śniadania

[...] Orzechy Włoskie 50g Ser twarogowy półtłusty 80g Oliwa 20g http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Omega 3 - 2 kapsy do IV i 1 do V posiłku Żen-szeń - rano do śniadania http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Off Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-11-24 15:07:16

[...] 200g 3 plasterki szynki %-) http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Omega 3 - 3 kapsy przed goframi %-) Żen-szeń - rano do śniadania http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif off Da się obrócić filmik w jakimś programie, nie spieprzając jakości filmu ? Bo [...]

[...] sobie zegarek na 6:45 obudziłam się i stwierdziłam,że jeszcze trochę i co? o 8 słyszę "a ty nie miałaś jechać o 8" no to fajnie 15min na uszykowanie wyszłam bez śniadania i bez makaronu, który miałam uszykować jako przedtreningowy...śniadanie jadłam na przystanku i wiara na mnie patrzyła jak na dziwoląga nie ma to jak jeść o 9 kuraka [...]

[...] - dni treningowe (siłowe) węgle=50g (okołotreningowo) - dni nietreningowe lub aero "zero" węgli ( jedynie śladowe z orzechów, czy białka) - odstawienie nabiału - śniadania tak jak były B+T tak teraz częściej będzie B+W ze względu na to,że będzie to posiłek przedtreningowy TRENING Teraz trochę zmienią mi się godziny treningu i częściej [...]

- śniadania tak jak były B+T tak teraz częściej będzie B+W ze względu na to,że będzie to posiłek przedtreningowy Bzyku czytaj uważnie. Przedtreningowy znaczy że je zanim pójdzie na trening. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-30 20:57:34

Byłem w podobnej sytuacji co ty. zaczynalem tez ok 15 lat i nie mialem zadnego pojecia o cwiczeniu( brak dostepu do neta i w ogole). wyznawalem zaasade im więcej i ciężej tym lepiej. Ćwqiczylem 6 razy w tygodniu po 1-2 godziny. jak wracalem z silowni to bylem taki zj...ny ze nie chcialo mi sie jesc. tak wiec jadlem za malo. rzezba i sila byla [...]

[...] bardzo obszernie to wyjaśniła. Oczywiście nie każde If będzie dobrym wyjściem, np. 1 posiłek w ciągu dnia czy okno 2h. Tu więcej może być negatywów niż pozytywów. Ciekawe jakie ma zdanie na temat śniadania. Najważniejszy posiłek w ciągu dnia? Kto nie je śniadania ten nie schudnie? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-17 14:04:09

[...] oliwa z oliwek 10g warzywa Ok btw 24/11/40 360kcal ________________________________ 30 min. przed treningiem (15.30) 20g Ostrowia WPC Tutaj dodałbym owoc ze śniadania lub carbo_________________________________ %%%% TRENING 16.00-17.30 %%%%%%%% _________________________________ Potreningowy 17.30 35g Ostrowi WPC / 120g piers z [...]

Powyżej micha na jutro. Jak już pisałam wyrzuciłam jajka ze śniadania (za to wrzuciłam siemie lniane /mniam/) i zamieniłam kurczaka z drugiego śniadania na pangę. Domyślam się że panga może nie być najlepsza bo to jedna z najtańszych ryb, ale że filet z piersi kurczaka to nie miałam pojęcia. Dla mnie zawsze kojarzyły się ze zdrowym odżywianiem Z [...]

[...] przynajmniej 7 h. Detoks od supli się chyba wkradł do mojej głowy ;) Leciałem chyba z 10 miesięcy na kreatynie odpowiednio zmieniając mono z jabłczanem, a teraz mam z 5 tygodni luzu. Jedynie coffeine (przed-treningówka) idzie zawsze przed i białko do śniadania i po treningu. Jutro black friday, więc może coś się dobrego wyhaczy i moc wróci! :P

[...] na boczku, zjedz też jakąś karkówkę. Warto też z 2-3 razy w tygodniu zjeść łososia, bo kwasów tluszczowych w nim zawartych również w twojej diecie brak. Wywaliłbym chleb ze śniadania, a wrzuciłbym właśnie do śniadania te migdały, czyli posiłek byłby typowo białkowo-tłuszczowy, węgle Ci nie potrzebne na śniadanie. Następnie dodałbym jeszcze jeden [...]

