śniadania

Dziękuję za wszystkie słowa wsparcia i trzymane kciuki , niestety nie przetestowałam jeszcze treningu ponieważ choroba mnie totalnie wyłączyła na cały tydzień ale już dochodzę do siebie i w poniedziałek ruszam z treningiem i michą, bo w ostatnim czasie niedojedzone mocno ... Co do treningu ćwiczenia mi znane , miałam już wszystkie w swoich planach [...]

Słuchajcie mutanta najlepiej brać w przerwie miedzy posiłkami czy lepiej walnąc sobie polowe dawki 2 miarki do sniadania i 2 po treningu?

Wiem wiem, ale o wyjeździe dowiedziałem się godzinę przed więc dlatego tak lipnie, tłuszcze oliva z olivek do śniadania, do pomidora w pojemniczek i do kolacji po 10g. Szukałem w tym Olsztynie jakiegoś normalnego sklepu w pobliżu żeby kupić mięcho wędzone czy coś jedynie udało mi się dorwać serki wiejskie ale do tego 1 był po terminie.

Wiórki kokosowe mogą być? czy lepiej coś innego ;]? 34g wiórków poją w sobie B:2g, Tł:22g, WW:2g, Kcal :206 Dodawałbym je 20g do śniadania i 14g przy drugim posiłku. ;]

Oczywiście że jest różnica ugotowana marchew a surowa. Jak ktoś nie wieży niech na redukcji zrobi sobie Test tydzeń je surowa a tydzień ugotowaną i sam się przekona.Co do diety to rodzynki do śniadania, banan tylko po siłowni a tak to daj inne źródło ww i będzie git.

[...] transfer w hotelu, jak nie to jutro gdzieś obok jak będziemy to wrzucę. A hotel padaka, przyjechaliśmy tutaj wczoraj o godzinie 8 rano, wymeczeni po całej nocy to nie dość ze pokój dopiero o 14 to jeszcze śniadania nie dostaliśmy %-) Na jutro autko wypożyczone, więc w planie mamy odwiedzić najładniejsza plaże na wyspie, więc jutro ciag dalszy :D

ZE MAŁO I BEZ WĘGLI??? kurde, jak ja mam sie wyrobic w 1500 kcal jesli do sniadania mam cos dorzucic jeszcze :o

alkohol nie, to tylko dwa tygodnie, zero cukrow. Kawa, zauwaz, ze traktowana jest tam jako spalacz, malo tego Jogger doradza aeroby na czczo, wlasnie po kawie, jedna wiecej w ciagu dnia moze byc, ale wiecej nie. Acha i pytania tam sie powtarzaja, wiec wystarczy przeczytac 100stron Druga opcja diety na szybki krotki efekt moze byc zbilansowana, z [...]

[...] Posiłek 6 ok. 23:00-24:00 Twaróg --------100g serek wiejski--100g Oliwa ---------10g 31/19/7 322 kcal Suma: 196/124/124 2440 kcal Stosunek Kalorii 21% z białka 46% z tłuszczy 33% z węglowodanów strawnych. 1. Odjąć węgli od śniadania i dorzucić do potrenigowego? Dzięki za pomoc;) Zmieniony przez - Mazee171 w dniu 2011-05-13 16:55:25

Być może ze względu na swoje poglądy? ;) A skoro ma sie troche inne spojrzenie na niektóre sprawy i jest ono istotne to nagle nie postepuje się wbrew sobie byle tylko( być może) osiagnac lepsze rezultaty czy szybsze. I nie zgadzam się,ze nie można niczego osiagnac wykluczajac z menu mieso. Poza tym to chyba dobrze,ze ktos chce się zdrowo [...]

Ok, pomyśle nad tą dietą jeszcze ale "Za duzo tez dajesz owocow suszonych,miodu-ciagle to prawie dorzucasz. Za duzo wegli prostych. Możesz dac owoce suszone do sniadania,dla smaku do jakiegos twarogu czy owsianki,a tak to nie ma co przesadzac. Z owocami tez staraj się nie przeginac. " Słodyczy nie jem, cukru nie używam więc zamiast tego [...]

Wtorek 16.07.2013 Plecy+Triceps Dzisiaj zrobiłem trening pleców z tricepsem, ale jakoś brakowało mi siły mimo obfitego śniadania, jednak zrobiłem trening na takich ciężarach jakich po prostu mogłem zrobić 8-12 powtórzeń. Plecy: 1.Martwy Ciąg 16x30kg, 16x35kg, 16x40kg, 12x45kg, 12x50kg, 12x55kg, 8x60kg, 6x65kg + regres 12x40kg 2.Wiosłowanie [...]

ten wczorajszy trening wygląda niezle :D I śniadanie dzis też niezle haha :D Wygląda na wielką miche, ale patrząc po kcal chyba norma :D Masz jakis konkretny okreslony cel? Tzn. ile chcesz schudnąc, albo do jakiego bf zejsc? Czy moze redukujesz, az będziesz zadowolona? ;) Śniadania lubię najbardziej bo owoce i na słodko, plus jeszcze ciepłe a i [...]

Są to korzystam :D BCAA daje przez cały rok co by wspomóc regenerację, tym bardziej, że jak rok akademicki mi się zacznie to dojdzie pare dodatkowych godzin ćwiczeń (studiuję w-f 8-) ). Kreatyna z beta alniną okresowo co 2 miechy i zostaje juz tylko tydzien wiec juz niedługo bd off. Carbo bo zbliża sie koniec ważnosci %-) a szkoda wyrzucac. [...]

siema TomQ skad jestes? bo mi takie hipermarkety znajome Boguc i jak kiedy ruszasz z testem? nie wzialem dzis sniadania do szkoly i kupilem 3 przecenione jogurty w sklepie (z 1,20 na 60 gr) 2 dni do konca waznosci i... wale teraz okrutne baki po nich haha pozdrawiam

kotek92 te przysiady robie tak ze od dolnej pozycji normalnego przysiadu unosze sie tylko do kata prostego czyli do polprzysiadu.wtedy blokuje i schodze na dol.to jeden ruch.moze to jakies dziwactwo ale po kilkunastu takich ruchach ledwo stoje na nogach.ale domyslam sie ze moge robic cos zle i nie o to chodzi. A co do suplementow dity i cwiczenia [...]

Wczoraj mega zalatany dzień, wiec wpisu nie było, ale nadrabiam dzisiaj ciekawym przepisem na śniadania jak ktoś lubi szarlotkę, która smakuje zaj**iście szarlotkowo, a makro do dogrania jakie kto chce :) Fit szarlotka: -200g startych jabłek -75g kaszy jaglanej -slodziki -cynamon -35g WPC -2 jaja Ugotowana kasze mieszamy ze startymi jabłkami, [...]

Jakos tak sory ze pisze. Ale dodac do sniadania lyzke oliwy do popicia ? albo do kolacji ? bo w ogóle jej nie ma oprocz posilkow w szkole do kroem polanych

Platki Owsiane+ Kefirek + Odrobina Miodku + 2 jajka lyzka oliwy. PS. Mam do was takie pytanie.zeby nowego postu nie dawac bo po chyj Mam brata ktory nie cwiczy nic juz mieszka gdzie indziej niz ja juz z zona dzieckiem itp. I tak. jak mu powiedzialem ze codziennie jem 2 jajka rano do sniadania to mnie zwyzywal i powiedzial ze nie mozna jesc tyle [...]

Jeśli je wliczysz w bilans to nie ma przeciwwskazań. Mają mało kalorii i nawet zapychają no i witaminki mają. Dołóż do śniadania i jedz śmiało.