śniadania

hej, czytałam tu kilka razy wypowiedzi, aby nie spozywać produktów zupelnie odtluszczonych - 0%, bo albo maja duzo cukru w zamian albo, drugi argument, cos sie traci przez brak tego tluszczu. nie pamietam dokladnie. w kazdym razie znalazlam kefir wlasnie 0% Piątnicy, ktory bardziej mi smakuje niz te 1,5%. Z etykiety: Wartość energetyczna w 100 [...]

[...] chciałbym aby było w miarę uniwersalne, ponieważ czasem mam utrudniony dostęp do zwykłych posiłków, najczęściej rano (pite jako ala śniadanie, oczywiście nic nie zastąpi śniadania ;) ) oraz też w godzinach popołudniowych (ok 14:30), czasem (lecz rzadziej) by można było łyknąć sobie bez strachu po treningowo. Chciałbym uniknąć gainera, tak [...]

Czesc mam pytanie jak dokladnie stosowac, jak polaczyc odrzywki bo nie jestem pewny... a mianowicie kreatyna(Universal Nutrition Creatine micronized powder)+spalacz(Universal Nutrition Animal Cuts)+bcaa(olimp BCAA Xplode)+aminokwasy całodzienne(Universal Nutrition Uni-Liver)+stawy (Fitness Authority Flex Core) biore to tak DT po obudzeniu 5g [...]

[...] przez zimę. Ułożyłem sobie dietę, która wygląda jak wygląda. Na obiad będę jeść to co mama wrzuci na talerz. Co o niej myślicie? Co w niej zmienić? Dodam, że 1' i 2' śniadania wolałbym nie zmieniać, bo jestem już do tego przywiązany i ciężko mi z czasem, żeby wszamać coś więcej. Oczywiście dietka w połączeniu z treningiem 3-4x w tygodniu. [...]

Witam ;) Wlasnie ukladam sobie diete na mase i juz na samym poczatku mam pytanie odnosnie mojego sniadania, wyglada ona tak: Godzina 9:00 3 kromki chleba baltonowskiego (B 7g, T 2g, W 68g, Kcal 300) z kremem Nutella (B 4g, T 19g, W 34g, Kcal 320) do tego jeszcze 2 szklanki mleka (3,2%) (B 16,5g, T 16g, W 24g, Kcal 310) Razem B 28g, T 37g, W 126g, [...]

Mam pytanie czy na masie dobre jest do śniadania i kolacji dodanie sobie 0,5 litra mleka 2% czy lepiej spożywać inne źródła białka np: twaróg .

[...] szybko łapę kilogramy więc jakie białko?? czy antykatabolik w ogóle będzie mi potrzebny? nie mówiąc o innych sprawach jak aminokwasy itd itd..... nie chcę absolutnie przytyć, chcę wzrostu masy mięśniowej, ale nie wiem jak wspomóc treningi odpowiednimi specyfikami. odżywiam się zdrowo, jem obiady, śniadania itp, regularnie dzięki z góry za odp.

[...] Deca Srack 625 g Cell pump 450 g Uzupełnienie Diety Mutant mass 6,8 kg Bx Prolongantum 3 kg Witaminy Gold Omega Witamin - plus Dawkowanie DT Rano xp na czczo Do śniadania omega 3 i witamin plus Przed treningiem Deca stack Po treningu Cell pump + może do tego carbo ? 30 min po treningu 130 g mutanta + Prolongantum 40 g DNT Rano [...]

[...] W związku z tym zostaje mi posiłek 2. i mój ostatni 5. Jeżeli to prawda, to mam też pytanie czy w dni nietreningowe więc muszę spożywać tłuszcze do każdego posiłku (oprócz śniadania?) i jak to dobrze zbilansować skoro w dni treningowe w 2 posiłkach odpada tłuszcz? Proszę o logiczne wytłumaczenie tego, bo już sam nie wiem i mam wrażenie, że się [...]

witam waga:88 1 posilek: 4 cale jajka B:30g T:25.68g W:2.5g Kcal 362.4 2,3,4 posilek 200g karkowki (B:32.2g T:45.6 W:0)x4 5 posilek 200g mieso z piersi kurczaka b/skory B:43 T:2.6 W:0 Przed snem 40g dymatize elite whey protein B:30g T:2 W:4 do tego 30-40g oliwy z oliwek tylko nie wiem do ktorych posilkow ja dodac? oraz warzywa ale [...]

