śniadania

Jakos strasznie chaotycznie to wszystko napisales.. Co tzn lekkiej oponki:) ona jest albo jej niema.Kazdy cos tam ma... Co do diety.Trudno cos tu porzadnie napisac bo twoj cel to schudnac i pozniej przymasowac:)hehe przez mc duzo niezredukujesz na takiej diecie.Wrecz chyba przytyjesz.Ogranicz ww proste,zamiast bylki jakies pieczywo pelno [...]

[...] g Węglowodany - 75 g Tłuszcz - 11,5 g Kalorie - 461,5 kcal Uwagi: Koktajl najkorzystniej ze względu na skład spożywać rano w sytuacjach kiedy nie można zjeść normalnego śniadania. Przy cyklach na masę można go spożywać w innych porach niż tylko śniadanie. Stosować: przy diecie na masę i rzeźbę, zastępnik posiłków. * KOKTAJL NR.10 Skład: [...]

Jak masa idzie to dobrze imo bym dorzucil zamiast ww wiecej tluszczy i warzyw( z tego bedzie troche ww)....Do sniadania 10gr-15,przed treningiem i po (olej lniany,oliwa z oliwek) Zmieniony przez - Sz0man w dniu 2010-01-09 19:51:24

padre20 - osobiscie bralbym jedną porcje CP dziennie do sniadania. Nie pamietam ile jest w shocku kreatyny, ale chyba ok 4g, wiec w zasadzie moglbys nawet okroic porcje CP z dni treningowych. ALe mysle ze 1 porcja CP ed + jedna porcja shocka przed treningiem silowym - to opcja rozsądna. _________________ cos nasz dietetyk chyba zniknął Zmieniony [...]

pierwsza uwaga. cukry proste jakim jest miód nigdy przed spaniem, ew. sa pożyteczne po treningu. i mleko bym wywalił najchętniej ze śniadania ponieważ laktoza nie jest Ci potrzebna :) Nastepna uwaga wywalryż biały przed treningami ze wzgl. na wyższy indeks glikemiczny. Skoro robisz mase to na drugi posiłek połącz sobie kukurydze i kurczaka i [...]

do sniadania dodaje kreatyne ;)

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 w grudniu 23:D Waga : 86 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% POWYZEJ Aktywność w ciągu dnia : CIEZKA praca na kopalni Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - w DNT aero w formie [...]

[...] jedzenia węgli złożonych na noc.... spróbowałem tej metody ,i jest dla mnie przekozacka.nie wiem jak to się odbije na sylwetce ,ale samopoczucie wykvrwiste i mam problem śniadania z głowy bo białko mi wchodzi na miękko czyli w wypadku stosowania takiej metody bierzemy same ww złożone + tłuszcz przed snem??? czyli taka dieta ma wyglądać np [...]

korzystajac z tego M: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 1700 ... Jedzenie to tak jak pisalem: Rano sniadanie: makaron lub ryż z mlekiem ( czassem zwykle sniadanie typu chleb-szynka) , szkolne sniadanie chleb z "czyms" , [...]

ja testowalem - sniadanie automatycznie przesuwalo mi się w czasie jestem zwolennikiem sniadania raczje niz szejka z kretką, ale mozna praktynowac i szejki

To sie to robi tak, ze zostaje sie na kalorycznosci ktora sie mialo (lub mniej wiecej) i zakalda ilosc bialak i tluszczu ktora bedzie juz stala docelowa, Powiedzmy u ciebie 270g bialka i 135g tluszczu i reszte do 2800 dobijasz weglami rozkladajac je po wszytskich posilkach, pierw wywalsz wegle z ostatniego posilu, pozniej drugiego, pozniej [...]

Heh, kasy nie mam :) Ale mam kupione białko oraz monohydrat. Czyli z rańca bez karbo, węgle ze śniadania niech będą ?

do śniadania jak i innych posiłków polecam zieloną herbatkę - taką piję od bardzo długiego czasu

[...] Omega 3 -L-Glutamine t6 Micronized Dni treningowe: -Creatyna: rano 4 kaps, po treningu 4 kaps -BCAA: 3 kaps 30 min przed treningiem, 4 kaps po treningu -WPC: 20 g rano do śniadania, 30 g 30 min po treningu, 20 g przed snem -Omega 3: 1 kaps rano, 1 kaps przed snem Dni nietreningowe: -Creatyna: 4 kaps rano -BCAA: nie biore -WPC: do każdego [...]

uff to nie powiem ulżyło mi ok to od jutra stosuję sie tak jak napisałes w szkole jem 2 posilki .. czy moge na jeden zjesc ten serek wiejski np. z orzechami, a na drugi salatke z kurczaka i warzyw? bo te weglowodany chce ograniczyc do sniadania i okoltrenignowych.. z owocow to czym moga byc cytrusy, ew. brzoskwinie morele czy jablka? bo banan to [...]

[...] treningowy) Posiłek 7 - 20:30/21:00 Sen - po godz 22:00 1.Posiłek (około godz 6:00-6:30 , mniej więcej o tej godzinie wstaję do pracy i mam czas na spokojne przygotowanie śniadania. dwie kromki chleba pełnoziarnistego około 60g B-4g/T-1,1g/W-28,7g = 142 kcal dwa/trzy plasterki polędwicy sopockiej około 25g B-5g/T-2,2g/W-0,25g = 41,2kcal [...]

[...] spotykane, że kobiety rozregulowują sobie metabolizm głodówkowym jedzeniem. A co najlepsze, twierdzą że ich zapotrzebowanie oscyluje w okolicach 1000kcal Odrobina miodu do śniadania czy po treningu nie zepsuje Twojej redukcji Co do węgli przed treningiem, to generalnie jeśli stosujesz zbilansowaną dietę cukry złożone powinny się tam znaleźć. [...]

W śniadaniu nie białka? To prawie najważniejszy posiłek i musi być pełnowartościowy! Dodaj jakieś jajka do śniadania. Godzinę po treningu proponowałbym Ci zjeść np warzywa+ ryż + jakaś pierś z kurczaka, lub jakaś rybka np. tuńczyk (tyle że pamiętaj by tuńczyka jeść max 3 razy w tygodniu bo zawiera dużo rtęci). Do posiłku przed snem dodałbym oliwe [...]

Kozacki sniadanie dawno tak przyjemnie nie zjadlem sniadania :)

[...] mam: - 2 puchy NO-XPLODE, - pucha Green Magnitude, - AminoMax 6800 Treca (dostałem - ZMA,tran,witaminy DT: Przed śniadaniem: Porcja Green Magnitude (10,4g - 5g kreatyny) Do śniadania: tran, witaminy Przed treningiem: - 8 kapsów AminoMax 6800 (7,6g BCAA) - NO-XPLODE 2 miarki Po treningu: - Porcja GM + Mutant Mass Przed snem: - Matrix 5.0 + ZMA W [...]