ścięgna

WODYN - chcialem zwiekszyc l.p. zeby ciezar zmniejszyc, ale w sumie ja tam nie wiem wiec pozostawiam to tobie, tylko ze to niekoniecznie musza byc miesnie przykurczone, a jakies sciegna i jak dowale kg to wiadomo, ze raczej im to nie pomoze. ja nie cwiczylem wyciskania sztangi na lawce przez dobre kilka miesiecy i jak zaczynalem dziennik to [...]

[...] grupie osób, jakie były czynniki zmienne itp. Trening siłowy jest ważny, nie znaczy to, że mamy dźwigać bóg wie ile, ale ważne by go wykonywać i wzmacniać mięśnie, stawy i ścięgna. Kulturystyka nie jest zdrowym sportem, bycie wielkim nie popłaca zgadzam się, ale każdy ma swoje prywatne cele i niech je spełnia. Ważniejsze, że ludzie się ruszają, [...]

[...] zasadzie u lekarza :-) I jak na złośc bark nie bolał ,masakra a tak się wczoraj starałam. Lekarz stwierdził że mam objawy bolesnego barku ,nadwyręzony bark oraz uszkodzone ścięgna i nie wiem czy dobrze zrozumiałam że mam uszkodzone jakieś rotatory w barku . 30 Listopada rehabilitacje czyli krioterapia i ćwiczenia manualne z rehabilitantem. [...]

a owszem, poniewaz dzieki temu strasze innych tancerzy i mam wokol miejsce do 'walk' z tancerka. ps. sporty walki i taniec maja w sobie wiele wspolnego. jedno drugiemu bardzo pomaga. ale prosze o pomoc w sprawie pasa. mysle ze nie moge sie poswiecic na 90 cm ;) poniewaz nawet podczas wciasgniecia brzucha mama 92 cm ;) nie mam wiele tluszczu, wiec [...]

Nie znam podstaw naukowych, nie potrafie uzasadnic tego, powiem tylko jak mnie nauczyli na roznych sztukach walki w przeszlosci - jesli rozciaganie przed treningiem to tylko dynamiczne i delikatne, od razu po treningu koniecznie, mocno ale statycznie, jednostajne obciazenie zmieniane tylko w ramach nowego podejscia, zadnej pulsacji itp. Po [...]

no ba, DOMSy lepiej puszczą jak się dobrze nasmaruje ścięgna grzańcem %-)

No ja mam zapalenie sciegna kciuka, kciuk przeskakuje i caly nadgarstek łupie... a w drugim zaczyna sie to samo. Ja pracuje srubokretem kluczami itp i nie daje im odpoczac. Do tego treningi i mimo rozciagania itp jest coraz gorzej

[...] 4 x 10 - wydawało mi się, że umiem;-) 4x10x7,5 kg 4x10x7,5 kg 10x5kg, 3x10x7,5kg 4x10x5kg 6.Wspiecią na palce stojąc 5 x 30p - - z zatrzymaniem na dole, z uwagi na pracę ścięgna Achillesa:-D 5x25 x10kg 3x20, 2x15 5x25x20kg 5x20x20 kg, za nic nie jestem w stanie zrobić 30 powt 5x20x20 kg, za nic nie jestem w stanie zrobić 30 powt Nie [...]

[...] :) wtedy będzie i lepsza baza pod długie Ultra. Brzmi rozsądnie? :) Rowery, zwłaszcza górskie jazdy to świetna baza pod biegi terenowe. Bdb baza tlenowa + tytanowe mięśnie i ścięgna. Wystarczy poszukać w necie np.: Piotr Biernawski Nie jestem jakimś harpaganem i daleko mi do osoby, która mogłaby udzielać jakichś rad (sama na tyle się nie znam, że [...]

