starczy Cytonox przed Cytocell Po Mono rano w dni nietreningowe Tylko Mozesz dorzucic jakies witaminy (do sniadania) (polecam Olimp) I ZMA przed snem (firma obojetna np. Activlab)
POSILEK O 17 TO PRZEDTRENNGOWY ? WYWAL TLUSZCZ. Mozesz go dodac do 7posiłku. DO sniadania dodaj bialka , z odzywki moze byc. zamiast chleba daj makaron/ryz brazowy, po trneingu moze byc paraboliczny , dodaj wiecej wazyw !!! imo do kazdego posilku oprocz po trneingowego 6 posilek fatalny ogolnie wogolen ie czytales tego co Ci pisalem./ tak wogole [...]
[...] treningu była trochę gorsza, choć na ciężarach takt to się nie odbiło. Mam nadzieję, że mój stan zdrowia się nie pogorszy przez ten trening ... Micha: To co zawsze, nie chce mi sie pisać. Waga pokazała dziś 87,6kg, więc 1kg w tydzień znowu przytyłem. Jest dobrze, powoli powoli rosnę. Dodam 35g płatków owsianych do śniadania w dni treningowe. pzdr
tak czy siak, cyfra daje ten luksus że można sobie nagrać transmisje, i obejrzeć w dobrej jakości tuż po przebudzeniu do śniadania, bez odpalania internetu i nadziania sie na spojlery
[...] bez najmniejszych problemów. 0 uczucia przejedzenia, pełności czy czegoś takiego :D Sposób przygotowania potraw Kura gotowana 25 min Twaróg - nic z nim nie robiłem WPC do śniadania z mlekiem i zalane płatki, Wszystkie inne suplementy standardową ilością wody zalewane Makaron durum - gotowany w osolonej solą morską wodzie 5,5min ryż biały - [...]
moze byc tez 4 posiłki, do sniadania dodaj troche węgle, i jaja lub twarog przerzuc do nastepnego posiłku zamiast gainera dodaj warzyw do diety, po treningu zjedz mięso (troche twarogu tez moze byc) + węgle typu makaron, ryz, kasza
ale zjesz na raz 260g mutanta? to jest 1000kcal poza tym ilosc gainera dobierasz pod braki w diecie, jak brakuje Ci 200 kcal w sniadaniu - dajesz do sniadania 200kcal z gainera, jak w obiedzie 400 - dajesz 400kcal do obiadu, a jak nie brakue nic - to nic nie dajesz
na zbudowanie masy bardziej zadziala dodatni bilans kcal niz te suple one sa stymulantami ciezszego treningu i antykatabolikami ale masy nie dadzą przy kiepskim odzywianiu bez zbilansowanej diety jak piszesz bedzie ciezko, jak zle reagujesz na odzywki uzupelniajace diete - bialka, gainery to ciezko to widze mozesz sobie pomoc zwiekszajac spozycie [...]
[...] żeby coś mnie zdenerwowało. Może być, że to orzechy? Albo nie, to pewnie Riccore przed tortilla. Ciul z tym, zwariować można Zioła pije regularnie. Na czczo kombucha, do śniadania jak co rano mniszek, lukrecja i kozłek. Potem kawa - Riccore, parę razy zielona herbata, melisa z rumiankiem, znow riccore, po siłce mix jak rano, teraz dziurawiec [...]
2kg to nie zjesz śniadania ew. kolacji i już będziesz ważył 2kg mniej. Po wadze dopiero będziesz mógł sobie coś zjeść. Ja ostatnio przed walką rano po śniadaniu ważyłem 64.2. A miałem ważyć 63.5. Do jakieś godziny 16-17 kiedy była waga, ważyłem już 62.9.