śniadania

Masz dużo węglowodanów w kolacji, na kolację staramy się ich unikać, owoce na śniadania albo bezpośrednio po treningu. I te otręby też są złe.

[...] Staram się jeść w miarę czysto bez podjadania śmieci. http://desmond.imageshack.us/Himg607/scaled.php?server=607&filename=66207616.png&res=medium Same podstawy jak na razie białko do śniadania i na wieczór bcaa przed i po treningu vitargo po treningu Wczoraj zrobiłem parę zdjęć czekam aż mi kolega podeśle i w piątek lub w sobotę wstawię.

ja bym troche to pozmieniał- olej lniany na kolacje wyrzuc całkiem w nocy metabolizm i tak jet wolniejszy, wyrzuc ogorki konserwowe,jabłko, płatki owsiane daj do sniadania, ryz brązowy daj przed i po treningu

Gdzie najlepiej te węgle wrzucić?? Bo szczerze mówiąc ciężko mi będzie ponad worek ryżu więcej zjeść:D Co myślicie żeby dodać do śniadania trochę ,trochę do odżywki bezpośrednio po treningu(na tą chwilę biorę 80g carbo czyli 75g węgli) i do potreningowego??

Ja myślę, że ten dzień to może być przez @. Pisałaś że masz dostać ;-) Ja pierwszego dnia to niczym nie mogę się najeść. ;-) Viki a może spróbuj szamać tłuste śniadania? np jacownica na bekonie ze strączkami- mnie taki miks syci na jakieś 5 godz, a po owsianych mogłabym dalej jeść i jeść i jeść i nadal byłabym głodna :)) Ja jem 3 jajka na [...]

powoli się przyzwyczaisz. ;-) Dodaj do śniadania jakieś źródło białka. :-)

eheh dzięki, a pisałeś jakbyś walnął jakiegoś pobudzacza przedtreningowego ehehhe. to miłe, że ktoś pamięta tą akcje z tricepsami. Co do śniadania nie dodaje bo płątki owsiane mają trochę tłuszczy plus jeszce omega 3 biorę od razu.

no dobra, ale to tylko pierwsza część śniadania .. a ja jestem ostatnio ciągle głodny :)

[...] kalarepa, pomidor, cebula, brukselka, szczypior, kalafior Szybciej niż zawsze wyrobiłam bilans. Przed chwilą zjadłam ostatni posiłek. No nic, będę ratować się kalafiorem, a potem, byle do śniadania. @-| http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, vit. D, wiesiołek Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-04-05 20:22:02

[...] 4. IV posiłek - 150g schabu, salata lodowa, pomidor ogórek 5. Kolacja - 300g serka wiejskiego, 50g orzechów włoskich, 20g żurawiny /SFD/Images/2015/12/31/93917c492a2947618a43df10328b2949.jpg Machine Man burner - 2 kaps pół godziny przed aero, 2 kaps po 16.00 6Protein Blend - 30g do śniadania , 50 g po aero Bcaa Xtra - 10g przed i 10g po aero

Właśnie muszę więcej zieleniny wpyerdalać i zmniejszyć śniadania w dni LC.

czemu śniadania zmniejszyć?

czemu śniadania zmniejszyć? Bo zjadam 1200 kcal i ponad 1/3 tłuszczu a potem chuy mnie z głodu strzela.

Węglowodany dał bym tylko około treningowo oraz do śniadania. Posiłek 5 jako po treningowy - dołożyć węgle oraz mięso jakieś/ryba zamiast twarogu Tłuszcze w po treningowym nie wskazane, chyba że małe ilości, ale na chwilę obecną za dużo. Warzywa możesz jeść do woli, w po treningowym tylko unikaj.

[...] więc posiłki robione praktycznie na krajuszku, żeby nie przeszkadzać w kuchni. Tylko dziś tak to wyglądało, będę urozmaicał więcej. Zdjęcia wklejam analogicznie od śniadania, po posiłek, który zjadłem przed chwilą. Po treningu zjadłem sobie w miarę dorodnego banana (po samym treningu muszę coś zjeść, bo nie wytrzymam aż wrócę do domu - [...]

Bry :) Wszyscy szykują się do śniadania a ja do roboty :-D

do śniadania myslisz nie odzielać białek od zółtek i dawac ilość 5 sztuk ale całe, warzywa praktycznie w kazdym posiłku są .

wesołych swiat jak i obfitegtego śniadania wielkanocnego w kolorowe jajka%-),najlepszego wam ;-)!

[...] - Aktualnie wciąż suplementuję: 1. Pure Creatine 5g rano przed śniadaniem 2. Pure BCAA 10g przed śniadaniem oraz po treningu 15g 3. WPC Protein Plus zależnie od potrzeby do śniadania, lub posiłku po 35g 4. PurePower zawsze przed treningiem 21g 5. Leucine Carbo Plus 50-60g po treningach - - - - - TRENING - - - - - Od ostatniego treningu w środę, [...]

Cześć, spamiarze. Dawno nie miałam okazji zjeść śniadania, które trzyma przez ponad 5h. Jestem w szoku, zaspokoiłam mojego Stefana. %-)