[...] więc ok raczej jest. Taki ser półtłusty jem codziennie jako ostatni posiłek . s.m.p.a. -> po treningu sera nie jem, tylko chodziłko mi o trochę miodu, np zamiast carbo :) Lubię słodyczę ale ich unikam bo są to węglowodany proste. Ale mam ostatnio na nie chcice i chciałem zamiast słodyczy miodu dodać do śniadania. I dlatego mój wątek powstał :)
Coś chyba jednak źle policzyłeś. W tym zapotrzebowaniu bo wpisałeś że potrzebujesz 3100kcal a z b/w/t które podałeś niema nawet 2500. Jedz wszystko co przygotują w domu 2 śniadania, 2 obiadu i kolacja i będzie dobrze, w twoim wieku trzymanie ściśle określonej diety jest nawet niewskazane. Swoją drogą 10 wskazówek możesz przeczytać;)
w diecie brakuje warzyw i owocow,a one maja byc w kazdym posilku nie zapominaj o tym,bo po kilku tygodniach zacznie sie szkorbut dawna choroba zeglarzy do sniadania dodalbym orzechy wloskie poza tym ok
nie musisz brac SAA :) no wlasnie ja czytalem artykul Christiana po angielsku i pisze jak byk, dla czlowieka wazacego 220 funtow (2,2 funta-1 kg) czyli dla goscia 100 kg nalezy przyjac na 1 funt 1.5 bialek i 1.5 weglowodanow tak wiec z prostych obliczen wychodzi 330 gram dla goscia 220 funtow ok wiec 220 funtow dzielimy na 2.2 = 100 kg tak wiec [...]
stosuje odzwyke bialkowa praktycznie bez przerwy (do sniadania,po treningu) oczywiscie bialko wysokiej klasy i nic mi nie jest.. wydaje mi sie ze odzwyki bialkowe wysokiej klasy raczej nie szkodza w zadnym stopniu.. moge sie mylic oczywiscie :]
W szpitalu, w którym byłam śniadania i kolacje były podwawne nad wyraz higienicznie - na jednorazowych talerzykach i z takimi samymi sztućcami, sterylnie zafoliowane. Choć wiem, że był to jeden z lepszych szpitali i nie wiem jak jest w innych. Nie wyobrażam sobie tego. Że co, pielegniarka przynosi jedzenie na talerzu a ja przekładam to na swój [...]
Sobota Bez typowego śniadania bo zacząłem jeść dopiero o 14 :-) 1. Kotlety z dorsza, sałatka na słodko z brokuła https://images81.fotosik.pl/889/149789a1ce139028med.jpg 2. Kotlety z karkówki z serem, kotlety z dorsza, pomidory https://images83.fotosik.pl/888/3008e3894c345dc6med.jpg 3. Wafle ryżowe z łososiem wędzonym [...]
Wiesz jesli to dobrze przemyśleć masz racje:) tylko chciałbym jednak rano sporzyc to białko z mlekiem:) bulka moge w sumie sporzyc wraz z posiłkiem potreningowym:) a co do mojej miski:) mam 16 lat maly budżet sam zarabiam na suple sam musze sobie radzic ze wszystkim nikt mnie nie wspiera finansowo na suple odłozylem bo wiedzialem ze teraz gdy [...]
1. Dawkowanie 40mg przez 50 dni będzie ok ? 2. Moge brać 2x20mg ? do śniadania i do posiłku jkaiegoś w południe koło 3 3. Jak z tym odblokiem ? Nie chce wydawać po 250 zł za jakieś ekstra boostery i wolałbym poprostu zwykłe daa albo clomid ewentualnie. Jest sens czy samo daa i cynk ? 4. Po czym poznać czy mocno zablokowało ? 5. Duża szansa na [...]
masz troche niedowagi ale jesteś młody wiec nie ma co dumać.zwiększ przede wszystkim ilość weglowodanów . do śniadania dodaj banana i jeszcze 2 wciągu dnia.zaopatrz sie w odżywke carbo i spożywaj bezpośrednio po treningu i jak chcesz to chwile przed.jak mówiłem wywal salami bo ma dużo tluszczów zwierzecych i mleko zamień na nisko laktozowe.ogólnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
miód daj do śniadania(do owsianki nawet dobre :) ) nie potrzeba ci węgli na noc.Na kolacje wystarczy sam twaróg z tłuszczem.I ogólnie obcioł bym węgle na rzecz białka bo masz niecałe 2g/kg.Tłuszcz daj wszędzie oprócz po treningu,warzywa gdzie sie da.
-X-Pand Energized -Schock Terrapy -Clout - Aspargin - Gainer - witaminy - Chela-Cynk - białko Matrix Syntrax Od 2 dni lece na takim dawkowaniu: Dzień treningowy: przed sniadaniem - porcja Matrixa (23g białka) po śniadaniu -X-Pand Energized NAJPIERW X-PAND'A BYM WZIAL A PO 30 MINUTACH MATRIX I SNIADANIE Przed treningiem - Schock Terrapy Po [...]