śniadania

Tak wiem , jestem taki krejzol ;p to jest przykladowe zazwyczaj nie jem jabłka na kolacje xD A co do śniadania nie mam pomysłu ;P Zwróć uwagę na mój wiek xD Zmieniony przez - Ziioomalpl w dniu 2013-05-24 17:49:07

2 lyzeczki do sniadania i styka.. miesni ani sily po tym nie bedzie ale mozesz po pewnym czasie sie lepiej czuc...trzezwy umysl etc.

nie jem sniadania obiad to co mam zrobi a kolacji to nic albo platki biorem trenuje biceps co drugi dzien na klate a w niedziele nie bo czeba odpoczac czy jak mam taka diete czy miesnie szybko rosna czy je spowalniam

Całkiem, choć wg mnie za dużo carbo i dodałem jakieś białko do śniadania pełnowartościowe

dodam jeszcze ze do sniadania dodaje 20g oliwy i do obiadu (pomidor ogrek pociete zalane oliwa)

[...] jeszcze wielkim wyzwaniem, z czasem się przyzwyczaiłem. Osobiście nie tykam gainera w innych porach niż po treningu - a nawet wtedy traktuję to jako uzupełnienie przed posiłkiem w domu. Poza tym białko do I śniadania i na tym się kończy. No ale autorowi już chyba wszystko zostało wyjaśnione, więc do dalszej dyskusji ewentualnie zapraszam na PW :)

Jem w sumie trzy posilki dziennie. Ok 9 rano zjadam dwie buli, twarozek wiejski i jakies wazywo. Czasem owoc. Miedzy 12 a 14 mam obiad. Bedzie tam ok 30 gram miesa. Reszta to ryz i surowka. W ciagu dnia podjadam jogurty. Wieczorem jem kolacje, ktora najczesciej tym tylko rozni sie od sniadania, ze na pieczywo zamiast serka, klade wedline. I to [...]

hmm a tak ogolnei lepiej wziasc WPC czy jakis complex jako dodatek do posilku (nie potreningowo) ? np czasem do sniadania czasem innego posilku w ciagu dnia. Zmieniony przez - myszozor w dniu 2012-02-13 14:50:20

witaminy i omega np. do sniadania, zma przed snem,

Odżywka z śniadania i kolacji może isc w odstawke, gainera też możesz się pozbyć, białko kurze możesz zmniejszyć do 100g. Z resztą nie ważne z czego obetniesz ważne żebys obcial około 80g białka.

dzien treningowy, to tylko i wylacznie silownia. Xp Xtreme Pump-tylko w dni treningu przed silownia Storm-w dni bez treningu rano i w dni treningowe po silowni Bcaa Xplode-w dni treningowe porcja przed i po treningu Zma Olimpu-przed snem codziennie Vitabolic-do sniadania codziennie Super Omega 3 Treca -codziennie do posilku bogatego w tluszcz

Pak - do posiłku przed treningowego, w nietr. do sniadania. Scorch - 2 kap na czczo/przed aerobami, 2 kap przed trenigiem. matrix - wg brakow w diecie. resztke storma - tzn ile?

zmniejszyłbym białko do 200g poza tym dodał koniecznie dużą ilośc warzyw do posiłków. omega 3 do kolacji lub sniadania

Pewnie, że nie ma co cudować i wrzucić wszystko do śniadania, czy innego posiłku w którym masz tłuszcze. Byle z dala od treningu.

posilek 1,5h przerwy shock 30min przerwy trening po treningu od razu storm i mozesz od razu bialko/wegle czy posilek. storma bym dal tylko w DNT rano. a w DT po treningu. mozna do sniadania lub przed po

Witaminy o Omege możesz brać do jakiego posiłku chcesz, ja zawsze dawałem to i to do śniadania. Ps. jak znajdujesz czas na zjedzenie 9 posiłków dziennie?

Nic nie przeszkadza, reszta posiłków normalnie tak jak masz ułożone w diecie. Możesz więcej białka i węgli dołożyć do śniadania ewentualnie.

obniżenie kortyzolu głównie do obniżenia kortyzolu duże dawki vit. C okołotreningowo i rano do śniadania. blokowanie na dłuższą metę kortyzolu nie wydaje mi się dobrym posunięciem... to też potrzebny hormon. w okresie nasilonego stresu stosował bym blokery

[...] sesje na ćwiczeniach: martwy ciąg, siady tylne, dzień dobry, wyciskanie na ławie i stojąc, wiosłowanie i drążek z obciążeniem. Treningi robiłem koło 18.00, po przetrawieniu śniadania z 16.00. Odradzam dwie drzemki, śpij ile wlezie jednym ciągiem (nie jest to łatwe w dzień, z czasem robi się znośniej), bogatowęglowe posiłki jedz po obudzeniu i [...]

teraz wiem juz prawie wszystko,mimo ze twoj staz to 14 miesiecy to jestes dopiero na samym poczatku przygody z silownia.Nie robienie martwego ciagu i przysiadow jest zbrobnia przeciwko sobie to 2 cwiczenia od ktorych rosnie cale cialo. Pewnie cie zaskocze ale od przysiadu urosnie ci nawet biceps!!co do diety to bardzo waznym czynnikiem jest [...]