śledzie

[...] 3 i 4 głównie białko 5 białko + tłuszcze Jeżeli chodzi o rybkę to będzie taka, która jest przede wszystkim tania, bo zdrowa to pewnie każda. Puki co szamam szprotki, śledzie, (tunak będzie) jeżeli chodzi o puszkowe. I tu mam pytanie.. rybka w oleju odpada? A gdyby wyjąc ją z oleju i odsączyć z niej olej (po prostu położyć na papierze żeby [...]

1h temu śledzie w sosie pomidorowym z puchy + razowiec

[...] i tym samym zaspokojeniem norm i potrzeb. Nie chcę się rozwodzić nad samym mięsem - które wg mnie jest przesadzone w chemie, sól i inne badziejstwo i w dodatku zakwasza organizm, jak lubisz i Ci smakuje to jedz, ale raz dziennie, najlepiej gotowane, na smażone sobie pozwól 2-3x w tygodniu. Wrzuć ryby śledzie, łosoś, nabiał, mleko kefir.

DZIEŃ 18 http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg Właściwie to DNT chociaż pływałam 45 minut na basanie, większość żabą, trochę kraulem, ale treningu siłowego, który planowałam zrobić, z powodu niewstania z rana i gości z wieczora nie zrobiłam }:-(( [...]

No napisali wczesniej zeby nie scinac kalorii drastycznie a Ty dalej chcesz je ciac? Dieta powiedzialbym drakonska. Ostatni posilek 18:30 ? Przy tej ilosci bialka duuuuuuuuzo wody pij - 2 l na dzien w DN (dni nietreningowe) i okolo 4 l w DT (dni treningowe). Brak praktycznie tluszczy w Twojej diecie, warzyw, nasion, orzechow, owoc tez nie zabije. [...]

[...] właśnie zjadłam), sum afrykański (nie kupiłam, bo nie wiem co za jeden, ale paczałam właśnie w Wiki i gada, że nie ma ości, a smak podobny do cielęciny 88-O) i świeże śledzie. http://img4.imageshack.us/img4/9743/rybye.jpg Jest też filet z piersi indyka 800 g za 16,99. A przy okazji, kto śmiał mi wykupić wszystkie truskawki? :-> [...]

Jak post to post, nic się nikomu nie stanie jak się przegłodzi trochę, rano kanapki z miodem a w pracy, sałatka, śledzie, jajka i jakieś ciastko.

Rozbiłam jedno duże śniadanie na 2, + do każdego dużo zielska. Łatwiej przeżyć. Kocham śledzie %-)

a te sledzie moga byc po treningu?:>

dzięki, no to idę kupić śledzie i zrobię je sobie w occie, bardzo to lubię i mogę jeść przez cały tydzień, @@-)

Arphiel dzięki za przepis :-) na razie nie wolno mi strączków więc zrobię bez- jak tylko uda mi się dorwać jakieś dobre śledzie;-) ojj nie ma czego podziwiać- przez bieganie poznałam się z moim obecnym facetem i mam większą motywację w postaci jego dopingu ( opłaca się mieć chłopa-sportowca:-D ) także polecam tę formę aktywności wszystkim samotnym [...]

ryz bialy czasami zastepuje parabolicznym czy jakos tak taki zolty xD, makaron czasami wpada, ale rzadko ( w niedziele na rosół), czyli makarony boga byc?? kurde ja juz sam głupieje, a kasza gryczana? Podbijac kcal hmmmm.... jak?? czym najlepiej?? ( wiecej posilkow to mi ciezko upchac) jedni pisza ze wafle dobre inni ze nie dobre głupieje powoli [...]

Ale gołe śledzie mają tak rożną kaloryczność w rożnych źródłach?

no pamietam jak laweczke kupowalas :-) ale fajnie ze masz mozliwosc ustawienia jej na zewnatrz :-) a i widzisz jakie pomylki bywaja owocne :-) Jesli zas chodzi o ta rozbierznosc kaloryczna to czasem idzie kota dostac. Akurat na sledzie nie zwrocilam uwagi, choc dzisiaj jadlam, ale watrobka indycza w necie ma 228 kcal(16,4 T) a u mnie na [...]

[...] myślałem, że bicek mi wyskoczy spod skóry -metoda 21 3 serie bardzo małym ciężarem i tu już hard był%-) Dieta myślę, że dopięta: -owsiane + mleko + chleb + mieso wieprzowe -śledzie + chleb + sałatka jarzynowa -ryż + kurczak w warzywach -ryż + kurczak w warzywach -dania z grilla -serek wiejski w nocy Banany między posiłkami jak zwykle. Dziś na [...]

zmuś się lepiej i zakup śledzie i inne tł ryby nie wędzone

Brawo, jesteś jedną z nielicznych osób, którym chce się czytać ;) Sog. Kalkulatory różnie się sprawdzają, myślę, że powinieneś wejść na 3000-3500 kcal i zobaczyć jak stoisz z wagą. Pierwsze efekty będą widoczne po tygodniu i wtedy będzie można dokonywać poprawek- 100-250 kcal w jedną lub w drugą stronę, w zależności od celu. Prawdziwe masło, czyli [...]

Jestem znów pedzie śledzie też ide spać jutro wymieniam grzejnik %-). To i pomajsterkuje przy swoim klakierze bo coś szklanka 1 albo 2 mi klekoczą %-)

[...] być, skopiowałem sobie szablon wpisu i po prostu przez szybkość zapomniałem pozmieniać wartości BTW, a teraz niestety nie mogę edytować posta. Dzięki za czujność :) A te śledzie - kupuję różne, w oleju, w sosie pomidorowym. Przed zjedzenie odlewam cały sos/olej, tak, żeby została sama rybka - w puszkach przeważnie waży 102g, dodaję do tego [...]

te śledźie z puchy to chyba nie najlepszy wybór:-)