śniadania

Dzięki mam nadzieję, że trening bede mógł zacząć we wrześniu chociaż lekarz mówił o takich pierwszych cwiczeniach juz na przełomie czerwca/lipca. Po przeczytaniu paru artykułów na forum zdecydowalem sie zmienic trening pływania z interwałów na normalne 40-minutowe pływanie stałym tempem. A6W robić przed czy po pływaniu? Mysle, ze przed bo po [...]

Podaj wzrost. 7:00 - Śniadanie: - Płatki pełnoziarniste + mleko 2% Chyba sobie żartujesz, że wytrzymasz 3-3,5 godziny na samych płatkach i mleku? Dodaj do śniadania jakieś jajka+nasiona itd. 11:00 lub 11:30 - II Posiłek - 2x Kanapki z wędliną lub Parówka z kromką chleba... No tak tutaj wyżerka na maksa, 2 kanapki niech mnie kule biją Parówka z [...]

dieta tragiczna bialko pelnowartosciowe ma byc w kazdym posilku,brak zdrowych tluszczy:oliwy,orzechow,nasion weglowodany ogranicz do sniadania,przed/po treningu Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-21 14:16:05

ja tez dzisiaj na solar... wogóle dopiero wrociłem z uczelni od sniadania nicv nie jadłem 2 posoiłek dopiero

1 tłuszczu nie ma 2 gdzie warzywa 3 jak Koleś 4 ok 5 imo jeden wystarczy 6 ok 7 daj ser a to bialko dodaj więcej do sniadania oliwe i warzywa dodaj

Pomoze ktoś? Rano (przed aerobami): 2 kaps. Clenburexin + aspiryna + sally 4mg + kawa oraz białko po. Do śniadania: zielona herbatka itp. ziółka. Południe: Sally 4mg. Do obiadu: zielona herbatka itp. ziółka. Po południu: Sally 4mg. Wieczór/noc (aeroby): 2 kaps. Clenburexin + kawa + sally 4 mg Dni treningowe: Rano (przed aerobami): 2 kaps. [...]

jak juz masz hmb i witaminy, to mozesz hmb 3g przed treningiem i 3g po treningu, a w nietreningowe w ciagu dnia 3x2g, a witaminy do sniadania lub obiadu, mutant mass najlepiej po treningu, białko na noc, kreatyna jak wyzej

[...] sobie wygodnie śniadanko i ćwiczyć wtedy kiedy Ci się podoba oddaj kreatynę komuś innemu... Możesz łykać kreatynę bezpośrednio przed śniadaniem, nie musisz czekać 30min do śniadania. A co do treningu to wydaje mi się że lepiej jakbyś poczekał 30min bo na treningu po tym cm3 miałem fajną pompę, więc warto. ew łykaj w szkole 30-40min przed [...]

miedzy ktorymi posilkami trening ? ogolnie zarys moze byc , zapotrzebowanie wyliczone ? ile b/t/w ? do sniadania mozesz dodac orzechy wloski jako zrodlo tluszczy Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-05-22 18:14:00

wrzuc do sniadania garsc orzechow wloskich , i dopasuj ile gram czego jesz zgodnie z zapotrzebowaniem

[...] więc myślę, że przed treningiem. Super Amino 4800 z rana i po treningu od razu. Kreatyna 5g na czczo z bcaa, 30m przed treningiem,od razu z super amino po Gluta 5g do śniadania i 10g do posiłku po treningowego. Myślałem żeby kupić tylko bcaa complex albo super aminy następnym razem jak sądzicie ? czy tak będzie lepiej supe raminy się chyba [...]

[...] 20/10/10/8/6 20/22,5/25/27,5/30kg przerwy tylko na zmianę obciążenia Czas treningu 70min Ogólnie na początku treningu jakbym miał mniejszą wytrzymałość może to wina małego śniadania,bo po aerobach zjadłem tylko 40g płatki,20g rodzynki,10g morele,30g odżywki białkowej to jakby nie patrzeć zbyt kcal śniadanie nie było ale wypiłem kawę i po jakimś [...]

[...] dorzucić jabłko na czczo gdzie jest białko? 8:30 1) 3 jajka gotowane na miękko + omega 3; zamiennie z odżywką białkową z mlekiem (multipower evolution 80) jeśłi dodasz to do śniadania ok 11:00 II śniadanie: 1) makaron razowy 100g 2) twaróg półtłusty 100g; zamiennie z serkiem wiejskim 200g 3) warzywa - różnie, ogórek, sałata, kiszona kapusta [...]

OLIMP GOLD OMEGA-3® 1000mg- do sniadania i obiadu OLIMP Vita-Min Plus 30 kaps. do sniadania i obiadu OLIMP Chela MZB Sport Formula 60 kaps. przed spaniem 2kapsułki Animal Pac mi to zastąpi? Kupiłem dzisaj tą osłone Liv52 nawet nie taka droga ;)

Jak nie potrzebujesz, to wcale nie dawaj. Możesz dorzucić na przykład 2 jajka do śniadania, gdzieś tam więcej kury i będzie git.

pamietaj o warzywach,za szynke daj mieso,owoce ogranicz do sniadania/po treningu

jedz wiecej bialka a mniej wegli. jedz produkty oddtluszczone i uzupelniaj tluszcze orzechami i oliwa albo lnianym. a w jaki sposob obliczyłaś to zapotrzebowanie ? policz swoje zapotrzebowanie ze wzoru dostepnego na forum i wpisz co ci wyszło wiesz o jakim wzorze mowie co do sniadania to mozesz ale dobrze by bylo jakies bialko tam do rzucic jajo [...]

[...] po 11 o 9 za wcześnie. A i mała podpowiedź jeśli nie jesteś uzależniony od kawy zamień ją na jabłko ( obudzi Cię bardziej niż kawa ). No i musisz jeść rano śniadanie. Bez śniadania nie masz co wychodzić z domu. Popełniasz błąd myśląc że schudniesz odkładając posiłki, wprost przeciwnie musisz mieć od 5 nawet do 7 posiłków dziennie. Kolację nie [...]

apok ma racje - pytasz ile i jak brac kreatyne, a to bylo juz omawiane wiele razy. Zamiast pofatygowac sie samemu - probujesz fatygowac innych... W skrocie: kreatyna 5 - 10g na dobe w 1 - 2 dawkach po 3 - 5g na porcje. Korzystnie - okolotreningowo. Np: DT przed i po treningu, DNT: rano i po kilku godzinach. Witaminy - do posilku Omega - do posilku [...]

[...] cebulą + grahamka 4. udko pieczone, młode ziemniaki, + pomidory + ogórek małosolny Późno wczoraj poszedłem spać no i rano musiałem coś zrobić na studia i nie zdążyłem spożyć śniadania przed wyjściem... Ale jak przyszedłem to już było wszytko nadrobione... Po 3 posiłku poszedłem 2 godziny odespać...Kurde jak śpię popołudniu to mnie boli potem [...]