śniadania

mam do was pytanie odnośnie dawkowania kreatynki, każdy pisze że rano na czczo a ja mam pytanko jak wasze żołądki to znoszą tak od razu z rana sam proch? czy to jest wymóg, czy można by pierwsza porcję dać w okolicach drugiego śniadania, lub jakaś inna pora?

[...] (1 kapsułka do posiłku po treningowego, ew do kolacji) - AAKG 1420mg (3 kapsułki przed siłownią i bieganiem) - MZB (1 kapsułka przed snem) - kompleks witamin i minerałów (do śniadania i posiłku po treningowego) Przed bieganiem i siłownią chciałbym spożywać szejka białkowego i do tego 3 kapsy AAKG. Czytałem że AAKG nie powinno się spożywać z [...]

ja jestem w trakcie śniadania, konkretnie dopijam kawkę A ja rozpoczynam kolejny litr wody

I powiedzcie jeszcze ze wy do tego komputera dwie strony zaspamowac siadacie po sniadaniu i porannych ablucjach ja jestem w trakcie śniadania, konkretnie dopijam kawkę Cześć Iza, mi też miło Cie widzieć

[...] 23.30 100g filetu z piersi kurczaka, 100g kalafiora, 10 ml oliwy z oliwek SUPLEMENTACJA Dzisiejszy zestaw piguł: -Detox Botanical – dwie kapsułki, jedna do śniadania, druga do kolacji -CLA Green Tea plus – trzy razy dwie kapsułki około pół godziny po posiłku I, IV i V. - HGH Night – dwie tabletki na noc [...]

Jesli zmienie przed treningiem 100 g kaszy i po treningu 100 g ryzu to dalej bedzie za mało bedzie wtedy 2370 wiec bede chyba musiał jeszcze do sniadania dodac i posiłku po sniadaniu .

warzywa do kazdego posilku poza potreningowo tluszcze spozywaj z orzechow wloskich, oliwy do II dodaj mięso/rybe, bez banana i sera zoltego jesli masz w IV 200g sera to bialka jaja wrzuc do sniadania przed treningiem dodaj mięso/rybe, jesli masz conajmniej 2h przerwy miedzy posilkiem i treningiem to dodaj troche tluszczu i warzyw po treningu tak [...]

[...] balachę z gardy - balachę z dosiadu - przechodzenie półgardy - przechodzenie gardy - wejście w nogi. SUPLEMENTACJA -białko Whey Protein 80 Plus Authentic – 30g do śniadania -BCAA Xtra o smaku cytrynowym – 10g przed bjj i 10g po treningu Tutaj przed rozpuszczeniem: A tutaj już po wstrząśnięciu: -Hot Sport Drink – [...]

[...] dłuższy okres czasu aby ewentualnie wiedzieć co skorygować( czego za mało/ za dużo)> Nie che mi sie kombinować bo w zasadzie ryżu i kury nie ma na co zamienić. Co do śniadania to Dom przed wyjściem do pracy : Owsianka 100g Mleko 2% Oliwa z oliwek łyżka stołowa 2 białka jaj Śniadanie w pracy 100 g ryżu mieszanka warzywna 50g oliwa z oliwek [...]

jakie aminokwasy? bcaa? dawaj po siłowym a przed aero - 1 g na 10 kg masy ciała ww już nie dawaj witaminy rano do śniadania spalacz i l-karnityna rano po przebudzeniu i po południu/przed treningiem magnez i cynk przed snem przeciwutleniacze przed/po treningu po siłowym daj aero, interwały jako osobny trening a tak w ogóle jesteś pewien, że jesteś [...]

[...] + 2 kromki chleba pełnoziarnistego + warzywa 6 posiłek przed snem 150 g twarogu półtłustego co o tym sądzicie coś zmienić w rozpisce? suplementacja do śniadania witaminy z olimpu pomiędzy śniadaniem a drugim śniadaniem magnez cynk i witamina b6 1 kapsułka plus aminokwasów 3 g przed treningiem 3 g aminokwasów + selen i [...]

a ja mam 90 mg Epa i 60 mg DHA na kapsułe... hm... z 2 tabletki do sniadania

ok 2g epa i dha w sumie najlepiej do śniadania

na pierwszy cykl mono wystarczy, s+s to wywalanie kasy, bo i tak lepszych efektów nie będzie, do tego witaminy, o3, zma i starczy. gdybyś nie wiedział jak dawkować: witaminy, o3 do śniadania zma przed snem kreatyna: DT: 5g mono rano, 5g po treningu DNT: 5g rano (opcjonalnie druga porcja po południu)

rossi_, niby progres jest, ale to nie to samo co było za czasów FBW. Zadowolony na razie jestem jedynie z siadów. WL to żenada. Micha raczej, ok. Dodaję kcal z tłuszczy. Do śniadania 3 łyżki oliwy. Choć dziś dodałem węgli z lodów sorbetowych po treningu. 08.06.2010 Trening 22 Nogi/Plecy 1. MC 5x65kg 5x75kg 5x85kg 5x95kg 5x105kg (ostatnio 5x100kg) [...]

[...] Hiit 7 minut 30 sekund - 8.0 km/h 30 sekund - 16.5 km/h Aeroby popołudniu 30 minut - 12 km/h SUPLEMENTACJA Whey Protein Complex - 30g 30 minut po treningu i 30g do śniadania BCAA Xplode -popijane w trakcie treningu siłowego oraz 15g bezpośrednio po Hiit, 15g przed i 15g po aerobach Xenadrine Hardcore RFA-X - 3 kapsułki 30 minut przed [...]

DT rano 4 cm3 witaminy+omega3 do sniadania, przed treningiem porcja Superpumpa+bcaa 1g na 10kg masy ciala, po treningu bcaa 1g na 10kg masy ciala, przed snem chela mzb DNT rano 4c cm3+witaminy+omega, przed snem chela mzb

a więc postanowiłem że na razie bede starał się jeść dużo i zdrowo, nie układam diety tylko muszę się przyzwyczaić jeść rano śniadania i co 2.5-3h bo nie przyzwyczajony jestem . Dzięki za wszystko ;)

Kreatyna to najlepszy antykatabolik i małej porcji do śniadania będzie ok, oczywiście jakaś mniej ciągnąca wodę forma, ester, orotan lub jabłko. Na kretce jest większa siła na treningu a to może przełożyć się na cięższy trening a w konsekwencji lepsze rezultaty, a co do wody to zleci ona po cyklu.

Niby jest 1 przerwa 15min. Dzisiaj zapomniałem zabrać śniadania do szkoły, więc skoczyłem na miasto na pierś z ryżem (ok. 10:00). W sumie pasuje mi taki rozkład, więc od dzisiaj nie robię kanapek tylko pierś, ryż, pomidor i oliwa. Czasami zabiorę zamiast tego jajka z pomidorem dla urozmaicenia. Eltoro, zalanie mi nie grozi, bo jestem w ciągłym [...]