śniadanie

[...] nie przeciążaniu żołądka. Nie może przecież nic mi ciążyć ani podczas biegów, ani podczas podciągania się. Na pewno wezmę sporą ilość napojów izotonicznych. Ale co zjeść na śniadanie? Ważę 75 kg 181 cm wzrostu i mam całkiem dobry metabolizm. Bardzo szybko spalam kalorie i po wysiłku często odczuwam głód. Przykładowo na cały dzień do pracy w [...]

Podsumowanie powyjazdowe i po dwóch dniach "głodówki". Wczoraj kalorii znów bardzo mało: śniadanie hotelowe - jajecznica, twaróg, chleb mój 2 śniadanie (pociąg) - 2 mikrokanapki z łososiem, banan, migdały garść obiad (pociąg): camembert 3/4, kromka mojego chleba, migdały kolacja (podczas przesiadki) : sałatka z grillowanym kurczakiem w Mc [...]

[...] lub inne formy aktywności: dwa lata temu trening w domowych warunkach: ćwiczenia na kręgosłup i podstawowe zapamiętane z wfu; od kilku miesięcy stepper Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z wędliną i serem + warzywko / jajka / mleko / placki bananowe Co lubisz jeść na obiad : głównie pierś z kurczaka lub polędwiczka, ale ryby i inne mięsa [...]

te proszki zasadowe tez sprzedajemy w pepsporcie, to nie tylko wlasny zapas :) 21maj wtorek boks 1. bialko metapure QNT 50g 2. 125g basmati + 250g indyka + 200g warzyw 3. 125g basmati + 250g indyka + 200g warzyw 4. 125g basmati + 250g indyka + 200g warzyw 5. 125g basmati + 250g indyka + 200g warzyw pol czekoladki rittel sport, pol ciasteczek [...]

[...] silowni i Ewka nieregularnie; obecnie - bieganie 2 -3 razy/tydz i cwiczenia z ksiazki Ewki (30 min, 2-3 razy/tydz), w sumie chce cwiczyc 4 -5 razy w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: jadlam granole z mlekiem i 2 lyzkami otrab owsianych, teraz jajecznica/ omlet/ kanapka Co lubisz jeść na obiad : wszystko Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : [...]

Wiecie może z doświadczenia gdzie znaleźć pełnowartościowe białko i potrzebne węgle? Co z serkiem wiejskim? np Mleko z jakimiśtam płatkami zbożowymi będzie ok na śniadanie?

hmm. Podciąganie rób 3x w tygodniu, pompki też aczkolwiek max może być 4x w tygodniu a brzuch możesz katować codziennie choć proponowałbym 2 dni przerwy w tygodniu czyli 5x na tydzień. 1. Najlepsze śniadanko to płatki owsiane z mlekiem plus ew. jakieś jajka. Śniadanie najlepiej spożyć do godziny od wstania. 2. Weź sobie coś do szkoły, jakieś [...]

hmm. Podciąganie rób 3x w tygodniu, pompki też aczkolwiek max może być 4x w tygodniu a brzuch możesz katować codziennie choć proponowałbym 2 dni przerwy w tygodniu czyli 5x na tydzień. 1. Najlepsze śniadanko to płatki owsiane z mlekiem plus ew. jakieś jajka. Śniadanie najlepiej spożyć do godziny od wstania. 2. Weź sobie coś do szkoły, jakieś [...]

[...] brzuszki na ławeczce skośnej ( ok 6 min bez przerwy) + pompki(ok 30 na serię), którę robię np jak mi się nudzi, np 3 razy na dzień. Jedyną "dietę" jaką mam to skromne śniadanie(czasami brak), "normalny" obiad, i czasami coś przegryżę do godziny 20. Potem 0. Chciałbym zrzucić zbędny tłuszcz z klatki piersiowej i dolnej części brzucha. Jak [...]

