ścięgna

bylem dzis u innego chrura okazalo sie ze sa zerwane sciegna gorne i si e rozeszly ,ale to bylo 3 miesiace temu mozlize jest zszycie ,ale nie daje to gwarancji zdecyduje sie na prywatny zabieg. a tam gdzie chodzilem na poczatku to dali masc i kazalui smarowac tylko chyba sie nie znali

no to jestem jedynym ktory (chyba)wie a wiec jesli sie zerwie to sa 2 opcje albo sie zrosnie dobrze albo zle pierwsza opcja wiadomo trzeba smarowac masciami specjalnymi nie forsowac tej nogi przez dluzszy okres itd jak juz sie wszystko zagoi to albo bedziecie mieli problemy z rozciaganiem go i tym samym bedziecie kopac nizej kopniecia angazujace [...]

jadyny sposob by zmniejszyc bol jest smarowanie miesnia czy sciegna mascia, i radze ci zebys sobie to dobrze wyleczyl zanim zaczniesz sie zmowy rozciagac

Każdy sie inaczej rozciąga,jeden codziennie,inny co 2 dzień a jeszcze inni rzadziej. Codziennie jak sie rozciągasz to nie mocno. Rób jak chcesz,tylko nie pisz za miesiąc że ci ścięgna poszły.

no co ty jak ci sćięgna pójdą to wtedy musisz jeszcze bardziej sie rozciągać i one wtedy sie zrosną jużtakei bardzo rozciagnięte i bęzie super masochista

rozpisze Ci prawidlowy trening oraz diete ktora musial bys przestrzegac trening ma charakter wprowadzajacy do typowego treningu silowego na ktory pozniej przyjdzie czas- narazie jednak musisz przywyczaic miesnie i sciegna do duzych obciazen wiec polecam klatka wyciskanie na plaskiej 12 10 8 6 6 6- lub dla odmiany zamiast 6 powtorzen wykonujesz 3 [...]

skoror dobrze wpływa na stawy i ścięgna , to czemu zamiast basenu , dostałem fizykoterapie na sali gimnastycznej i krioterapie ?? możę potem faktycznie ale moja rehabilitantka odradziłą mi basen

[...] fajne ćwiczenie - nawijasz ciężar na drążek, który trzymasz przed sobą na wyprostowanych rękach. Parę takich nawijanek i przedramiona wysiadają To może też być kłopot ze ścięgnami. Masz jeszcze jakieś bolesności w innych stawach ? Jak nie - to OK, jak tak to może spróbój zmienić dietę żeby uzupełnic kolagen. Aha, IMO nie używaj żadnych [...]

Mysle ze ten post pomoze poczatkujacym (tak mi sie przynajmniej wydaje) Poniewaz jestem adeptem taekwondo wiem jak wazna jest rozgrzewka ktora zapobiega powstawaniu kontuzji pozwala o 100 razy lepiej wykonywac kopniecia dlatego zamieszcze tutaj post z rozgrzewka a wlasciwe z cwiczeniami kihon Ale nie zapominajmy zze TKD to nie Aikido aikido [...]

dokladnie poczatkiem lutego u mnie w klubie byl egzamin i nie bylo tak drastycznych cwiczen od egzaminatora ale tez dal im w kosc ja zdawalem na 10 i 9 kyu udalo sie :) choc to tylko 10 i 9 ale i tak jestem zadowolony na przelomie maja / czerwca czeka mnie kolejny egzamin na 8 kyu mysle do niego podejsc i juz sie wziolem ostro do pracy w domu i na [...]

chudo. sport- moze byc to i to. zal. co preferujesz. odradzamy- bo mlody czlowiek nadal rosnie, jego kosci/sciegna/miesnie etc są miekkie i wrazliwe na naciski i moga sie "odksztalcic":p

No jest to że mam s******lone przedramie Znaczy sie staw mi poszedł czy jakieś ścięgna.

taaa... 20 dni to o wiele zamalo ! Predziej sobie sciegna zniszczysz niz robisz szpagat !!

siemanko wiem byl juz post o kontuzjach w dopingu ale chcialbym zeby osoby obeznane w temacie napisaly jakie sterydy wzmacniaja sciegna na cyklu(chodzi glownie o przyrost sily) duzo osob radzi na cykl na sile polaczenie winstrolu i propionatu jak wadomo na winsrolu rosna sciegna ale ich struktura jest oslabiona przez co duze ryzyko kontuzji no i [...]

a właśnie codziennie? bo mnie ścięgna bolą po rozciąganiu na drugi dzień i nie da się rozciągac

Ciekawy trening.Oby się nie przemęczył.Stawy,ścięgna żeby to wszystko wytrzymało.

[...] jedno - przysiady powinny być głębokie /chyba ze masz problemy z kolanami/. przy pełnym zakresie ruchu mięśnie ud otrzymują porządną porcje bodźców do wzrostu. Poza tym taki sposób wykonywania przysiadów wzmacnia zaniedbywane zazwyczaj mięśnie i ścięgna pasa biodrowego. No i pamiętaj że ćwiczenia na maszynach w treningu nóg są tylko dodatkiem.

[...] chwilę, by poszaleć na stoku. Organizm nie przyzwyczajony do wysiłku, a często nawet nieprzygotowany do intensywnego wypoczynku odczuwa to boleśnie. Wszystkie mięśnie i ścięgna są sforsowane, dotkliwiej też odczuwamy skutki każdego upadku. Również zmiana klimatu może się skończyć katarem lub stanem podgorączkowym. Dolegliwości te najczęściej [...]

Dzialac to dziala ale kwestia taka, ze jak robisz spiecia czy brzuszki rozwijasz oprocz miesni sciegna i inne miesnie wspolpracujace, a ten abgymnic stymyluje tylko jedna wyizolowana od innych grupe miesni. Ja po miesiacu stosowania nie moglem sobie z brzuszkami poradzic bo mnie strasznie brzuch napierd.. Jezlei zalezy Ci jedynie na wygladzie to [...]

Nie, nie, jeśli chodzi o technikę, to wydaje mi się że wyknuję bardzo dobrze (patrząc np. na niektórych kolesi z mojej siłki, aż mi ich szkoda). Ja po prostu zacząłem ćwiczyć jak miałem 16 lat, ćwiczyłem 7 miesięcy, potem przerwa, teraz mam 18 i znów zacząłem, chciałem podejść profesjonalnie i zacząć delikatnie. Ale nie wiedziałem że jestem tak [...]