Nie zgadzam sie pryczka. Nie mozna zastapic oliwy orzechami bo wazne sa tez proporcje kwasów tluszczowych. Oliwa - swietne zrodlo jednonienasyconych, orzechy - wielonienasyconych. Orzechy mozesz dodac do sniadania.Co do diety to dodaj warzyw do wszystkich posilkow poza okolotreningowymi. Posilek nocny tez jest ok. Carbo wogole nie musisz dawac bo [...]
[...] 150g ryż brązowy 100g b39 t4 w68 OK + warzywa 6)przed snem Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek 50g b23 t56 w5 Oliwę rozłóż po innych posilkach np. daj 15 gram do posilku nr 2 a do śniadania dodaj orzechy wlsokie. Pamiętaj o właściwych proporcjach kwasów tłuszczpowych. Przeczytaj proszę: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html
hi teca bialko ? dt:cp naczczo 9g przed treningiem 9 g dnt:naczco 9 g w ciagu dnia 9 g witaminy do sniadania, bialko jak pisales(wedlug brakow w diecie) glutamine po treningu i przed snem edit: carbo 1g na 1 kg masy ciala po treningu Zmieniony przez - Aderos w dniu 2008-01-06 18:23:08
Omega 3 Do Posiłków Witaminy Zależy jakie masz i ile jest napisane w Sposobie Dawkowania ale 1-2 kapsy do Posiłków - Śniadania i do Posiłku Popołudniu Białko w Celu Uzupełnienia Posiłków W Białko albo Możesz Zmieszać z Gain Bolicem Zeby Podniesc ilosc Białka na 100 Gram i w Pracy/Szkole WYpic Jako Posiłek Ogólnie Białko Jako Uzupełnienie Dietki [...]
Chaczyk, piszesz bardzo niezrozumialym dla mnie jezykiem :) Prosze napisz co pozmieniac na co to bedzie nam latwiej :) Co do sniadania to wole gainera ze wzgledu na slaby apetyt rano :) Pozdrawiam Pete PS: O co chodzi z mlekiem 0% ? 0% tluszczu ? musi byc paskudne :) Zmieniony przez - Sauron_TSW w dniu 2008-01-07 21:00:24
a więc kreatynę rano/przed treningiem i po treningu po 5g. z dekstrozą 30-50g. gain bolic możesz mieszać razem z ostrowia i wypijac jako uzupełnienie diety do najsłabszego posiłku/50-100g.?, zależnie od niedoborąw/. witaminy do śniadania -jednego capsa.
Z niektorymi produktami mozna tak robic (np piers z kurczaka mozna ugotowac na zapas na 2 3 dni spokojnie, ryz bedzie ochydny). ja na Twoim miejsu skoncentrowalbym sie na organizacji czasu. sam nieraz wstaję rano i wstawiam na gazie ryż, piersi w warzywach, makaron i jajka. w ciagu pierwszych 5 - 10 minut szykuje pieczywo i warzywa do kanapek, [...]
siema TomQ skad jestes? bo mi takie hipermarkety znajome Boguc i jak kiedy ruszasz z testem? nie wzialem dzis sniadania do szkoly i kupilem 3 przecenione jogurty w sklepie (z 1,20 na 60 gr) 2 dni do konca waznosci i... wale teraz okrutne baki po nich haha pozdrawiam
zeby bylo dobrze potrzeba ci konkretnego sniadania w ktorym powinno znajdowac sie bialko np:mieso i wegle najlepiej te o wyzszym jak i nizszym IG np: platki owsiane+ananas+rodzynki do tego mozesz dodac gainera ale zeby wszystko bylo dobrze musi sie to zgadzac z twoja dieta
nie chce juz chudnac, chce po prostu poprawic lekko definicje miesni. bylam na 10 wskazowkach ok 6 miesiecy, wegle tylko w dni treningowe, pozniej jadlam coraz mniej... 1500kcal to chyba bylo za malo przy moim trybie zycia i mlodym wieku... na diety niskoweglowodanowe reaguje ok, choc zdarzaly sie zalamania kiedy nie moglam sie powstrzymac od [...]
[...] posiłek po siłowni ok(niektórzy mogą przyczepić się do warzyw). Kolacja ok, ale jedz całe jajka i zjedz albo jajka albo tuńczyka dodaj tłuszczu, a drugi przenieś do śniadania. Ogólnie rzecz biorąc - szkielet diety średni, podaj rozkład kalorii, btw, oraz Twoje zapotrzebowanie oraz poczytaj posty podwieszone. [...]
zrob tak jak mowi jabi, pod warunkiem ze fakt iz zjesz Xpanda po prebudeniu - nie przesunie Ci sniadania w czasie jeszcze bliżej treningu. mnie zle by sie cwiczylo z pelnym żołądkiem. z reszta pod czas treningu trawienie pokarmow jest uposledzone, wiec nie przyswajasz dobrze tego co zjadles tuz przed nim.
http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html OLIMP WITA-MIN PLUS - ok Witaminy i minerały po 1 kapsułce do śniadania OLIMP GLUCOSAMINE 1000 - masz problemy ze stawami czy tak profilaktyczie bierzesz CARBO OLIMP - tylko po treningu 50 gramów Domowe ZMA (Zincas Forte + Mg +B6) - tutaj o wiele [...]
Dieta wyglada ok ale kilka drobiazgow bym zmienil. Do sniadania daj mniej mleka, platki daj owsiane a nie kukurydziane,orzechy wloskie i jak bedziesz jadl jajka a nie ser to daj dwa a nie jedno. W drugim posilku ser zolty bym zamienil na chude mieso/rybe i dal warzywa a nie warzywo . W trzecim posilku tak samo jak w drugim. W posilku [...]
1 to nie swiruj z cwiczeniami, poki nie wyzdrowiejesz, nie warto 2 za mlody na planowane odchudzanie jestes nie jest Ci potrzebne na razie jedz zdrowo nie jedz slodyczy, fastfoodow , nie pij litrami slokich , gazowanych smieci oraz zmien troche styl zywienia staraj sie jesc sniadania + ze 3 inne posilki w ciagu dnia nie raz, a dobrze, tylko [...]