ścięgna

nie mialem zadbnych problemow z sciegnem, moze przeciazyles, podstawa na esce po wstaniu, kiedy sie miesnie i sciegna pokurczyly, w miare mozliwosci delikatnie porozciagac... Jesli chodzi o mnie to wygodniejszych butow nie mialem, a eske zakonczylem z jednym malym bąbelkiem :) na palcu

dokladnie tą hantelka siły nei zrobisz, pozatym nie powinno sie zaczynac od cyklu typowo silowego na samym poczatku, gdyz w tym czasie silła idzie równiue dobrze na cyklach masowych/wytrzymalosciowych nawet. poza tym cykle typowo silowe, albo ciezkie masowe tez nie sa polecane dlatgo ze zabytnio obciazaja miesnie -glowy przyczepy sciegna jak i [...]

[...] pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych [...]

z moim łokciami to samo jest Ty najprawdopodobniej masz kontuzje, i stąd to przeskakiwanie, ja jestem na jakies g**** chory (lekarze do konca nie wiedzą na co) wiec u mnie ból i przeskakiwanie wynika z choroby. barki i łokcie mnie bolą ciągle, jak jem, pisze, czytam, leze, cokolwiek, cwiczyc nie moge. rada dla Ciebie, zakup jakies leki [...]

[...] podstawowym na każdą grupę mięśniową Nie polecam stosowania tej metody na te same mięśnie dłużej, niż 2-3 tygodnie, gdyż zawiera ona ekstremalne bodźce mocno obciążające ścięgna i stawy oraz same mięśnie i układ nerwowy. METODA „POWTÓRZEŃ 3 FAZOWYCH" Cel: -pobudzenie większej ilości włókien mięśniowych, -maksymalna stymulacja połączeń [...]

jak rozciągnąć mięsnie albo scięgna które są poniżej bioder, bo jak wykonuję side kicki i roundhausy(chyba tak się pisze)to trochę mnie bolą okolice poniżej bioder.

No i jeszcze lewa stopa boli, tak od spodu po ćwiczeniach.Na bosaka praktycznie nie moge chodzić .Tak jakby pod stopą jakieś ścięgna miały się rozerwać (taki rodzaj bólu).O skakaniu na lewej nodze też nie ma mowy.Co począć?Plizz

[...] pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa - obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Część trzecia, to rozciąganie mięśni. Jej celem jest zwiększenie zakresu ruchomości stawów, wzmocnienie [...]

Bialko,gainerki,aminokwasy,L-karnitynka tak Ale kreatynke odradzam na poczatek ze wzgledu na stosunkowo szybki przyrost sily co za tym idzie ze obciazenia sie zwieksza aby pobudzic miesien,a sciegna i kosci nie sa na poczatku przystosowane do duzych obciazen i wtedy łatwo o kontuzje.

a jeszcze panowie jedna kwestia.- mianowicie ból stopy po ćwiczeniach, lewej,jak staje to taki przeszywający ból na środku stopy(chodzi o pięte).TAk jakby te ścięgna miały się rozerwać - chodzi mi tylko o chodzenie na bosaka ,w butach jest okey.Boli że hej czy jest opcja że takie coś jednak nieumożliwia wzrostu łydek,To zaczyna być mega [...]

oooo ****a HAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAAHAH "a ty mikrus zamiast wkleiać fotki sterydziaży to pokaż swoje sciegna. " uwielbiam takich ludzi,on powinien bana dostać ,po***** tacy lduzie wogóle są an tym forum.Na prima aprillis można ich wpuszczać dla beki,i juch** z wyglądem,ale takie słwoa jak te co zacytowałem świadczą po kilku sekundach z [...]

moze i jestem maly, ale ja przynajmniej potrafie sie rozgrzac i nie wstydze sie swoich osiagow i nie chodzilo mi zeby cie obrazic czy cus tylko bardzo mnie ciekawi ja doszedles do takiego wyniku nie znajac podstaw stawy i sciegna masz jeszcze cale??

Iluminator weź poluzuj getry chłopcze bo zaczynasz robić syf na forum i jak szybko się na nim znalazłeś tak szybko możesz je opuścić. Wracając do tematu, może gdy ćwiczyłeś większym ciężarem twoja tecnhika kulała stąd bardziej angażowałeś ścięgna niż mięśnie

z tego co wiem to Robert załatwił sobie biceps na pokazach gdzieś na targach w w bielsko białej,a na Mistrzostwach Świata przy axlu go dobił,tak,że nie mógł ruszac praktycznie reka.Z powodu swych ambicji podszedł do kuk jednakze biceps wtedy zerwał.Dzisiaj jest juz po operacji a reke ma w gipsie,do sportu jednak nie za szybko wróci z powodu [...]

[...] i zawsze po moich 30 minutowych biegach czułem że jestem dobrze rozgrzany do rozciągania. Więc rozciągałem się i rozciągałem. Ciężko mi było rozciągać się w poprzek ale ścięgna podkolanowe bardzo ładnie sobie rozciągnołem (siędząc na podłodze dotykałem głową kolan). Jednakże rok temu przestałem prowadzić treningi aerobowe na rzecz treningów [...]

[...] stosowanie a ja nie kupiłęm nowego. poczytałem troche w archiwum sfd i wyciągnąłem następujące wnioski o tego typu urządzeniach: -ćwiczą sam brzusiec mięśnia a nie ścięgna - więc stosowane same bez treningu moga zaszkodzić -potrafią nieźle zmęczyć -powodują faktyczny przyrost siły (to akurat wiem z własnych doświadczeń) -większość [...]

Witam Trudno jest pomoc ale to jest w sumie czesty problem. przy kolanie hmm. ja rozbudowalem kolana od rozciagania tzn robilem rozciaganie do szpagatu bo przy kolanie to tylko sciegna wiec ja bym poradzil 2 warianty 1. sprobowac rozciagania na efekty troche bedzie trzeba poczekac ale mi poszlo troche 2. wewnetrzna czesc lydki zaczep pod kolanem [...]

ale sciegna rozciagniete nie musza byc silne ja sie nie staralem robic szpagatu ale wstac z rozciagniecia np. na deskorolkach probowalem ale nie polecam :D

[...] odciążają obręcz barkową).WEDŁUG MNIE WYCISKANIE POWINNO ODBYWAĆ SIE BEZ ŻADNYCH DODATKOWYCH "OSPRZĘTÓW"TYPU:KOSZULKI itp itd p.s.bo w końcu dojdzie do tego,że będziemy mieli wszczepiane zmodyfikowane genetycznie ścięgna i kości,tylko po to,żeby więcej wyciskać!!A PO CO?? NIE PO TO SIĘ ŻYJE ŻEBY ĆWICZYĆ!! ĆWICZY SIĘ PO TO,ŻEBY ŻYĆ!!

Moim zdaniem jest ok ale troche za mlody jestes na extremalne treningi,jakies serie laczone itd. daj troche na luz bo w wieku 20 lat bedziesz mial tak zmasakrowane stawy i sciegna ze bedziesz mogl zapomniec o silce pamietaj ze twoje kosci nadal rosna