śniadania

[...] odnośnie białka w swoim teście. Z diety spokojnie wyciągam daną ilość białka, która mi jest potrzebna do budowania mięśni. Biorę 15g na czczo, żeby wrzucić jakąś proteinę do czasu śniadania (zajmuje mi to 20-30 min) i tylko do tego potrzebna mi odżywka białkowa. A białko jako uzupełnienie diety stosuję już jakiś czas, więc nie o to chodzi pzdr

dzięki wielkie za odpowiedź:) czyli np rano do śniadania dorzucić zieloną herbate, i do obiadu a Thermo Stim stosować przed treningiem a w dni nie treningowe rano, i białko dorzucić w okolicach treningu? Odpowiednie było by to zestawienie?

[...] wczorajszy: 1 Posiłek Jajecznica(zrobiłem pauzę od jajek z 2miesiące i teraz mi wchodzi jak złoto z 3 jajek bez tłuszczu+ 250g chleba czarnego + duża szklanka mleka 1,5% do śniadania Ta niebieska i pomarańczowa tabletka to nie tabletki z matrixa rodem, lecz: Wróciłem do korzeni. Kiedyś zawsze kupowalem vita min+ lub multiple. Vitamin plus [...]

[...] tych nóg w ogóle nie trenował. To samo plecy bez martwego ciągu. Jeśli redukujesz to te dwa ćwiczenia są absolutną koniecznością. Poza tym masz źle dobrane ćwiczenia, bo dublujesz bodźce, np wiosłowanie sztangą i wiosłowanie sztangielką. Co do diety, to napisz które posiłki są okołotreningowe. Olej ryżowy wywal. Do śniadania dodaj tren/omega-3.

[...] Omlet 7:2 dla białek100g płatków,20g rodzynek,20g łupanych pestek słonecznika,20g migdałów.Na wierzch Omleta 100-150g twarogu+truskawki lub białko zamiast twarogu. Do śniadania dodaje 2xWitaminy multisport Olimp a po śniadaniu 2xamino 10:00 Posiłek przed treningowy: 100g ryżu brązowego,100g piersi+ jakaś odżywka białkowa(50g) bezpośrednio [...]

Środa, 17 marca 2010 rok 0. Carbo z wodą 1. Dwa Dan Mleka czekoladowe + kanapki z polędwicą z indyka 2. Właśnie wcinam ryż z kurakiem 3. Druga część ryżu i kurczaku już przygotowana ;P 4. Jajka ze dwa, trzy z pieczywem ciemnym 5. Twaróg i spać Dieta nie najlepsza, ale kurak jest. Śniadania nie mogłem zjeść, bo pusto w lodówce o0 Dziś bez [...]

nie ma roznicy, mozesz jesc nawet w trakcie sniadania (ja tak od lat robię)

[...] by wchodziły może jako tako ale ogólnie z rana nie mam apetytu i same owsiane + dodatki to dla mnie dużo do upchania w siebie i po prostu też z tego powodu wywaliłem jaja ze śniadania a wpc zamieszam z mlekiem potem wleje na płatki i jest 2w1 :) @dj666 ok zamienię tuńczyka miejscem z piersią, a warzywa na śniadanie nie przejdą bo nie jestem [...]

wpadłem na pomysł by zamienić twaróg i serek wiejski miejscami tzn. Często na kolacje jem po kolacji serek wiejski, a do śniadania twaróg, czy nie zrobi różnicy jak zamienię miejscami? Chcę tak zrobić ponieważ po kanapkach z twarogiem boli mnie brzuch i jak nie pójdę do kibla się wydalić to nie przejdzie. Nie wiem czego to wina chleba czy może [...]

