ścięgna

Paker Ci dobrze pisze, jest mnozstwo artow na temat gh, wszedzie pisza o masie miesniowej, ale juz nigdzie nie pisza ze by ta masa szla to mowa o 20-30iu gh dzienie, tu jest najwiekszy problem, ludzie mysla ze przybija 5iu chiniola i pojdzie fajna masa, nie nie pojdzie. Zobacz w dopingu jest sporo chlopakow co w zyciu nie tkneli hgh i formy maja [...]

mi radzono tak: a) jesteś przemęczony? b) czy poszczególne stawy, ścięgna często angażowane w treningu dają już o sobie znać? c) czy zatrzymał się progres siły? d) czy zatrzymał się progres sylwetki? jeśli masz 4 razy nie to po co zmieniać coś co działa;-)

[...] trening siłowy jako ten czynnik ktòry przyśpiesza regenerację ścięgien. Nawet złamania są gojone szybciej po poddawaniu uszkodzonych miejsc naciskowi. Napewno te uszkodzone ścięgna powinny być trenowane, ale z głową, trening ma przyśpieszyć regenerację, i ma być wykonywany pod kątem rehabilitacji. Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-07-27 [...]

[...] wolnych kwasów tłuszczowych w osoczu, nasila wykorzystanie tłuszczu jako źródła energii, hamuje syntezę tłuszczu. Trening i regeneracja: wzmacnia i regeneruję tkanki łączne, ścięgna i chrząstki powodując wzrost siły i zwiększenie możliwości wysiłkowych organizmu, dzięki działaniu regulującemu sen wspomaga odpoczynek i regenerację powysiłkową [...]

Ale pamiętajmy, że rolowanie pomaga tylko w przypadku przykurczy i ciasnoty w obrębie łokcia przez co stawy i ścięgna robią się jak z "betonu".

Ja rozciagam nogi od czterech dni i jak narazie niezle mi idzie( o rozgrzece nie pomyslalem). Siadam, rozsuwam nogi tak szeroko az czuje bol ( ale nie tak zeby sciegna zerwac ) dosc mocny bol, po kilku minutach bol ustepuje i rozsiagam nogi nieco szerzej az znowu boli:). Robie tak codziennie(od czterech dni) raz lub dwa razy w zaleznosci od [...]

A co poradzić, gdy nie moge dojsc do tureckego, bo po rozciąganiu bolą mnie wewnetrzne miesnie ud(tak jak bym miał naderwane ścięgna). musze wtedy przerwac rozciaganie na kilka dni, bo dalsze treningi pogarszają sytuacje. sznurek robie bez problemu, mam tylko problem z tym tureckim. "...lekcją obrony jest każdy cios wroga..."

Jeśli masz mniej więcej ponad 16 i więcej lat to ścięgna pozostają obojętne. Wcześniej i one są rozciągane. Tak. Jeśli mięsień jest rozciągany rozbudowuje się. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- [...]

Ja też szanuję swoje stawy, mięśnie, więzadła, scięgna, kości, połączenia neuronowe i resztę aparatu ruchu ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W [...]

[...] widziałem to rozciąganie mnichów shaolin(na National Geographic). Tam mówili że trwało ono(to rozciąganie) 3h codziennie przez 3 lata i miało to wystarczyć na całe życie. Ale oni zaczynali w bardzo młodym wieku i jak pare stron wczesniej pisał LN rozciągali ścięgna a nie jak my mięśnie(poprawcie mnie jesli sie myle . Da mi ktoś kiedyś SOGA????

mam świetny sposób na szybkie osiągnięcie szpagatu. Stojąc w pozycji granicznej czekamy 30 s i ostrym nożem(najlepiej zdezynfekowanym) nacinamy sobie ścięgna przywodzicieli, czekamy następne 30 s i znowu nacinamy, powtazamy ćwiczenie az do osiągnięcia szpagatu. Uwaga! Przedstawione wyzej cwiczenie wykonujemy na własną odpowiedzialność, nie jest to [...]

