosamina po sniadaniu OK Po treningu 2 kapsy tauryny OK i glukosamina po posilku OK W temacie jest jeszcze o witaminach ale tutaj ich niewidze - witaminy bierz rowniez po posilku NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Odżywki i suplementy są dla Ciebie zbędne .

sarna666 jak masz kłopoty ze snem dodaj do ostatniego posiłku trochę węglowodanów, no z porcji, którą jesz na śniadanie. pzdr/

No np. dzisiaj na śniadanie jadłem ryż z piersią, potem przed obiadem serek wiejski, na obiad kasze gryczaną z piersią i na kolacje rybe...

no co, poprostu zaszalal egzotyczna terminologia a tak w ogole to wystarczy: normalne sniadanie lub bialko luuub antykatabolit ale 2 pierwsze wyjscia najlepsze

to przez carbo nie dodawaj do kretyny carbo z rana jedynie po treningu łącz pozdrawiam PS:teraz może i po 30min śniadanie wejdzie

Przede wszystkim ułóż zapotrzebowanie i b/t/w. Do tego możesz dać odżywkę by uzupełnić białko. I tak jak peepek pisze; sniadanie,kolacje i cos pomiedzy + obiad i dasz rade to ogarnąć.

jak masz duzo pieniedzy i lubisz lykac duzo kapsów/tablet/kaplet to sie mozesz tak bawic;co i tak sie mija z celem ;) a rano to jakisspecjalny powod iz pijesz bialko na czczo? jezeli nie to lepiej jak juz wrzuc je w ciagu dnia ,tam gdzie go potrzeba a rano to zjedz pozadne sniadanie Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-07-22 13:40:05

Bo zrobie jak krzykacz pisał 25mg przez polowe i druga połowa 30mg tylko jak rozróżnić na 3 dawki(śniadanie obiad i kolacja?

z tym 5g po teningu nie do konca :) miesnie sa w stanie magazynowac okolo 5 g kreatyny dostarczanej na dobe to prawda :) ale w czasie treningu ubytki kreatyny nie wynosza calej porcji i uzupelniac je mozna spokojnie 2g(po co obciazac nerki nadmiarem kreatyniny?^^) tak wiec dni nietreningowe 5g na przed sniadaniem w dni treningowe 5 g na sniadanie [...]

moje sniadanie przez 5 dni w tygodniu to gainbolic - 30 g procas - 60 g truskawki - 150 g oliwa z oliwek - 14 g smacznego

zapewne nie masz diety.. bialko na sniadanie i po treningu wegle po treningu

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego . Ale w Twoim wieku nie przejmował bym się tak bardzo wagą .