[...] chodzić na siłownię - robiłam przysiady, wypady i inne ćwiczenia wzmacniające. Poza tym unikam asfaltów i gro treningów robię w terenie na miękkim podłożu o bardzo zróżnicowanym nachyleniu. Raz w górę, raz w dół. Ziemia, trawa, piasek. Czasem zdarzy mi się, że lekko nadużyję ścięgna Achillesa - zwłaszcza jak biegnę długie odcinki po piachu.

jutro zmierze bo dzisiaj mi jakos nagle 2kg poszly w gore i jak bylem na koszu to raczej tylko pogorszylo mi sie :P tyle ze z jednej nogi staram sie nie skakac - kontuzja (stan zapalny jakiegos sciegna kolo piszczela)

hmm wznosy spoko, skoki na lydkach bym zastapil niskimi podskokami i na treningu siatki staral sie tak nie przeciazac. mnie dorwala taka kontuzja (stan zapalny sciegna gdzies tam przy piszczelu) i jak zmniejszylem intensywnosc gry w kosza to kontuzji sie pozbylem a jak tylko zaczynalem wiecej grac sie odnawiala .. w kazdym razie radze uwazac

Innymi słowy "przeplatasz czymś" zmęczoną grupę, dając czas układowi nerwowemu na regenerację Ja się przychylam do robienia trica po klatce. Jest lepiej rozgrzany i wystarczy mu mniejszy ciężar. Przynajmniej jeśli chodzi o stawy/ścięgna to ryzyko kontuzji maleje.

[...] łydka sama po prostu rośnie od np. martwych ciagów, przysiadów, czy nawet chodzenia. Drugi aspekt dotyczy kształtu mięśni, wynikającego z długości przyczepów i stosunku ścięgna do brzuśca mięśniowego. Im dłuższy brzusiec tym więcej masy mięśniowej może zostać zbudowane. Dlatego genetyka jest istotna, ale też ważne inne czynniki jak po [...]

Dzien 19 - 2.12.2013-DNT Na poczatek mala aktualizacja dotyczaca stanu mojej kostki :) Jak sie okazuje z moja kostka nie jest tak zle jak myslalam, i cale szczescie :D 8-) Diagnoza lekarza jest nastepujaca: Mam lekkie skręcenie stawu skokowego, lekko ponadrywane sciegna. Przy pelnym zakresie ruchow bol jest znosny /-)_, dzisiaj nawet jest lekko [...]

[...] układy jedno stawowe i wielostawowe-podobnie z ćwiczeniami. Dziś powoli robi się modne inne spojrzenie-gdzie główną role w poruszaniu i trenowaniu mają nasze powięzie,potem, ścięgna wiązadła,rozścięgna,torebki stawowe a na końcu mięśnie i szkielet. Mało kto wie-ale powiezie to jeden z największych organów w naszym ciele oprócz głównej funkcji [...]

[...] wolnych kwasów tłuszczowych w osoczu, nasila wykorzystanie tłuszczu jako źródła energii, hamuje syntezę tłuszczu. Trening i regeneracja: wzmacnia i regeneruje tkanki łączne, ścięgna i chrząstki powodując wzrost siły i zwiększenie możliwości wysiłkowych organizmu, dzięki działaniu regulującemu sen wspomaga odpoczynek i regenerację powysiłkową [...]

[...] musiałam przerywać, żeby puścił. W ostatniej serii lewa stopa też dostała skurczy, więc przerwałam. Mam nadzieję,że "Dzień dobry" robię dobrze. W trakcie ćwiczenia czuję ścięgna za kolanami, a po zakończeniu mięśnie w dolnej części pleców. We wspięciach na palce spadłam ze stopnia i w tym momencie przerwałam trening. Z równowagą już było [...]

Nie. To mięśnie się rozciągają a nie ścięgna. Chyba, że masz mniej niż 12 lat

Już się odnalazłam. Poskładajmy to w całość: Dzieci do 12 roku życia mają elastyczne ścięgna, dlatego nie muszą się zbyt wiele rozciągać by zrobić szpagat. Starsi dzięki odpowiednim ćwiczeniom rozciągają mięśnie. ALE : mięśnie nie mogą być codziennie rozciągane by mieć czas na regenerację !