śniadania

[...] jest taki sam jak wśród jedzących. Jeśli cała dieta jest dobrze rozplanowana to rano masz nadal podwyższony poziom aminokwasów z ostatniego posiłku, a przesunięcie węgli z śniadania do potreningowego tylko pomoże Ci budować mięśnie. troche racji a troche bzdury %-) wszytsko zalezy od typa, ja budze sie w okolo 3 w nocy zeby sie odlac to [...]

Raport ze środy 28.11.2012 miska czysta suple: tran do śniadania, vigor, omega w kapsułce przy obiedzie do śniadania: kopiasta łyżeczka cynamonu, do kolacji również. warzywa: kapusta pekińska, kiełki fasoli mung, pomidor, rzodkiewki,papryka, ogórek. Brokuł do obiadu samopoczucie: w sumie bardzo dobre, nawet po treningu, mimo że dzień zaczął [...]

Chłopaki a jak zażywacie bo jak wiadomo powinno sie brać rano do śniadania.Natomiast jak leci test+meta ewentualnie jakiś inny oral to lanczyc normalnie do sniadania,antek+ lek na cisnienie? czy lepiej przy 2 posilku brac saa

[...] KREATYNA: Trec - CM3 1250 Jabłczan kreatyny Dawkowanie:? IZOLAT BIAŁKA: Dymatize - ISO 100 - 2270g Dawkowanie: Do posiłku po treningowego WITAMINY: - Dymatize - Z Force Dakowanie: 3caps przed snem KAZEINA BIAŁKO: Trec - CASEIN 100 Dawkoanie: Porcja do ostatniego posiłku WPC BIAŁKO: SFD Wpc protein plus Dawkoanie: Porcja do śniadania

[...] z żołądkiem, który jak jest długo pusty, to kwasy żołądkowe zaczynają zjadać ścianki żołądka i może to zwiększyć znacznie szansę na wrzody. Tak czy inaczej odpuszczenie śniadania jest dla mnie niedopuszczalne już z samego faktu przyzwyczajenia się do jedzenia śniadania. Czy mogę teraz otrzymać jakąś merytoryczną odpowiedź nt. odżywki [...]

[...] T: 1,8g/KMC W: 4g/KMC Kcal: ~3700 http://i49.tinypic.com/2s96bd2.jpg Dawkowanie suplementów: DNT: na czczo: 5g kreatyny (początkowo mono później jabłczan) 4g Beta Alaniny Do śniadania: 3 kap Omegi 3 1 tab witaminy Wit. C - 1 tab do każdego posiłku Przed snem: 2 kap Magne 100 DT: Do śniadania: 3 kap Omegi 3 1 tab witaminy Wit. C - 1 tab do każdego [...]

A więc BTW rozłozyłem 2,5 g/kg białka , węgle przez pierwszy tydzien 30 g (potem zwiekszam max do 100g) , tluszcze 1-1,5g/kg . po tygodniu dorzucam do sniadania + 100 g owsianych . Dobrze to wygląda? Przyjmować jakieś węgle po treningu ( Low Carb) ? Ketchup rozumiem ,ze tez nie jesc lepiej? Moge diete uzupelniac batonami proteinowymi? Jezeli tak [...]

[...] małe zakupy http://imageshack.us/a/img820/5927/dsc04961ry.jpg SUPLEMETNACJA 5g mono rano 5g mix kreatyny po treningu siłowym białko: 20g do śniadania, 30g po aerobach carbo: 30 g po siłowym omega: 2 kapsy do śniadania, 2 kapsy do kolacji Thermo Pump: 10g przed treningiem Opiszę to jutro ale jestem bardzo [...]

A więc BTW rozłozyłem 2,5 g/kg białka , węgle przez pierwszy tydzien 30 g (potem zwiekszam max do 100g) , tluszcze 1-1,5g/kg . po tygodniu dorzucam do sniadania + 100 g owsianych . Dobrze to wygląda? Przyjmować jakieś węgle po treningu ( Low Carb) ? Ketchup rozumiem ,ze tez nie jesc lepiej? Moge diete uzupelniac batonami proteinowymi? Jezeli tak [...]

