śniadania

[...] stim jakbym brał to domyślam się jak już było napisane: 1 tabs w nietreningowe, 2 tabs w treningowe. a jeśli bym wziął forte ? też by tak mogło być ? 1 w nietreningowe, 2 w treningowe ? aaa te omega-3 połykać w trakcie śniadania? bezpośrednio przed ? czy może bezpośrednio po? no więc :) ? Zmieniony przez - adas1200 w dniu 2011-05-27 21:07:49

moj rozlad to b. 2.5 t. 1 w. ok4 czyli po treningu bcaa gluta glukoza czy banan? na treningu czuje sie dobrze, co do sniadania to sprobuje zamienic na owsiane/musli

[...] i w sumie trening nie był taki zły ... poprostu trzeba było się rozkręcić Micha: Suma dobowa: 2700.5 kcal 248.2 białka 96.9 tłuszczy 212.6 węglowodanów suple: 30g whey do śniadania po treningu siłowym 30g whey (zamiast glukozy dałem 350g jabłek) przed snem 30mg cynku tibes, dabadu - niestety w chwili obecnej nie posiadam aparatu, ale na dniach [...]

posilek 1,5h przerwy shock 30min przerwy trening po treningu od razu storm i mozesz od razu bialko/wegle czy posilek. storma bym dal tylko w DNT rano. a w DT po treningu. mozna do sniadania lub przed po

podaj jeszcze ilosc bialka, węgli i tluszczy w ciągu dnia (jako calość) do sniadania zjedz całe jaja i bez twarogu, kurczaka obiad: dodaj zdrowe tluszcze i warzywa 18: jw, tunczyka zamien na inną mrozona rybe 21: oliwa/orzecy, warzywa 23: oliwa/lniany + warzywa przed snem: jw, o ktorej jesz ten posilek?

urozmaiić tą diete bo starszna monotonia o3 do posiłków np kolacja śniadanie wit dio śniadania.

Ciężko go bez oliwy, po prostu, rano przyrządzam na cały dzień, dodaje do mieszanki 3 łyżki oliwy i tak się miesza ... - potem piekarnik i mam 550g na cały dzień. Mam piec bez oliwy ? I jak się wtedy mają śniadania do tego - np omlety z płatkami owsianymi i orzechy ? Zmieniony przez - Ivan93 w dniu 2011-05-29 13:17:26

Mam pytanie dotyczące śniadania. Nie podchodzą mi płatki owsiane ani kaszki itp. Czy może moje śniadanie wyglądać tak: 3 jaja, 2-3 kromki chleba z wędliną, + gainer, który da mi ok. 50g węgli, banan ? P.S s.m.p.a. jakbyś mógł zajrzyj do mojego tematu: Dieta do oceny - masa.

Wtorek - 24 maj - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 4 jaja+ 20 g oleju lnianego + pomidor II 30 g WPC + drożdżówka III150 g kurczaka + 100 g chleba + brokuł IV V Na czczo: 2 caps. TSE Do śniadania : 1x Chrom, 1x hepatil, 3 caps o-3 Przed siłownią: 1 caps TB Na noc: 50 mg B6, 3 caps o-3 TRENING * Siłownia

Środa - 25 maj - DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 4 jaja+ warzywa II 150 g kurczaka + 6 krom chlebka III 200 g twarogu, 40 g WPC, 30 g rodzynek= sernik, truskawki ze śmietaną i cukrem IV V Na czczo: 2 caps. TSE Do śniadania : 1x Chrom, 1x hepatil, 3 caps o-3 Na noc: 50 mg B6, 3 caps o-3 TRENING brak

Czwartek - 26 maj - DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 4 jajka II kanapki 4 z miechem III pierogi z truskawkami IV sałatka z tuńczyka x 2 V Na czczo: 2 caps. TSE Do śniadania : 1x Chrom, 1x hepatil, 3 caps o-3 Na noc: 50 mg B6, 3 caps o-3 TRENING brak

Piątek - 27 maj - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I30g WPC II 2 bułki grahamki + jogurt owocowy III makrela 120g IV 30 g WPC V pierogi Na czczo: 2 caps. TSE Do śniadania : 1x Chrom, 1x hepatil, 3 caps o-3 Przed siłownią : 1 caps. TB Na noc: 50 mg B6, 3 caps o-3 TRENING * Siłownia - plecki

[...] 100 gram Makaron 100 gram Zupa 14:00 Na ten posiłek nie mam wpływu wiec liczę tylko 50 gram ryżu. B:3 T:9 W:38 kcal:172 do tego posiłku dał bym ten twaróg z pierwszego śniadania 2 Danie 16:00 Tutaj zawsze ryz lub ziemniaki i jakieś mięso, również liczę tylko 50 gram ryżu B:3 T:9 W:38 kcal:172 Podwieczorek 18:00 Jogurt owocowy 500 ml [...]

daj do 2 sniadania jajko jakieś warzywa bo szynka jets kiepska

Ponawiam, bo nie dostałem odpowiedzi. Mam pytanie dotyczące śniadania. Nie podchodzą mi płatki owsiane ani kaszki itp. Czy może moje śniadanie wyglądać tak: 3 jaja, 2-3 kromki chleba z wędliną, + gainer, który da mi ok. 50g węgli, banan ? P.S s.m.p.a. jakbyś mógł zajrzyj do mojego tematu: Dieta do oceny - masa.

do pierwszego śniadania dorzucił bym szklankę mleka 2% 250g (jeżeli nie masz uczulenia) żeby trochę podnieś wartość tego posiłku bo mało pełno wartościowego białka w nim

Oj nie unoś sie już tak ;p Jasne że to zmienie. Po prostu najpierw chcialem uzyskac odpowiedz na pytanie czy tego bialka w ciagu dnia juz nie jest za duzo, a co dopiero jak dojdzie bialko ze sniadania. Zastanawiam sie czy wy w ogole czytacie to co pisze i wyjasniam czy tylko patrzycie na rozpiske. Przeciez jest poltlusty+oliwa w DNIU B. Owsianki z [...]

podziel to na dawki 5g i przedewszystkim o okresie okoloteningowym (przed/po) jak rowniez np. do sniadania - anaboliczne sniadanie + do kolacji ja w najblizszej przyszlosci mam zamiar przetestowac ale musz ekupic kapsy proch z samej leucyny nie nadaje sie do picia a kapsy to nie problem

nie przesadzalbym ze carbo moze zrobic cos zlego wiadomo ze pewnie sa przypadki ze yebnie 200g z rana i potem odplywa czy jakis prawie cukrzyk wezmie ale umiejetne stosowanie na pewno nie bedzie grozniejsze od zjedzenia pączka rano i popiciem szklanka soku z kortonu po drugie zalezy od budowy - jesli to ekto to znam ludzi co wala gainera do [...]

slin przed treningiem jest ok jesli nie przesadzisz z weglem bo moze zamulic dalbym rano do sniadania i z przedtreningowym... chyba,ze chcesz bawic sie 3x ed ale to juz kwestia ile kto ma czasu wolnego na zarcie