śniadania

Kiedyś dość modne było takie podjadanie metki do śniadania Przez kilka miesięcy nawet, sporo osób nawet bloka nie lapalo na takich 10 mg

[...] nowego nie dodam.. byłem systematyczny, wszystko robiłem stopniowo w dwie strony(obcinanie, dodawanie kcal i kardio). Słucham organizmu i wyciągam wnioski przy zmianach. Jem śniadania b/t i kolacje ww. Lepiej śpię gdy tak sobie pojem na kolację. Saa nie wykluczam przy genetycznej ścianie ale najpierw trzeba wytrzymać kilka lat systematycznych [...]

[...] Kolacją chciałem podbić trochę tłuszcze ale wciąż brakuje mi trochę węgli i tłuszczy do wyrównania. Dodatkowo jem za dużo białka. Nie jem też co dzień tego samego. Z reguły śniadania rozpoczynam takim plackiem bo jest sycący, ma sporo białka i co najważniejsze, jest smaczny. Czekam na jakieś sugestie co mógłbym poprawić i jak się sfocusować. W [...]

[...] 60,80 g na porcje nie będzie aż tak przeszkadzał w działaniu joszki jak nam się wydaje. Sam stosujący johimbinę jadam posiłki węglowodanowe okołotreningowo i nie zauważyłem aby jej działanie było w znaczący sposób osłabione. Efekt końcowy zazwyczaj jest zadowalający Albo rozłożyć na dwa razy Rano do śniadania białko+tłuszcz I przed treningiem ?

Siemka Ja to tam jestem zdania ze wcale nie za wcześnie na kreatyne, jest to taka podstawowa suplementacja ze nawet chyba były jakies badania na osobach starszych ktore nie trenowaly ze tez cos poprawiala parametry zdrowotne ale moge sie mylić. Cos mi swita ze sluchalem ;) Ogolnie to ja bym nie przerywal, kreatyna i tak musisz sie nasycić, w [...]

Śniadanie: jajka + płatki owsiane+ rodzynki to też może być wzdymająca kombinacja. Rodzynki są jednym z najlepiej fermentujących produktów i dodatek aż 30g do śniadania złożonego z innych dobrze fermentujących produktów, jak płatki owsiane - może spowodować problemy. Brokuły jako warzywo kapustne też nie pomagają i wspomniany już wcześniej chleb [...]

[...] jakie są według Ciebie powody takiej zmiany? Gdzie widzisz tutaj sens? Jeżeli będzie to dla Ciebie bardziej wygodne, to śmiało. Jeżeli z kolei chcesz przetestować na sobie śniadania białkowo-tłuszczowe, to też nie widzę problemu. W tej drugiej sytuacji jednak, zrób to tak, jak należy, czyli bez węglowodanów, czyli pieczywa w przypadku [...]

[...] wnioskować po jednym posiłku, czy jest to dobry pomysł, czy też nie. Skupię się prędko tylko na nim. Skład byłby dużo lepszy i bardziej zbilansowany, jakbyś dodał do tego 'śniadania" odżywkę białkową, wystarczy dosypać tutaj z 20-30 gram wysoekij jakości koncentratu białka serwatki, takiego jak np.: [...]

na rozstepy musisz spozywac duzo witamin c ,a d, e kolagen dodatek jesli jestes grubaskiemto lqatwiej o roztepy skora sie rozciaga czas sie odchudzaci kremuj sie jedyne rozwiazanie bardzo dobra jes kapiel w cieplej wodzie prysznic a na koniec zimna sie oplukac tak kolo 20 sekund wowczas ujedrnia sie cialo i skora staje sie bardziej elastyczna [...]

[...] drugie najlepiej jakies biale mieso (kurak z rożna wystarczy) do tego ziemniaki i surowa. Miedzy obiadem a kolacja dla zabicia głodu cos mozna wszamac... Kolacja podobna do śniadania... A najprościej to sprawdzaj ile dane pożywienie daje ci kalorii. Normalnie nie cwicząc potrzebujesz ok 2-2500 kal dziennie. Zwieksz sobie dzienna dawke do 4-4500 [...]

[...] chodzi mi o proporcje białek węgli i tłuszczów do dziennego rozkładu ale konkretnie w mojej sytuacji, czyli przy nabudowywaniu góry i zmniejszaniu dołu. wieczorem buduję górę. posiłek po ćwiczeniach - to b:w w stosunku 1:4. tyle wiem. ale co rano gdy zmniejszam dół... potrzebuję wskazówek co do śniadania i do obiadu. będę wdzięczna maga

Wszystkie zielone - ogórki, sałata, papryka itp. - odkwaszaja organizm Owoce jagodowe (szklanka dziennie) - wit C i inne tam Pomidory (lepsze gruntowe) - likopen Buraczki (mlode) - wspomagaja produkcje czerwonych krwinek i wzmacniaja uklad odpornosciowy. Jednym slowem jedzcie te warzywa i owoce ktorenie zawieraja za duzo skrobi, owoce dodawajcie [...]

aha. czyli przynajmniej wiem, ze moje sniadania - 1-2 kromi razowego chleba z wedlina lub twarozkiem sa zle. Jesli jednak zrezygnuje z weglowodanow nawet w zdrowym wydaniu - to co sie stanie z moimi jelitami???

kus kus ma same zalety szybko sie przygotowuje jest odrzywcza i smaczna... A co polecacie do kuskus bo zamierzam dodac ja do sniadania dla urozmaicenia codziennie jem jaja (100g) + chleb graham (100g) +platki a teraz zamierzam zamniast platkow dorzucic kuskus tylko nie wiem z czym...

[...] na swoim przykładzie: musi chodzić regularnie na siłownię i nie ma że boli, nie ma że się źle czuje albo że "dziś nie mam czasu" musi jeść regularne posiłki i duże śniadania, poza tym odżywka białkowa na noc przed snem, witaminy, minerały itp i niech On sam tu wejdzie i o diecie poczyta, może On zrozumie w ten sposób zrobiłem 4 kg w [...]

musze zastapic jeden posilek bo nie jestem w stanie wepchac w siebie tyle jedzenia, a po to wlasnie bialko jest z tego co wiem. nie zjem np 3 obiadow w jednym dniu, plus jeszcze 2 wieksze sniadania i kolacje, musze jeden z tych "obiadow" zastapic bialkiem i ww, tylko wlasnie chcialbym zeby ktos odp na moje pyt

[...] razy dziennie w dni treningowe i raz w dni nietreningowe, czy jednak tak jak zaleca producent, czyli pierwsze 7 dni 4 razy po 5g, a później raz dziennie? Ja planuję brać ja 2 razy dziennie i mieszać razem z glutaminą raz na czczo, a raz po treningu, po ok 30 minutach do śniadania białko, które zamierzam brać 2-3 razy dziennie. Co o tym myślicie?

przy takim śniadaniu aero nie ma sensu po nim, bo spalasz energię z węgli ze śniadania jak już nie chcesz tych bcaa to chociaż białko jakieś wypij

A powiedz mi czy jest sens, żebym się rano zmuszała do śniadania jeśli po nim i tak pójdę jeszcze spać?

Dołożyłeś serek wiejski do śniadania. Ile gram tego serka mam wszamać ? Dołożyłeś warzywa do szkoły. Nie wiem czy ogarnę, zobaczę. Usunąłeś warzywa po treningu, dlaczego ? Ja mam wszędzie ryż z owocami dlatego bo sobie zawsze przygotowuję w wielkiej misce 800 - 1200g ryżu + 2 puszki brzoskwiń w syropie + paczka rodzynek (duża) i z tego zawsze [...]