ściskacz

Jestem po 1 tygodniu ćwiczeń i zmieniłem trochę plan: 1: Pompki na kostkach 10x 2: Takie ćwiczenie ,,deska" w którym podpieramy się na przedramionach i na palcach u nóg i tak przez 30sek. 3: Pompki wąskie 10x 4: Podciąganie na drążku 10x 5: Przysiady z wykrokiem + hantle 5kg, 10x 6: Wspięcia na palce 20x 7: Biceps: hantle 5kg 10x 8: [...]

wystarczy sztanga ... albo drążek lub chociaz ściskacz (ew. piłekcza mała gumowa np) pileczka/sciskacz mozesz sciskac co 2gi dzien 3x max zwis na drązku 3-4x max albo NAJLEPSZE WG MNIE 1-2x tydzien ugiannie przedramion ze sztanga: - nachwytem - podchywtem ----- tu jest wazne -- jesli opuszczasz nadgarstki to w dolnej fazie ruchu jest rozwiń [...]

[...] w siadzie ze sztangą skręty przedramienia ze sztangielką obciążoną z jednej strony 3 dzień unoszenie sztangielki obciążonej z jednej strony chwytem neutralnym do poziomu ściskacz do oporu ściskacz odwrotnie trzymany do oporu Tak będzie dobrze? Celowo nie napisałem ilości serii, bo oczekują Waszej rady co do tego. Nie wiem, czy robić wszystko [...]

ale ściskacz i sprężynę czy tylko ściskacz ?

To powiem tam jeśli chodzi o sciskacz to te za parę zł mało co dadzą. Lepsze są takie co rozciąga sprężynę, dodatkowo mają regulacje siły. Najlepszy sciskacz nie pamiętam twraz nazwy ale jakoś ironhand czy coś takiego do kupienia na stronie o armwrestlingu ale kosztuje ponad 100 zł. Masz tam wkładanie od 1 do 5 sprężyn. Dodatkowo pomocne będą [...]

Witam jeszcze raz już chciałem zamknąć post ale mam jedno pytanie ile oporu ma mój ściskacz,bo nigdzie nie mam informacji podanych na temat oporu na opakowaniu i w internecie.Może ktoś z was ma podobny ściskacz i wie jaki ma opór.Jeżeli tak zachęcam do odpowiedzenie mi na to nurtujące mnie pytanie :)

A może po prostu tzw. sciskacz :D

Dzien 12 Cyklu Dzien treningowy plecy nogi biceps lekki Dzien szkoly lecz wszystko zachowane jakby to nie byl szkoly :} Dieta w 100% zachowana z odpowiednimi odstepami,suplementacja jak zawsze czyli rano 5 mono do sniadania vitaminki. Przed treningiem wzielem 8 vaso i 3 kofy, po treningu banan i cm3,na treningu czułem poprawe sily :D rosne xDD [...]

bo ten ściskacz juz nie jest z plastiku wiec jest twardy i czy nie będzie uścisków nawet jak będe go ściskał w rękawicach (przykładowo ten sciskacz 70kg) ?????

[...] z zestawionymi stopami Przedramiona: Uginanie nadgarstków ze stzangą przodem 15/15/15/10 to samo tylko tyłem 15/15/15/10 Do tego jakieś tam ćwiczenia szyi i brzucha + ściskacz. całość myśle, że w 2,5h PIĄTEK (taki lajtowy trening często mieszany): Klata + Bary + Kaptóry Wyciskanie sztangielek płaska lub skos głową w dół 8/10/10 Unoszenie [...]

[...] 3.Hantle (2 gryfy + 15kg) - http://allegro.pl/item292582709_hantle_10_kg_hantelki_zaciski_srubowe.html 4.Inne: -od kolegi zalatwię 2x10kg obciążeń -ściskacz - http://allegro.pl/item291818129_rewelacyjny_sciskacz_okazja_.html gryf, hantle i ściskacz od jednej osoby więc taniej za wysyłkę. Poza tym jeszcze poszukam okazji [...]

Wyprobuj sciskacz:)

Ściskacz, jak ściskacz idź do Tesco i sobie posprawdzaj. Ważne, a by stawiał umiarkowany opór i był wygodny do Twojej dłoni. Na siłę uścisku polecam częste używanie ściskacza (np. przy oglądaniu TV) oraz zwisanie na drążku po każdym treningu - 2-3 razy do oporu. Nie dość, że poprawisz siłe m. dłoni, to jeszcze pomożesz plecom odpocząć.

A mi po sciskaczu bardzo, bardzo ładnie przedramiona poszły . Tylko tak długo go używałem, że aż pękł i od tamtej pory już sobie nie kupiłem ściskacza bo tamtego miałem od brata Moje zdanie jest takie że fajnie działają na przedramiona. Ale też zależy jakie ściskacze bo niekiedy z takimi poprostu tandetami się spotykałem że, aż płakać mi się [...]

[...] Ściskacz z marketu... Możesz mieć taki "wypasiony" http://www.allegro.pl/item899037135_nowosc_sciskacz_do_dloni_z_komputerem_lcd.html lub możesz nabyć dobry ściskacz http://www.allegro.pl/item896121422_sciskacz_50kg_caly_z_metalu_sciskacze.html Lub iron hand który jest fajnym sposobem a zarazem całkiem innym przeniesieniem siły [...]

[...] i oczywiście zmieniam hantelek w danym ćw. ja czuję, że ma za małe obciążenie. Obciążenie: 1 hantelek 2kg+-, drugi 3kg+-, trzeci z obciążeniem z jednej strony 2kg+- i gumowy ściskacz. Serie: tak jak wypadaję w danym ćw., które znalazłem w czasopismach, internecie, a dokładniej- obecnie: 1. zginanie nadgarstków podchwytem 3 serie 12x 2. obracanie [...]

Przedramiona: - uginanie nadgarstków ze sztangą nachchwytem w siadzie 2-3 serie po 10-12powt. - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem w siadzie 2-3 serie 10-12powt. mam jeszcze ściskacz sprężynowy i zastanawiam sie czy go nie dodać do planu break dance forever!!

Czy ten plan treningowy jest dobry ??? jak uważacie,co byście zmienili mam 2 hantle 10kg i 8 kg poniedziałek i czwartek: 1.Plecy -podciąganie hantli wzdłuż tułowia (2-rącz) 4x12 -podciąganie hantli wzdłuż tułowia (1-rącz) 4x12 -stojąc w podporze o kolano(o krzesło)wiosłowanie (1-rącz) 3x12 -stojąc w podporze o kolano - wiosłowanie 3x12 -martwy [...]

Na zebranie wez taki sciskacz uchwytu i dawaj %-). Poza tym - dobrze dobrze :-))

a skąd pewnośc ze tamtym zrobisz wiecej? moze kup nowy ściskacz bo ten co robisz jest juz wyrobiony, albo popytaj w sklepach o jakis sciskacz z większym oporem (mocniejszą "sprężyną")