Witam, obecnie jestem na masie na 4000kcal +. Ze wzgledu na prace mam 200g gainera dziennie aktualnie olimpa mct. Czy jezeli zamiast duzego sniadania dodalbym tez np. 100g tego czegos http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Protein_&_Oats-opis36319.html albo ew. czasami zastapil nia tez jakis posilek to moze to byc? Nie bedzie za duzo prochu co o [...]

Witam Szykuje sie na nowy cykl wczesniej zadawalem pytanie o thermala a teraz chce rozpisac caly cykl + sposob brania. Moj cel to redkucja tluszczu przy utrzymaniu suchego miesnia i sily. Suplementy: Shock Therapy Clout Pro Longatum Whey Shake Carbo Olimp Omega Gold Vita-min Thermal Sposob stosowania: Do sniadania 1 tabletka Thermala II [...]

[...] niedługo dojdzie praktycznie codziennie rower i praca fizyczna i być może bieganie. Dieta? Nie mam ustalonej, od teraz będę bardziej stawiać na ilość posiłków, ich harmonogram (zdażało mi się że śniadania jadłem w porze obiadowej, bo nie chciało mi się jeść) no i w co są wzbogacone (B, WW itd). Zmieniony przez - Zatra w dniu 2013-04-21 13:17:12

[...] Kofeiny, Kreatyny i białka przedstawię swój plan i proszę o zmodyfikowanie go jak najlepiej Pozdrawiam :). Białko wołowe 2x dziennie po 31g białka po treningu / rano do śniadania. Kreatyna 15g - 7dni. FAZA Nasycenia 7,5g przed i po treningu czy lepiej naczczo? I po. Kolejne 5tyg - 5g przed / po / naczczo + chciałem do tego Kofeiny 1x 300mg [...]

Witam. Jestem na cyklu CP+mono+NALG + dodatki. Dawkuje tak (tzn. powinienem) DT Rano na czczo 5g krety Do śniadania o3 przed treningiem 9,5g CP Po treningu magnum 8000 przed snem 5kap glucetyl + ZMA apteczne DNT tyle samo w podobnych porach I tu moje pytanie Czy to jest 5g kreatyny? Czy za dużo/mało? Pozdro

Elo. Czytałem dużo na temat zha, ale nigdzie nie było poruszone jak to sie ma z innymi witaminami (zależy mi żeby nie przedawkować ) Rano do śniadania 1xtabs Special Two : Wit B6 - 23mg (1250% dzienne zapotrzbowanie ) Cynk - 7,5 mg (50% dziennego zapotrzebowania) Magnez - 25mg (8,3% dziennego zapotrzebowania) Przed snem: 1x Zincas forte 2,5mg [...]

[...] sobie rankiem ale musiałbym jeść przed bieganiem i po bieganiu, pierwsze sniadanie mam o okolo 5:50 (płatki z mlekiem) bieg 6:00 i tu pytanie czy zaraz po powrocie powinienem coś zjeść (6:45) czy nic się nie stanie jak poczekam do drugiego śniadania (10:00)? I jeśli jest powinienem wybrać tę pierwszą opcje to co najlepiej powinienem zjeść?

Siema zaczynam jest nastepujace suple: cytonox+cytocell, carbo, bialko wpc ostrowii, witaminki, zma apteczne pytanie mam w sprawie CYTONOX i CYTOCELL: ja myslalem to brac nastepujaco DNT: cytocell rano, DT: cytonox przed treningiem, bezposrednio po cytocell+carbo Tyle ze zastanawiam sie czy brac to przed snem tez bo tak zaleca producent a w [...]

Co wcinacie na kolacje? http://www.sfd.pl/temat289288/ to link do mojego ostatniego tematu gdzie kilku z was opisało swe śniadania.... Przez to wiele osób (w tym ja;P)mogło urozmaicic swoje posiłki. Teraz pytam o kolacje, mam nadzieje ze cos tutaj napiszecie.....;p Pozdro dla adminów i innych normalnych na tym forum.....

[...] 2 kapsułki 30 min. przed snem HMB 2 kapsułki 45 min. przed treningiem 2 kapsułki 30 min. przed snem DNI WOLNE WHEY PROFI MASS 3 miarki zamiast drugiego śniadania CREAPURE PYRUVATE 3 kapsułki 30 min. przed śniadaniem 3 kapsułki 30 min. przed snem HMB 2 kapsułki 30 min. przed śniadaniem 2 kapsułki 30 [...]