Moim zdaniem najlepiej jest rosciagać sie codziennie przynajmniej ja tak robie i w ciagu 1 miecha zrobiłem szpagat to są chyba jakieś sukcesy . :D codzienny trenink po 1 h powinien wystarczyć ,na pocżtek rozgrzewka potem energiczne kpnięcia w gure do przudu i na boki nogi wyprostowane i dłońmi do ziemi potem morzna przejśz do szpagatu 2 krzesła [...]

Ja wam proponuje 2 razy dziennie biegac (najlepiej rano i wieczorem) ok 1500m i potem rosciagac sie z 30min. Efekt bedziecie miec, tylko to dla wytrwalych, a sciegna i miesnie nie porozp*****lacie. Oczywiscie trzeba umiec sie rosciagaac (mnie nauczyli na karate) Trzeba odpowiednio luzowac miesnie wisiec na sciegnach potem na miesniach i duzo [...]

[...] , inne dobre ćwiczenie to 3 skoły do przodu i potem odbięcie sie do tyłu , potem zrób krążenie bioder. 5. Dodać do rozgrzewki możesz skakanke działa to dobrze na stawy ścięgna pod kolanem Niewiem czy czegoś nie pominołem jeśli chodzi o nogi myśle ze taka rozgrzewka powinna ci wystarczeć powinno ci to zająć ok 15 min i sie spocić [...]

[...] nogi złączone i rękami się sięgało jak najgłębiej; od krzesła było mierzone ile kto ma. Najwięcej ktoś miał chyba 11 cm. Ja miałem 8 ale to pewnie przez to że trochę mnie nogi bolały sie znaczy ścięgna czy coś, tak bym zrobił więcej bo wdomu jak jestem dobrze rozgrzany to robię całymi piąstkami (ale nietrzymam cały czas tylko chwilowo). Kris

[...] ale przy tym ćwiczy się wytrzymałość i siłę ścięgien. Ale potrzebne jest to wprawdzie niezabardzo, chociaż warto wiedzieć to dla własnej wiadomości jak się ma silne ścięgna i jak długo można wytrzymać w tej pozycji. A pytam tylko z czystej ciekawości nic pozatym, targnięty nieco tym że jak Byku sam powiedział dobrze kopie z boku ale nie [...]

Aha. I jeszcze jedna rzecz. Zaden z was nie podaje przerw w rozciaganiu. A z tego co sie dowiedzialem to przerwa powinna wynosic co najmniej 1 minute, a wlaciwie to tyle ile rozciagales dane sciegna. Napiszcie co o tym sadzicie, albo lepiej jak sami robicie. Im więcej krwi na treningu, tym mniej na ulicy

ramzeskami przeczytaj sobie ten cały post tomi - na poczatku zacznij normalne rozciagnie a nie na jakis wynalazkach a co do bólu trzeba umieć rozróżnić ból dobry od złego ( wiem , że śmiesznie brzmi ale taka prawda ) Jeżeli sie rozciagasz i cie zaczynają scięgna pieć tzn ze jest źle i za mocno ... a co do maszynki to chyba w tym poście też była [...]

Co do rozciagania to moze nie jestem super rosciagniety ale cos tam cwicze.Podstawowa rzecza jest rozgrzewka. Ja jako rozgrzeka polecam ogolnie intensywny ruch ja robie 10 min biegu bokserskiego.A co do samego rozciagania najlepiej co drugi dzien rozciaganie bo sciegna itp podobnie jak i miesnie musze miec czas na regenerecje.A co do cwiczen to [...]

[...] najlepsze efekty. 4. Dobrze jest sie rozciągać z kolegą i po dobrej rozgrzewce:) takiej żeby ledwo można było stać na nogach, żeby być pożodnie zmęczonym, dlaczego bo ścięgna najlepiej sie rozciąga w temperatuże 39 stopni Celcjusza.Po każdym ćwiczeniu należy sie rozlużnić. Myśle że tyle wam wystarczy. ZDJĘCIE przedstawia motylka jeden z [...]