śniadania

[...] a'la Modlitewnik 3x 15-10 - Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 3x 12-8 - Uginanie ze sztangą łamaną 3x 10-8 Micha tak jak na zdjęciach Suple : - witaminy do śniadania - Whey wg. braków w diecie - Nac 3x 1g - 1 kaps Black Mamba przed treningiem Dzisiaj byłem lekko zamulony w ciągu dnia , wyjątkowo wrzuciłem Termogenik ze sporą [...]

[...] 1 próba redukcji także proszę o konstruktywną krytykę i opinie. Poniżej przedstawiam dwie propozycje dziennych jadłospisów - do każdego posiłku dodaję warzywa (pomidorki do śniadania, warzywa na patelnię do obiadu), nie wiem czy nie mam ustalonej zbyt niskiej puli kalorii, ale osobiście nie odczuwam głodu przy takiej rozpisce. [...]

Wczorajsza miska i dzisiejsze pomiary. Dziś nieliczone, bo miał być cheat i w sumie był - jedna jagodzianka samoróbka ;-) Z tym, że potwierdził się, że śniadania białkowo-tłuszczowe mi nie służą. No i raczej niedojedzone. /SFD/Images/2016/7/17/3938f13fdba546a09deaedb493e8eb6e.jpg /SFD/Images/2016/7/17/efc9de3022d8405bb581842adc74c202.jpg Piersi [...]

[...] teorię można do siebie "przymierzyć" i jeśli odpowiada ona organizmowi, jest dla nas wygodna i przynosi oczekiwane skutki - stosować. Nie da się powiedzieć, że lepsze sa śniadania b+t, niż te z ww. Generalnie liczy sie bilans kaloryczny i makroskładników w skali dobowej, czy nawet tygodniowej*. Zatem swobodnie możesz rozkładać makro, tak [...]

Dużo osób przerzuciło się na śniadania białkowo-tłuszczowe, a ja wczoraj takie zjadłam i nie czułam się po nim zbyt dobrze, zdecydowanie lepiej się czuje, jak zjem węglowodany na śniadanie. A jak to jest u Was? Czy Wy też gorzej się czujecie po śniadaniu białkowo-tłuszczowym? Czy faktycznie na śniadanie nie powinno się jeść węglowodanów?

ja praktycznie codziennie jakies bialko owoc i dopiero po pilku godzinach , wychodzenie przez kilkanascie lat bez sniadania zrobilo swoje

[...] razem z dziewczyną to zrobimy jakieś wspólne wspięcia czy odpychania nóg leżąc . Suplementacja u mnie wygląda biednie na tą chwile : NAC 3x 1g Witaminy i minerały do śniadania Carbo Whey i Gainer wg. braków w diecie , ale zdarza się to rzadko . Na pewno coś dołożę do tego , jeszcze musze się zastanowić co będzie potrzebne w najbliższym [...]

jak dlmnie to powinienes brac to 1-4 10ed do sniadania i to wszystko. Jeśli pytasz o to co w/w to 4tygodnie po 10mg dziennie z rana do 1 posiłku. Ale nie kwalifikujesz się do wejścia na towar, przemyśl to jeszcze.

jak dlmnie to powinienes brac to 1-4 10ed do sniadania i to wszystko.

[...] nie powinnaś. Ja rozumiem że od zawsze jadłaś na słodko ale wiesz ja od zawsze piłam soki świeże ale wkurzyłam się i nie pije bo wole nie mieć problemów trawiennych i moje śniadania też wyglądały inaczej odpowiedz sobie na pytanie co wolisz? Samopoczucie? Zdrowie ? czy przyzwyczajenie. Dzieckiem nie jesteś żeby powiedzieć nie bo nie :) Dasz [...]

[...] śniadanie, to co na obiad? Jajek nie jem, jak do tej pory nie mam pomysłu. Chleb na razie też odstawiłam bo nie chcę mieć znowu sensacji jelitowych. Widzę, że inni też jedzą śniadania na słodko, ale jedzą jajka, więc pewnie jakieś omlety. Ja nie mogę. Twaróg mam tłusty, domowy ze wsi. Wydawało mi się, że jedzenie powinno smakować. Jutro zjem [...]

Całe 2 ciążę pracowałam i to nie miałam siedzącej pracy. U mnie raczej nie ma czasu na jedzenie i tu jest problem. Nigdy nie jadłam śniadania, a teraz jem. Powoli małymi kroczkami do sukcesu

Wczorajsza miska i dzisiejsze pomiary. Dziś nieliczone, bo miał być cheat i w sumie był - jedna jagodzianka samoróbka ;-) Z tym, że potwierdził się, że śniadania białkowo-tłuszczowe mi nie służą. No i raczej niedojedzone. /SFD/Images/2016/7/17/3938f13fdba546a09deaedb493e8eb6e.jpg /SFD/Images/2016/7/17/efc9de3022d8405bb581842adc74c202.jpg

Właśnie ten śledź był w oleju i z cebulą... to oznacza, że cebula wzdyma? Nie zrozumiałam tego zdania o śniadaniach: "ja najbardziej jestem syta po Białki także spróbuj zmienić śniadania na takie" :) Nie wiem o co chodzi :) Obejrze sobie tą serię "Wiem co jem" jeszcze raz bo pewnie sporo rzeczy już nie pamiętam. Ja też twaróg lubię, ale będę [...]

[...] jak Ci ten woreczek nie szkodzi to jedź. Owoce kupuj takie niesiarkowane są wszystkie mieszanki niestety taki są. Ja najbardziej jestem syta po Białki także spróbuj zmienić śniadania na takie. Poczytaj bloga i want to be like Wonder women ona robi słodkie placki itd bez jajek da się! Owoce sprawdzaj !!! Na 100% wszystkie ci nie szkodzą i nie [...]

[...] trochę z powodu braku pomysłów na jajecznicę, wiem że jest to bardzo kiepskie źródło. Chyba zamienię je na pieczarki, chociaż wtedy ciężko będzie mi podbić tłuszcze do śniadania. Muszę to jeszcze przemyśleć. Za rybami nie przepadam, wiem, że to super źródło protein, ale jedyne co mi smakuje to przetworzone paluszki rybne, dlatego [...]

Wszystko wprowadz w bilans, bo odżywki tam nie ma. Smalcem możesz podbić tłuszcze, od rzepakowego lepszy będzie kokosowy. Na śniadania możesz wrzucić jajka w postaci omleta, jajecznicy, czy sadzonego jaja, albo twaróg co lubisz.

Zawsze dodaje coś do sniadania dla urozmaicenia, a że akurat agrest był pod ręką to wrzuciłem

[...] A timing? Kieruje się jedną zasadą - pakiet większościowy węgli po treningu. I tyle. Ale że wybrałem rozkład makro oparty na niskich tłuszczach, to nie ma miejsca na śniadania białkowo- tłuszczowe. Są białkowo-węglowodanowe. Działam bez filozofii, bez dopisywania teorii i zbędnego przesadzania. skąd ja to znam moze po za podejściem HCLF [...]

Śniadania wczoraj i dziś /SFD/Images/2016/7/15/1b92b9f6e032464ebf18edbdcb3fa1e9.jpg /SFD/Images/2016/7/15/6397aa90fb4f4e1a8763e10c333b40ad.jpg