[...] liczyć dla obecnej masy ciała, czy tej, którą chcemy osiągnąć?) natomiast w chwili obecnej stosuję coś podobnego do wyżej wymienionej propozycji z tą różnicą, że do drugiego śniadania dodaję pieczywo, do trzeciego posiłku dwa razy tyle ryżu, a przy obiedzie nie zrezygnowałem jeszcze kompletnie z ziemniaków na rzecz ryżu. W takiej konfiguracji nie [...]
[...] przed oczami i zastanawiałam się czy to z głodu czy z wysiłku @-) http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez Kombucha + dodatkowa suplementacja od szefowej Ciągnie wilka do lasu oj tak, bo wiesz: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6b856edb74b43628cd059a1722148ab.jpg a [...]
[...] go poznac, ładnie dużo fatu stracił, jak spytałem go o diete powiedział że jadł białka zwierzece 2,5g na kg mc i węgle tylko z warzyw i owoców, jedynie trochę owsianych do śniadania i ryżu do po treningowego(ok 50g), a reszta tłuszcze z oliwy i orzechów. Czy była to dobra diete, czy ten cały tłuszcz przez szczęście stracił ? Sorry że nie ten [...]
Krzychy, wiec tak Ci proponuję: No xplode 2.0 i SAW, oraz firestarter to typowe przedtreningówki (ta ostatnia równiez spalacz) więc proponuję Ci wybranie jednej, a reszte odloz na inne dni, badz bierz jednego dnia tą, drugiego inną :) Jezeli np. robisz aeroby na czczo to przed bierz firestarter'a, a jezeli pozniej robisz trening siłowy np. po [...]
[...] nieadekwatny do pory dnia, funkcjonowanie insuliny/leptyny/glukagonu są zaburzone. O godzinie 7 włącza się budzik. Po kilku „drzemkach” wypijasz kawę w kuchni/nie jesz śniadania/jesz niezdrową żywność na śniadanie. Poziom kortyzolu jest anormalnie niski (z powodu stresu ogólnoustrojowego, złych nawyków żywieniowych) co powoduje, że jesteś [...]
[...] POWDER 5g przed treningiem 5g po treningu BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, 4 kaps na noc BCAA POWDER 10g przed treningiem + 10g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 50g po treningu CARBO 30g po treningu VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem Zmieniony przez - SneS w dniu 2014-04-30 10:47:52
[...] ktory mnie wymęczył okrutnie, ledwo piszę na klawiaturze, no a o doznaniach po ćwiczeniach na nogi nie wspomnę @-) http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez Kombucha + dodatkowa suplementacja od szefowej Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-04-30 22:31:34
Nie musisz wszędzie lać oleju, możesz dodać orzechy włoskie do śniadania np. Na lniany uważaj na termin ważności mają cholernie krótki a po terminie ten olej jest bardzo niezdrowy :/ Aha i nadal uważam, że za mało warzyw. Dawaj z 300g do posiłku. Na wieczór wrzucaj czasem makrele lub łososia np. Ogólnie Dieta wygląda już lepiej. Dobry pomysł na [...]
Za chwilę wkleję zrzut diety z dzisiaj oraz na nadchodzące dni. Proszę o podpowiedz dotyczącą rozkładu B/T/W. Czytałam o diecie bezglutenowej w Hashimoto. Niejasne były dla mnie informacje dotyczące związku chorób tarczycy z ilością spożywanych węglowodanów. Planuje 2 razy bieganie i dwa razy FBW w tygodniu. Chyba że sugestie będą inne. Foto [...]
[...] ;/ Proponowałbym zmienić proporcje - obciąć węgli i dodać białka/tłuszczu. Tutaj może tkwić problem Twojego głodu. Cukier możesz zastąpić słodzikiem. Po aerobach możesz dać bcaa i dorzucić serwatke do śniadania. Wlicz to w bilans kcal Możesz tutaj założyć temat - dział dla kobiet z podobnymi problemami http://www.sfd.pl/Ladies_Fit-f403.html
[...] - zapiekanka z ziemniaków x2 (ziemniaki, ser żółty, indyk, kukurydza, fasola czerwona, warzywa) - śmietana 30%, whey suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3 Jedzenia śniadania nadal mi opornie idzie, dlatego takie kombinacje, tym razem nie miałam czasu jeśc na raty bo musiałam wyjść. Gdzie te czasy jak zjadłam placek owsiany i nawet nie [...]