śniadania

[...] go wywaliłem) i warzywa. Na noc 125gr chudego twarogu + 15gr oleju lnianego. potem co 2 tyg odcinałem po 75gr ryżu, potem ryż zostawiłem bo już bylo go mało i odcinałem ze śniadania aż do 35gr doszedłem i tyle zostawiłem, następnie odciąłem olej z kolacji do zera. w 5 tygodniu wywaliłem isolat ze śniadania i zastąpiłem go białkiem z jaj - 10 [...]

[...] karkówka/łopatka/schab i 3ci z ryby. Tak mogłoby być? :) Jakieś konkretne mięsa polecacie? To ogólnie teraz, to są cztery posiłki, te białka nie robią mi za osobny posiłek, jedno do śniadania(posiłek nr 1.), drugie 'drugiego śniadania'(posiłek nr 2.) i trzecie do kolacji(posiłek nr 3.). Zmieniony przez - DaUberBird w dniu 2015-10-14 23:24:12

[...] sobie według niej śniadanie, to okazało się że wychodzi z tego porcja dla dziecka w 6-klasie i dalej po nim jestem nienasycony. Dlatego zwiększyłem kaloryczność i objętość śniadania (owsianki) aż o 400 kcal i teraz jem takie śniadanie jakie jadałem zawsze, lecz musiałem przez to uciąć dwa banany, jednego z przekąski (14:15) a drugiego z obiadu. [...]

Jeśli to jest po treningu to jak najbardziej. Też ostatnio zmieniłam sobie śniadania z kolacjami i bardzo sobie chwalę :) Na śniadania jajka na tłusto a na kolację coś na słodko z owocami :)

[...] teorię można do siebie "przymierzyć" i jeśli odpowiada ona organizmowi, jest dla nas wygodna i przynosi oczekiwane skutki - stosować. Nie da się powiedzieć, że lepsze sa śniadania b+t, niż te z ww. Generalnie liczy sie bilans kaloryczny i makroskładników w skali dobowej, czy nawet tygodniowej*. Zatem swobodnie możesz rozkładać makro, tak [...]

Aaaa jeszcze jedno... Kreatyna Mono - 5g na czczo 30min przed sniadaniem i po treningu Beta-Alanina - przed i pod koniec treningu Omega 3 K2 D3 - 2kaps. do sniadania i 2kaps. do kolacji zma - 2kaps do kolacji Witaminy i Minerały - do śniadania Moze tak byc, czy lepiej było by zmienić ?

[...] czytać suche artykuły na internecie. Będę trzymał według wzoru. A jeszcze ostatnie pytanko. Mówicie żeby w porze potreningowej zacząć dodawać mi natomiast brakuje trochę do śniadania bo po nim dalej głodny. Zaczecie od dodania np kromki chleba jeszcze jednej czyli około 40g do śniadania a rozdzielić tamto masło i szynke na te dwie kromki a [...]

Jak rozbić dawkowanie kreatyny i beta- alaniny w DNT, 5g? 2,5g do śniadania i do kolacji, a beta do obiadu? Czy betę również do śniadania? Witamina D3-K2 do kolacji?

[...] lista wody i popijać w trakcie treningu 3. Kreatyna HCL - niech to będzie 3-4 kapsułki dziennie, najlepiej po treningu 4. Odżywka białkowa - sugeruje jedną porcje do śniadania, np. do płatków z owocami, drugą porcją najlepiej uzupełnić posiłek potrenigowy 5. Spalacz warto dodać do śniadania, a kolejną porcję spożyć przed treningiem lub 6 [...]

to co będziesz jadł i kiedy zależy od Ciebie, śniadania BT były (i są) modne, ale to jest kwestia kortyzolu, żeby nie przerywać jego działania (insulina), ale można równie dobrze zniweczyć jego działanie innymi zabiegami, także jezeli będziesz jadł śniadania BT a pił do niego kawę, to nic nie wniesie Ci to śniadanie :-) musisz tak naprawdę sam [...]

zapytam...czy na sniadania i nie tylko śniadania ,powinno się unikać nabiału ,niepamiętam dokładnie ale gdzieś przeczytałam porady Boreckiej,że przeszkadza on w gubieniu tłuszczu u kobiet ...?

Żeń-szeń 2 tabletki rano po sniadniu Vitamin Drink w treningowe do sniadania 5 g , 5 g na poczatku treningu W nie treningowe 5 g do sniadania Gainera i Carbo to wiadomo Kretke tez wg uznania , na gg pogadamy .

Po zjedzeniu śniadania organizm korzysta z śniadania tylko w twoim brzuszku a przed to masz pusty i wykorzystuje zapasiki tłuszczyku mpysio1 racja

[...] * Napoje bezalkoholowe. * Soki owocowe. * Czekolada oraz inne wyroby cukiernicze (trzeba uważać na zawartość tłuszczu). * Cukier dodawany do napojów i “śniadania zbożowego”. Jak spożywać więcej węglowodanów ? * krój chleb na grube kromki, * rób sobie przekąski z produktów bogatych w węglowodany zamiast z [...]

dojscie bedzie nie dygac:) poprostu chce sprobowac wszystkiego z hgh insa wlacznie.Oczywiscie w swoim czasie na przestrzeni kilku - kilkunastu lat.Tren tez zapodam w celu sprawdzenia co i jak za jakis czas.Co do dzisiaj wstałem jak zawsze pozno zjadłem razowy z ogorkiem i szynka i ganera z WPC przed trewningiem nie zjadłem porzadnego sniadania [...]

też na początku musiałem się zmuszać do jedzenia, szczególnie śniadania. W krótkim czasie organizm się przyzwyczaja i teraz nie wytrzymałbym bez pierwszego posiłku. To, że masz problem z jedzeniem śniadania może też wynikać z tego, że zjesz za mało lub za dużo przed snem.

[...] się nie odczuwają jakiejś nadzwyczajnej potrzeby jedzenia. Inna sprawa gdy ostatni posiłek jest posiłkiem potreningowym. Ponadto nikt Tobie nie każe wcinać olbrzymiego śniadania - pierwszego posiłku i choć został wykreowany stereotyp, że śniadanie powinno być duże to ja przede wszystkim powiedziałbym, aby było bogate w potrzebne nam [...]

[...] , wszyscy byli zadowoleni i tak też biorą. Każdy jest inny, kolega trenuje sztuki walki, tak jak ja, dlatego polecam eksperyment, z tym że koniecznie brane razem z posiłkiem przedtrenigowym a nie do śniadania. Biorąc sam Pak odczułem bardzo duże polepszenie wytrzymałości i regeneracji , którego nie odczuwałem po łykaniu rano do śniadania.

Do śniadania i posiłku przed treningiem proponuję, ewentualnie do śniadania i godzinę-pół przed treningiem. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-02-13 22:32:19

Richard co do BTW to na poczatek radze dac tak wegle 3g fat 1,5g bialo 2,5g obserwując powoli scinasz wegle max do 2g na KMC ew.fat musisz obserwowac i korygować,wegle ogranicz do sniadania przed/po treningowo,po treningu bez tluszczy,w dzien bez silki wegle sobie daj w 2pierwych poslkack lub jezeli robisz aeroby to do sniadania przed/po [...]