Zastanawialem sie juz wczesniej o wywalaniu ww ze sniadania. Co do nabialu - rok, dwa lata temu bylo go tyle samo, dlatego mnie to nurtuje. O warzywach pamietam - jem ile moge. Myslisz, ze przyczyna jest nabial ? Ciezko by mi bylo dzwignac finansowo same cycki i ryby chociaz mam swiadomosc ze to o wiele lepsze zrodlo niz serki. Co do ryby - bez [...]

W dni nie treningowe jesz tak samo, ewentualnie obcinasz ww z posiłków okołotreningowych i dodajesz tłuszczy. Banana możesz wrzucić do śniadania. A ryba została zamieniona, ponieważ tuńczyk do codziennej diety się nie nadaje.

Nie ma Ci kto śniadania z rana robić ??

a i jeszcze jedno pytanie czy moge zastąpić drugi posiłek gainerm bo czasami mi sie zdarza że zaspałem do szkoły i nie mam czasu przygotować sobie śniadania więc wtedy na szybkiego uda mi sie zrobić tylko gainera . można by tak zastąpić zdaża sie to żadko ale sie zdaża

1. Do śniadania daj jajka, twaróg daj na noc. 2. Ograniczaj tuńczyka z puszki, raczej wybieraj świeże ryby. 3. Wybieraj raczej inne oleje: oliwę/rzepakowy/lniany. Możesz dodać orzechów włoskich jako żródło tłuszczu. 4. ok 5. Twaróg zamień za mięso/rybę 6. ok 7. Tutaj twaróg jak mówiłem. Ograniczyłbym się do 5-6 posiłków. Zmieniony przez - rossi_ [...]

[...] genami, że nie mogę przytyć. Wtedy ja się pytam, czy jak wstajesz rano do szkoły/na zajęcia to czy wtedy jesz pełnowartościowy posiłek, wtedy dowiaduję się, że wychodzą bez śniadania, w szkole przegryzą jakąś kanapkę, a po szkole złapią gastro i jedzą do syta, ale takim się nie wytłumaczy, że nie o to chodzi Zmieniony przez - Polskikoks w dniu [...]

No i fajnie to masz pierwszy tydzien -warzywa kazde procz groszku, ziemniakow, fasoli, kukurydzy.... czyli zadych ze skrobia -mieso jakie chcesz, polecam jesc rozne nie znudzi sie, pieczone, smazone na patelni grilowej, gotowane - ryby jakie chcesz i ile chcesz, wedzona tez ujdzie i w zalewie octowej tez - przyprawy chrzan, sos pomidorowy (keczup [...]

Dzien 12 - Trening 7 B2:PULL Brak porownania z poprzednim treningiem.. Podciaganie na drazku 4s max - ruch negatywny slizgaja sie rece troche, musze sie zaopatrzyc w gabki Wiosłowanie sztangą 3s 8x 60, 70, 75kg spory zapas Zuraw 3s ok. Szrugsy 4s 8x80kg dlugie zatrzymanie z ciezarem u gory, ok Unoszenie bokiem w opadzie 3s 10x 11, 11, [...]

s.m.p.a a masz może jakieś przepisy na śniadania ? w kuchni mało tego jest raptem 5 postów .

EAP zaczałem 30ed ale po dwóch dniach juz sniadania nie mogłem wmusić a jak już to zaraz po odruchy wymiotne zszedłem na 20mg ed stawy nie bola ,po winie strzelały organy wew. tez nie bolą ,tylko mnie spina jak*****! Jestem mile zskoczony. Co do Twojego stauffu,to na dwoje babka wrózyła tyle powiem.

[...] almette zdrowy zapewne nie jest jedzony codziennie zamien na pierś kurczaka 5 g białka z serka to za mało jak już nie masz wyjścia dodaj odzywki białkowej nawet możesz ze śniadania zabrać odżywkę, białko z jajek wystarczy w zupełności z rana Kcal:200 , B-5g , T-7g , WW - 26g 13.00 (przegryzka) Orzechy laskowe -25g Kcal:160 , B-3g,T-15g,WW-3g [...]