[...] : Rano: 9,5 grama Cell Pump Popołudniu/Wieczorem: 9,5 grama Cell Pump -Omege dodawaj do posiłków -Witaminy nie wiem jakie masz jak np. Olimpa to dodaj 1 kapsułke do śniadania, jak jakies inne i jest napisane ze 2 tabletki dziennie to - do śniadania 1 i gdzies do posiłku druga w czasie dnia -Białkiem uzupełnij braki białka w diecie np w [...]

Kombinacja smakowo i odzywczo jest super (sama jem podobnie). Ale ta ilosc! Dla mnie wyszlyby z tego chyba ze trzy sniadania jak nic

Zajmijmy się dietą: Sporo węgli prostych.Tutaj trzeba zacisnąć pasa,bo sporo idzie w fałdę brzuszną i boczki. Dżem ze śniadania bym wywalił. Gainera pij tylko po treningu siłowym. Nie przesadzaj z ilością bo to tuczniki z dużą ilością chemii. Na kolacje kupuj twaróg półtłusty zamiast serka.Taniej i zdrowiej. Co do dnia NT: W posiłku 2 zjedz jakieś [...]

[...] ręką Ale walka trwa nadal, gdyż w bagażniku przywiozłam do domu wielką skrzynkę różnych ciast. Tak mnie ssie w żołądku, a to dopiero trzeci dzień... Jak można już zauważyć, śniadania będę miała dość monotonne: codziennie jajka, czasem tylko w innej formie, no i różne dodatki. Trzeba kombinować. DIETA i SUPLEMENTACJA: 7:00 2kaps Therm Line Forte [...]

[...] pomidory, ogórki, salatę ,szpinak itd., to samo tyczy się kaszy gryczanej POSIŁEK IV 16:15 Kasza gryczana 60 g/ok Filet z piersi 170 g/ok Pomidory 200 g/możesz dać do śniadania Mija godzina od zjedzenia wszystkiego, biore tse i po 20 minutach trening Posiłek V 19:00 Dextroza 80 g/ok Wpc - 80 40 g/ok po 20 minutach hmb 1 g (W dzień [...]

Mimo tego, że chodzisz do szkoły możesz zadbać o lepsze śniadania. Śniadania mogą być jako jajecznica, mięso z dnia poprzedniego. Kanapki i bułki wymień na lepszej jakości żywność. Produkty zbożowe przetworzone jak np, wafle ryżowe wyrzuć. Jako źródło węglowodanów daj warzywa i bulwy jak ziemniaki, marchew, seler, kasze. Kabanos/kiełbasy jeśli już [...]

[...] ocet, zioła, przyprawy, korniszony, cytryna (nie jako napój), sól i musztarda (umiarkowanie). Z tych o to produktów staram się robić sniadania obiady kolacje. Jeśli chodzi o śniadania czy kolacje przeważnie jajka, rybka wędzona, maślanki smakowe. Co do aerobów nie mam jakiejś gamy ćwiczeń, wręcz myśle że za mało, robię m.in. brzuszki, bierznie [...]

rutkow lubię je dowalić ładnie%-) w sobotę chyba zrobię coś co ostatnio Karol Małecki w swoim dzienniku opisywał czyli 21 serii po 12 pow. unoszenia na bok i koniec%-) kluska 113kg http://images61.fotosik.pl/674/b6121f7be08c341cm.jpg miska na dzisiaj http://images62.fotosik.pl/676/12a1c5edf0a86ebbm.jpg

[...] na drugi dzień, malowanię Randalla i jeszcze przy okazji dwóch zawodniczek z kategorii bikini;-), Sen dopiero koło 2 w nocy... Sobota: pobudka po 6 00 rano, ogarnięcia śniadania, kolejna porcja malowania, pakowanie na wyjzad na halę i po 10 meldujemy się na targach. Randall wychodzi do eliminacji po 12 niestety po za fianałem... odstawiam [...]