[...] czas na dzisiejszy dziennik. Treningu brak, dzisiaj odpoczywałam. 8km rowerem komunikacyjnie Micha... Do d*py z taką michą }:-((( Od rana zaspałam, nie zdążyłam zjeść rano śniadania w domu i już jakoś nie pozbierałam się żywieniowo do kupy. DNT, a mi węgle lecą w kosmos, bo mi się coś przekąsić na zakupach zachciało, a "to przecież owoce, nie [...]
Jeżeli dobrze Cię zrozumiałem to chcesz "skompresować" śniadania do posiłków około treningowych. Ale czy nie zapominasz, że śniadanie jest bardzo ważne? ;] "Śniadanie jest postrzegane jako najważniejszy posiłek dnia, który powinien zabezpieczyć energetycznie nasz organizm na wiele godzin. Zdarza się jednak, że wielu z nas powstrzymuje się z rannym [...]
oki a wiec ustosunkowałem się do rad i zwiększyłem tłuszcze kosztem węgli 30/45/25 wyrzuciłem owoce (jabłko, brzoskwinie) i zostawiłem tylko banana do śniadania. dodałem sugerowana rybę na kolacje - filet z makreli oraz zmniejszyłem ilość twarogu. co do szynek z kurczaka/indyka to cenowo by mnie to zabiło tym bardziej jak dziś patrzyłem to są [...]
DT Qitr Maska na zime ;D
[...] trening poszeł styrałem się jak nie wiem a przy okazji wypróbowałem koszulke z surge polonia i moja opinia jest jednoznaczna - ogień!! Ponadto upiekłem placek na 3 dni więc śniadania bd miał z głowy chociaż zawsze lepszy świeży omlet no ale przynajmniej ojciec mi nie bedzie truł ze go zapach denerwuje. Trening - pull: -mc sumo 5s -uginanie nóg [...]
baton miodowo ryzowy pewnie najgorsze co może być, cukry syrop glukozowo fruktozowy czy drożdżówka tez mocno przetworzony produkt, na śniadania kanapka z serem żółtym też nic ciekawego, kanapki z pasztetem też nic specjalnego, nie dostarczasz organizmowi odpowiednich makroskładników.
wszystko do sniadania dawaj cale 15mg ed. Nie ma sensu dzielic to nie meta w skrzykawce tylko tabsy. Napisz jaka masz miche.
sprecyzuj bardziej pytanie. Ja sam osobiście używam myfitesspal i jestem zadowlony. Chodzi ci o to, że dodajesz sobie np do sniadania , to robisz tak ze juz masz dodane produkty do bazy, dajesz dodaj produkt i ci sie wyswietla twoja lista, po lewej masz checbox do zaznaczenia , zaznaczasz zmieniasz gramatury i nizej dajesz add cos tam i tyle :) [...]
takiego śniadania jeszcze nie widziałem :D toż to za dużo roboty daj jeden rodzaj płatków : owsiane ( kukurydziane odpadają ) jeden rodzaj nasion np. włoskie i będzie ok za miast margaryny daj masło zamiast sardynki w oleju daj albo jakąś makręle/łososia wędzonego bądź najlepiej świeżą rybę warzyw nie nie musisz liczyć najlepszy posiłek [...]
Co do sniadania to daje duzo roznych rzeczy w malych ilosciach bo sa zdrowe - przygotowuje sobie wieczorem a rano tylko mlekiem zalewam:).poza domem jestem srednio 10 h wiec do pracy komponuje zielone kanapki bo jednak tez jest to zdrowe.no i smaczne. Trening to tylko insanity przed tv.6 x w tygodniu po 60 min.intensywnie sie przykladam. Tylko [...]
Za duży deficyt, proponuję na początek 200kcal. Jeśli chodzi o śniadania to tłuszczowo-białkowe aby utrzymać niski poziom cukru we krwi.
