śniadania

Obawiam się że jak śniadania nie lubisz to dietę znienawidzisz.

[...] gainer wg braków w diecie lecz lepiej wymień go na coś pewniejszego (np mutant mass) 5.energon x 1000-activlab(kaps) (wymien na kofeine) 6.vita-min multiple sport-olimp(kaps) 1-2 kaps do śniadania 7.bcaa complex2200-dymatize(kaps) BCAA okootreningowo w dawce 1g/10kgmc lecz wymień na BCAA TST/BCAA od rx gold/bcaa xplode/xtra sa bardziej opłacalne

hey z 1 posilku wywal twarog i daj najlepiej platki owsiane z jajkami z 2 posilku daruj sobie jajecznice i tutaj daj te 2 kromki chleba razowego ale bez dodatkow ew.warzywo w 3 pos nie potrzebujesz 2 piersi,jedna z nich daj do nast posilku i daruj sobie twarog bo po treningu jest to zbyt dlugo wchlanialne bialko,i zaraz po treningu daj banana a [...]

[...] I nikt ci tu nie mówi o układaniu diety na następny miesiąc z dokładnością co do kalorii, ale musisz zrezygnować ze słodyczy, słonych przekąsek, fastfoodów, zacząć jeść częściej, jeść śniadania, uważać na węglowodany wieczorem... Uwierz, że taka "dieta" nie wymaga wielkiego wysiłku, a z rowerkiem jakieś tam rezultaty może przynieść...

a jakie są Twoje parametry? Dodaj lubiany przez Ciebie owoc do 1. i 2. śniadania. Po treningu lepszym wyborem od twarogu mogłoby być mięso/ryba Mniemam,że na kolację jesteś już w domu-więc przekształciłbym ten posiłek w np.mięso/ryba/jaja+kasza/ziemniaki/ryż/makaron pełnoziarnisty+warzywa+źródło tłuszczu Lepszym rozwiązaniem niż słonecznik [...]

11-00 bez jabłka... jabłko możesz ew dodac do śniadania! ser polecam raczej tylko przed spaniem, pamiętaj o tuńczyku max 3 x w tyg, przed spaniem jabłko się nie nadaje pzdr

[...] przed snem przez 2tyg potem 3capsy przez 2tyg i tak w kółko 2 ) Kreatyna -> 5g rano (30min przed śniadaniem) i 5g po treningu 3 ) Mass XXl -> a to zależnie od diety - napisz jak sie odżywiasz to doradze 4 ) Tran -> łyżeczka do śniadania 5 ) B-Complex -> 1tab do każdego posiłku 6 ) Wit C -> między posiłkami najlepiej z jakiś owocem

Z swojej, kobiecej strony, zapytam, dlaczego 5 posiłków? Nie lepiej te dwa sniadania połączyc, dać ciut większy obiad? Przy niskiej podaży kalorii, takie małe posiłeczki są niesatysfakcjonujące. A to czy posiłkow jest 3 czy 5 nie ma znaczenia. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-02-25 17:18:50

Śniadanie jest dla mnie najważniejszym posiłkiem, bo pozwala podkręcić mi metabolizm, który bez śniadania będzie stał do godz. 12. Proszę o merytoryczne odpowiedzi... Zmieniony przez - nAb w dniu 2012-12-26 21:49:36

jak nie masz czasu zjesc normalnego sniadania to polecam bilako+platki owsiane i to razem zmielone z woda i wyypite,czas 5mimut,ja tak robie od dawna

[...] będzie 1 porcji białka która znajduję sie po treningu oraz nie będzie carbo , -zamiast ryżu paraboiled dam makaron pełnoziarnisty 2# SUPLEMENTACJA : witaminy i minerały - do śniadania omega 3 - do pierwszego i ostatniego posiłku białko i carbo - w celu uzupełnienia diety jabłczan kreatyny - przed i po treningu 4 kaps , w dni nie treningowe po [...]

[...] 2,2/1-1,5/4 jak masa nie będzie szła stopniowo zwiększaj ilość ww. Warzywa wszystkie, najlepiej odkwaszają zielone liściaste. Mięso chude, ryby też. Każdy owoc będzie ok do śniadania. Zdrowe tłuszcze dobierasz żeby stosunek nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone był mniej więcej 1/1/1 lub 1/2/1 w posiłku 6 odp to np twaróg z oliwą z [...]

[...] zmień na jakieś białeczko IV posiłek(21:00): Twaróg półtłusty 100g Oliwa z oliwek Ok Mam troche za mało tłuszczu w diecie co mam zrobic?? Najlepiej to je dodać możesz je dodać do śniadania w postaci orzechów włoskich, do posiłków po treningu (IV, V) w postaci pestki dyni,oliwy,ryb Powodzenia Zmieniony przez - MrRat w dniu 2008-07-16 23:33:31

Góra_forte! DZIEKI! Na podstawie waszych wspolnych porad wymodzilem taka diete: DIETA BIEDAKZIOMA WERSJA 0.99 (przedostatnia) sniadanie Platki Owsiane 100g Mleko 3.2% 300g Ostrowia 32g Oliwa z oliwek 20g DLABYM ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI Pomidor lub ogorek 1 SZTUKA (owocow nie lubie) OK. II sniadanie Ryż brązowy 80g Pierś z kurczaka 100g [...]

A da się jakoś ułożyć dietę bez śniadania?śniadanie możes z zjeść nawet o 12. Liczy się dzienny bilans kcal A nawet tygodniowy. JedZ tak abyś nie był głodny i zmęczony A jednocześnie miał siłę i funkcjonował normalnie . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-06-28 07:20:23

qazar, budzi mnie GŁÓD!!! Bardzo chciałabym robić aeroby na czczo, żeby dały jak najlepsze efekty redukcji tkanki, ale niestety nie jestem w stanie, nie wytrzymam bez śniadania Parę razy w życiu zemdlałam i boję się, żeby to się nie powtórzyło - głód i wysiłek fizyczny.... Thx anyway, bardzo mi pomagasz

mono 4 - 5g rano, GM przed lub po treningu porcja. dodaj bialka do sniadania, zwieksz ilosc wegli w diecie, a tlusty twarog daj na noc raczej, po trenie cos chudszego i nie bazuj okolotreningowo na kazeinie. zoltego sera sie nie czepiam. szynki tez nie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-06-30 18:03:03

waże 60 kg, 186 cm wzrostu,18 lat,ćwicze od 2 miesięcy.Na razie efekty są dość marne, (wszystko sie powiększyło o jakieś 2 cm) .można się już jakoś wpomóc chemią, czy jeszce nie. diety jest raczej w porządku, tj 2 śniadania,2 obiady, duża kolacja .ćwiczę 3 x w tygodniu.

Zastosuj się do wskazówek - bedzie ok wcześniej napisałem o urozmaiceniu, więc pewnie że możesz jeśc na zmianę mięska do śniadania jajka pozdrawiam

1 posiłek jajka płatki owsiane owoc Ok ale od 2 posiłku bazujcie na mięsie np kurczak i ryz/kasza warzywa. Owoce tylko do śniadania 100-150 gram. Na kolacje np ryba, orzechy. Ale nie tak jak do tej pory mieliście.