ścięgna

warto spróbować...tylko pod żadnym pozorem nie trenuj w czasie brania...raz że to mogłoby być męczące a dwa że mogłoby nawet Ci rozerwać ścięgna albo i skórę!

Mawaha nieskuteczna? Dziwne.... Co do rozciagniecia to niektorym idzie szybciej, maja lepsze warunki, sciegna nie wiem ale jak cwiczylem to widac bylo roznice pomiedzy ludzmi ktorzy tak samo ciezko sie rozciagali na treningach i w domu. A co do rozgrzewania sie to moj trener z kicka mi kiedys mowil ze kopnal na ulicy bez rozgrzewki wysokiego [...]

Nigdy nic nie wiadomo a jak zrobisz 3-4tyg ACT nic ci sie nie stanie Oprocz miesni musisz tez wzmocnic uklad kostny i SCIEGNA!! zebys zaraz nie mial przerwy spowodowanej kontuzja.

lukasz polecasz masci troche sprzeczne bo jedne sa rozgrzewajce a drugie przeciwzapalne co[ mi sie niewydaje zeby bylo mozna se je tak wcierac ja proponuje w przypadku sciegna te przeciwbólowe i zapalne jak naproxsen albo wg mnie jeszcze lepsze fastum

masc rozgrzewajaca. na obolale lub naciagniete miesnie,sciegna

hmmm jesli dopiero zacznasz nie radze zaczynac od treningu dzielonego masz sciegna i miesnie słabe , a chyba szybko odpasc nie chcesz ... proponuje : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Długo Ci się te mięśnie regenerują spróbuj aerozolu DeepHeat na uda i pod kolana (polepszy to ukrwienie i usunie skutki stanu zapalnego), i bierz kolagen (np. Kolagen Active Plus Olimpu, czy MSM HiTeca) na ścięgna.

[...] tym, który zawsze był gotowy na wezwanie trenera." Pancaro juz po operacji Klub poinformował, że Giuseppe Pancaro przeszedł dziś rano w Turku, w Finlandii operację ścięgna Achillesa lewej nogi. Zabieg przeprowadził profesor Orava i zakończył się on pełnym sukcesem. Zawodnik wkrótce rozpocznie rehabilitację, która potrwa około trzy [...]

[...] i prostowaniem zrób sobie około 15 sekund przerwy, a minutę pomiędzy superseriami. Rozpocznij trening lekką serią uginania i prostowania, aby rozgrzać ręce i rozluźnić ścięgna. Potem wykonaj trzy superserie. Rób do upadłego, ale nie wykonuj powtórzeń wymuszonych. Minutowy odpoczynek między superseriami wykorzystuj na powięziowe rozciąganie [...]

no nie wiem czy taki slabiutki, zależy ile sie wali, ja przy 3 w tygodniu 50mg to spać nie moglem tak mnie rozrywalo, no ale bralem z metką, metki po 4 tabsy, a sila szla tak szybko ze trafilem do szpitala (okazalo sie ze mialem naciagniecie ściegna miedzyzebrowego cokolwiek to znaczy dali 1 strzala w szpitalu i bylem jak nowy, hihihi)

..tak jak "Taiski" pisal, najlepiej na workach i kopac:) Silownia daje sile ale statyczna:/ No chyba ze sie wie jak trenowac zeby szybkosc uzyskac.. Ja proponuje najpier skupic sie na technice kopniecia (najwiecej sily uzyskasz dobra technika wykonania), potem na rozluznieniu sciegien -luz musza miec, rozciag i elastycznosc-silka troche [...]

ZA KOKS SIE NARAZIE NIE ZABIERAJ. NA POCZĄTKU ZAWSZE FAJNIE IDZIE (TAK SAMO JAK PO DLUZSZYCH PRZERWACH). POCWICZ JESZCZE Z POL ROKU "NA SUCHO" A POTEM ZACZNIJ NAJPIERW OD JAKIS ODZYWEK (NP. KREATYNA, JAKIS GAINER). DO KOKSOW JEST POTRZEBNY JAKIS STAZ NA SILOWNI (CHOCBY ZEBY PRZYGOTOWAC SCIEGNA). NARAZIE SOBIE DARUJ. POMYSL GDZIES ZA ROK [...]

nie polecam bo mozna sobie sciegna ponadrywac to takie troche sztuczne przekraczanie granicy bolu

Do autora postu: rozciagam sie juz ponad tydzien tym twoim sposobem i zamiast coraz mnie to coraz wiecej brakuje mi do szpagatu. Sciegna mnie za***iscie bola i musze poswiecac coraz wiece czasu by dojsc do tego co dzien wczesniej nie mówiac juz o tym ze powinnienem schodzic nizej. Ja ucze sie na wrocławskim awf wiec napisz z kim sie konsultowałes [...]

Przeciążyłem ścięgna przedramion podczas treningów wyciskania leżąc. Ból utrzymuje się 5-7 dni. Czy możecie coś doradzić ( jakie leki zastosować, czy opaski nadgarstkowe mogą pomóc?) Dziękuję za pomoc.

Rzeczywiscie, Jacek zerwal sciegna, chyba podczas sparingu, teraz zastepuje go tam Robert Świgoń na zmiane z jakims jeszcze instruktorem, ktorego nie znam. Pozdrawiam

czy magnez wzmacnia w jakis sposub sciegna??

Wiem tylko tyle ze magnez sprzyja dobremu samopoczuciu na sciegna chyba bardziej wapń!

Na Scięgna jest Kolagen między innymi. Mozesz kupic Kolagen Activ(kolagen+zelatyna+witaminy rózne) ale nie pamietam niestety jakiej firmy to jest. Dobra jeszcze bedzie Glukozamina. Np: Hi-Tec Glucosamine.

magnez i sciegna - raczej nie ... ale nalezy pamietac ze gdzies tak w przemianach biochemicznych moze brac znikomy udział .... bo zalezy jak sie do tematu podejdzie .... ;) ale ogolnie - kolagen moze być !