Okej dzięki bardzo za te pompki brzuchy i drązek tylko teraz pytanie : Czy moge te 3 programy robic jednoczesnie ? I co jeść : 1. Sniadanie o 7:30 jem 2. Obiad 15 po szkole bede 3. i cos dajcie na wieczor jestem w tym żóltodziobem

Hmm... Probowalem cos ogarnac ale narazie nie daje rady, bardziej myslalem ze ktos by mi podsuna troche info np jak rozlozyc swoje posilki, co np moge jesc a czego nie. Jakie sniadanie sobie ulozyc itp.... Czekam na jakies porady. Jeszcze raz dzieki...

[...] porad co moge zmienic zeby bylo ok. przyjalem wartosci do sluchej mamy miesniowej(68kg)B:3,3 WW: w nizsze dni 2gr wyzsze 4gr. T:~0,7 nizsza podaz weglowodanow 6:30 - śniadanie - 448kcal 448kcal, 40g białko, 13g tłuszcze, 41g węglowodany • Białko jaja kurzego - 150g - 74kcal, 17g białko, 0g tłuszcze, 1g węglowodany • Jaja kurze całe - [...]

1. sniadanie - jajecznica z 4 jajek 2. Bułki z mięsem 3. Obiad 4. Płatki oswiane na mleku 5. drugi obiad 6. Kanapki z twarogiem lub cos smażonego 7.Kolacja - przeważnie znów płatki na mleku Co wy na to ?

Przykładowo to wstaje rano jem śniadanie , w szkole zjadam z 2-3 kanapki wracam i zjadam solidny obiad po jakims czasie wypijam 1x Fresubin energy drink i ide ćwiczyć.Pod wieczór jem solidną kolacje i ide spać .

Witam, chciałbym się zapytać czy ułożyłem dobrze sobie diete Wiek: 17 Płeć: M Wzrost: 176 Waga : 71kg Cel : Schudnąć ok 5kg sniadanie platki owsiane 4 gotowane jajka jablo w szkole jogurt i bluka palnoziarnista przed treningiem gotowana piers z kurczaka ryz i warzywa po treningu 300g serka wiejskiiego i musli na wieczor 200g tunczyka w [...]

Witam, chciałbym się zapytać czy ułożyłem dobrze sobie diete Wiek: 17 Płeć: M Wzrost: 176 Waga : 71kg Cel : Schudnąć ok 5kg sniadanie platki owsiane 4 gotowane jajka jablo w szkole jogurt i bluka palnoziarnista przed treningiem gotowana piers z kurczaka ryz i warzywa po treningu 300g serka wiejskiiego i musli na wieczor 200g tunczyka w wodzie [...]

[...] : twarz, talia, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) wspomniane treningi fitness 5x tygodniu , rower, rolki sporadycznie. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianke, omlet, jogurt Co lubisz jeść na obiad :ryby, warzywa grillowane, kasza gryczana,jęczmienna, jaglana . Co jako przekąskę : owoce (banany i jabłka, [...]

[...] inne formy aktywności: (jak często) turbofire codziennie z jednym dniem odpoczynku, do tego ćwiczenia na tyłek z gumą i obciążnikami na nogi3-4 razy w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo z różnymi obkładami Co lubisz jeść na obiad : makarony, ryż, kluski, mięsa Co jako przekąskę :czekoladę, słonecznik, orzechy z miodem, lody Co jako deser [...]

Chcesz miec jaja niczym banie? wcinaj owsianke na sniadanie. AMEN.

Sam se ją ułożyłem,troche odbiegamy od tematu,ale ok: Śniadanie :1 jajko,owsianka 7 (łyżek do zupy) z mlekiem,koktajl bananowo-truskawkowy. 2 śniadanie: koktajl truskakowo bananowy,puszka tuńczyka w sosie własnym,(tu by się przydało trochę odzywki białkowej) trening obiad:gotowana marchewka,kurczak, ryż,sok owocowy kolacja:sałatka z serem feta i [...]