[...] konsekwentne spalanie tłuszczu. Nie musi to być jednak proces ekspresowy. Na początek chciałbym zacząć od po prostu w miarę zdrowego odżywiania się. Jak narazie planuje na śniadania jeść jajecznicę a w ciągu dnia 3x 200g kurczaka + 50g ryzu brazowego + warzywa. Między głównymi posiłkami planuję jedzenie serka wiejskiego albo twarogu. Z moich [...]
3 starczą jak będziesz chciał to sobie po aerobach do śniadania dodasz więcej.
ale burżuazja %-) bulgur, babaty :) rozumiem żółtko ze śniadania dajesz do lunchu ? kokosmelk jeszcze ogarniam a Swin Koteletter - kotlet ze świni :D ? to nie jest sporo kcal :) jeśli chodzi o masę jest ok
[...] kolację, aby była OK, jednocześnie jaki problem z tym, że większość zapotrzebowania dajesz na noc po treningu? 8-14 masz szkołę więc głównie siedzisz, więc podejście lekkie śniadania, solidna kolacja / potreningowka moim amatorskim zdaniem jest OK. skoro jesteś "niezatkany" wieczorem to weglowodany maja duza objetość jeśli wybierzesz różne [...]
sniadania to to przewaznie jajecznica z 3 pelnych jaj i 2 białek, z szynka cebula i jedną bułką pełnoziarnistą, lub omlet z 7-8 białek, plus otręby owsiane, wiórki kokosowe, kakao, mąka, proszek do pieczenia, cukier brązowy, drugi posiłek to płatki owsiane z mlekiem troche miodu i suszone owoce, rodzynki, żurawina, morele, lub płatki z bananem [...]
na śniadania jadam jajecznice z 3 jajek + warzywa, mięso zastępuje polędwiczkami wieprzowymi, lososiem, Halibut, Miruna. Dodaje lososia w puszce zamiast serka wiejskiego, twaróg - to z pieczywem wasa. Trening między 3 a 4 posilkiem. Dostalem bialko na urodziny w piątek dodać w DT po treningu ? czy lepiej odstwić ? Zmieniony przez - marekk89 w dniu [...]
[...] posiłki przed i po treningowe? Na Twoim miejscu spróbowałbym zabawę z rotacją weglami - CC. W Dni treningowe większa ilość, w nietreningowe ilość węgli ograniczona. Węgle wrzuć najlepiej po treningu, możesz też dodać do śniadania. Brak omegi 3, jedzenie tuńczyka zbyt często nie jest wskazane. Zmieniony przez - MRXc w dniu 2015-06-27 20:20:38
[...] (najczęściej kurczak, wieprzowina, czasem wołowina, raz lub 2 w tygodniu ryby). nie jem jajek i mało produktów mlecznych (oprócz serka homogenizowanego codziennie rano do śniadania). nie jest to jakaś specjalistyczna dieta ale kompletnie się na tym nie znam, i jeszcze do niedawna byłem fanem słodyczy, słodkich napojów, słonych przekąsek itp. , [...]
[...] i tego mleka całe jajka. Wywal ta śmietanę.I w tym drugim posiłku najlepiej jakbyś białko dał w sensie kure na przykład. Te 300g ryżu rozlóż na 3 posiłki po 100g i kurczaka po równo. Najlepiej żeby w każdym posiłku było podobnie BTW.Ostatni posiłek daj twarog z oliwą a jajka do śniadania. Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-30 21:33:36
[...] urodzinowgo czita, ale wkurzyłem się }:-((( Dieta 1. placek owsiany z owocami 2. naleśniki z kurą 3. pare wafli ryżowych 4. jajecznica z serem żółtym ok.2400 kcal Fota śniadania i kolacji /SFD/Images/2015/7/3/81c5b5e0bdad40fbbdd0b70aed3b57d4.jpg /SFD/Images/2015/7/3/a61756467fda4629879a5ce494273745.jpg Zmieniony przez - fighter04 w dniu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