[...] http://imageshack.us/a/img145/774/dsc04977y.jpg SUPLEMENTACJA http://imageshack.us/a/img688/7558/dsc04978uh.jpg mono: 5g rano omega: 2 kapsy do śniadania, 2 do ostatniego posiłku białko: 30g do śniadania THERMO PUMP http://imageshack.us/a/img846/6455/dsc04971b.jpg Na 40 min przed wczorajszym treningiem [...]

[...] na czczo: 15g Flexit drink 5g mono 4g BA Śniadanie ok. 9:00 Jajecznica z 4 jaj Placki owsiane ( 100ml mleka, 110g płatków owsianych, 1 jajko) Dżemor 30g %-) oliwa 15g Do śniadania 1 tab Witami 3 kap Omegi 3 Wit. C 1 tab do każdego posiłku Posiłek ok. 14:00 Pieczony filet z kuraka ok. 280g ryż paraboiled 100g Surówki ze stołówki ok. 300g [...]

[...] na czczo: 15g Flexit drink 5g mono 4g BA Śniadanie ok. 9:00 Jajecznica z 4 jaj Placki owsiane ( 100ml mleka, 110g płatków owsianych, 1 jajko) Dżemor 30g %-) oliwa 15g Do śniadania 1 tab Witami 3 kap Omegi 3 Wit. C 1 tab do każdego posiłku Posiłek ok. 14:00 Pieczony filet z kuraka ok. 280g ryż paraboiled 100g Surówki ze stołówki ok. 300g [...]

można przyjąć że tą margarynę ze śniadania liczę też jako tłuszcz (olej) do obiadu i do 2 śniadania. Nie wiem ile dokładnie mi tego wychodzi.

[...] przebudzeniu na czczo: 15g Flexit drink 5g mono 4g BA Śniadanie ok. 9:00 Jajecznica z 4 jaj Placki owsiane ( 100ml mleka, 110g płatków owsianych, 1 jajko) Dżemor 30g %-) Do śniadania 1 tab Witami 3 kap Omegi 3 Wit. C 1 tab do każdego posiłku Posiłek ok. 14:00 Pieczony filet z kuraka ok. 280g ryż paraboiled 100g Surówki ze stołówki ok. 300g [...]

czyli wywalic ze sniadania i drugiego sniadania bulki z serem i poledwica? :P

posiłowni woreczek ryżu + pierś z kuraka. tak chociaż z 200g. dodaj do śniadania jajka, na uczelnie też możesz wziąć. na przykład do śniadania 2 i na uczelni 2 :)

masz metke 5mg w tab to jedz do sniadania 5 i popoludniu 5mg jak masz 10(napewno tam nie ma tyle) to do sniadania 10 i po poludniu 10 Nie wiem w czym masz problem....??? Chyda nie jesz 2posiłkow dziennie i to jeszcze na redukcji:)?? Daj do pierwszego i przed ostatniego. i po problemie

Dzień 34. DNT Dieta : kkcal : 3750 Białko: 280 Węgle : 490 Tłuszcze : 80 gr Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki Dzień 35. DT Dieta : kkcal : 3800 Białko: 285 Węgle : 495 Tłuszcze : 85 gr Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine Xplode Trening : Barki : [...]

Dzień 36. DNT Dieta: BD Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki Tłusty czwartek wiec dietka mniej rygorystyczna i wpadły 2 pączki masowe :D Dzień 37. DT Dieta: kkcal : ~3750 Białko: 285 Węgle : 485 Tłuszcze : 85 gr Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine [...]

[...] 1751kcal, 145g (33%) białko, 60g (31%) tłuszcze, 164g (37%) węglowodany Nie pamietam dokładnie warzyw, ale chyba kalafior ogórek kiszony, pieczarki z cebulką. Rano do śniadania omega +vigor Na dole fotka. Noi alko na wieczór, ale staram sie wybrać mniejsze zlo więc wino czerwone wytrawne, butelka 0,75}:-( Miska z niedzieli Suma dobowa: [...]