łydki w domu

[...] stronę. Jestem prawo nożny,lewa noga nie sprawia mi problemu. Wiem że za silne uderzenie odp. nie tylko nogi ale i mięśnie brzucha. Prosiłbym Was o dobre ćwiczenia na łydki i uda(nie tylko przysiady bo to chyba każdy wie) oraz na mięśnie brzucha ( a6w odpada próbowałem ale niekiedy jestem zbyt zmęczony po treningu by to wykonać, oraz absII [...]

Mam pytanie donośnie treningu, ćwiczę kilka miesięcy i mam rozłożone tak: wtorek: klata+tric+łydki czwartek: plecy+bic+przedramię sobota:nogi+barki do tego jeszcze w poniedziałek robię przedramię w domu, /nie rob a wniedzielę, środę i piątek brzuch w domu. Mam pytanie czy tak moze być? A drugie pytanie to czy można zamienićczwartek z wtorkiem, bo [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 66 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 30cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 55 cm OBWÓD BIODER: 95cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80cm OBWÓD TALI : 77cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] wąsko by to rozeprzec. ok to aby wszystko uporzadkowac : A MC 4s Wyciskanie leżąc 4s Wyciąg 4s B Przysiady 4s Wiosłowanie 4s Wyciskanie w staniu 4s (az 4 serie ? ) Jeszcze dorzuce łydki na kazdej sesji. zrobie to metodą 15-10-5, tak jak napisales z tymi ciezarami. Jutro zaczne planem B(tak by wypadało w ciagu tygodnia)a w piatek A zrobie.

Fotki są filmiki też ale za ch**a nie mogę kabla znaleźć od aparatu Trening: przysiad ze sztangą 12x40kg 10x51kg 8x68kg 6x64kg (Zapomniałem nagrać filmiku i zrobiłem jedną serie żeby ją nakręcić) MC 10x70kg 6x80kg przysiad wykroczny 12x40kg 10x46kg żuraw 10 10 wiosło sztangą podchwytem 12x32kg 10x37kg 8x47kg wiosłowanie [...]

Już wiem, co pominęłam: Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 80 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : buzia, ręcę W którym miejscu najszybciej chudniesz : buzia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia w domu, na brzuch i nogi. Co jakiś czas basen i bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: płatki [...]

:D mam obawy przed goleniem łydek... nie no kiedyś je machne też póki co narazie i tak nigdzie nie paraduje bez spodni więc może po sylwku machne i łydki i przedramiona :-D cięzko mi będzie to przetrawić :-% Co to za obawy przed goleniem łydek? Pierwsze słyszę :D Jak je ogolisz to może i tam zobaczysz milion żył żyłek żyłeczek ;) Ps. Też miałam [...]

[...] sztanga prosta 40/10 50/8 50/8 70/3 w ostatniej serii przesadziłem z ciężarem bo wyginałem sie jak pałąk od wiadra sztangielki 18/12 21/10 24/6 próbowałem jeszcze zrobić łydki ale łapały mnie straszne kurcze w lewej i nie dałem rady siła widzę że rośnie, jak tak dalej pójdzie to będzie dobrze btw przy martwym tak sobie poobcierałem [...]

[...] 172 BF: wyszło mi 23,6% Obwód w biuście: 89 Obwód pod biustem: 76 Obwód talii w najwęższym miejscu: 68 Obwód na wysokości pępka:75 Obwód bioder: 98 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzusio, pupa, udka naj, reszta mniej więcej równo; W którym miejscu najszybciej chudniesz: w biuście ;) ale generalnie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 74 Wzrost : 171 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 86 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x lub 5x w tygodniu ćwiczenia w domu - ławeczka, hantle, sztanga i obciążenie [...]

Oto moj plan, prosze o jego ocene. Zamierzam cwiczyc po 3-4 cwiczenia na kazda serie, 3-4 serie w kazdym cwiczeniu w kilku cyklach powtorzen np.: A - 10 10 10 10 , B - 12 10 8 6 , C - 15 10 6 4 , D - 10 10 10 , E - 12 10 8. Podczas kazdego treningu, na sam koniec dokladam po 1 serie na kazda grupe miesniowa "na dobicie", czyli 80-100% [...]

http://img849.imageshack.us/img849/2958/dzien1718.png Micha wczoraj: Takie samo jak ostatnio bo czasu nie było żeby coś fajniejszego upichcić %-) (wyjaśnienie na końcu postu) http://img853.imageshack.us/img853/7636/dziennext.png http://img834.imageshack.us/img834/6578/dziennext2.png Micha dzisiaj: [...]

Ostatni trening hipertroficzny ze wtorku: 1. MC:8x110kg, 7x115kg, 6x115kg, 6x117.5kg 2. Wl hantlami: 8x27kg, 7x29kg, 5x29kg 3.Łydki na maszynie Smitha + podciąganie: 8x80kg+8, 8x90kg+7, 8x90kg+6, 7x100kg+6 4. Unoszenie na boki 3 serie 8x15kg 5. Młotek + ściąganie wyciągu: 8x17kg+5st, 6x19kg+7x6st, 6x19kg+7x6st. Oraz trening środowy- nie miałem już [...]

@wojo zmc dzięki za odpowiedź , to jest na razie dieta początkowa , stosuje ją dopiero kilka dni , dobrze się czuje , mam energię i samopoczucie , stosowałem podobną w tamtym roku ( bez ćwiczeń i treningów) i spadło mi kilkanaście kilo przez 4 miechy , ale potem zaprzestałem i efekt był wiadomy. moja waga to wynik objadania się tłustymi posiłkami [...]

[...] gracz Fiorentiny. "Jeśli będę grał i strzelał bramki, otrzymam powołanie do reprezentacji, chcę grać w towarzyskim spotkaniu z Węgrami, które odbędzie się 22 sierpnia. Ciężko pracowałem, by wyleczyć się z kontuzji łydki i w przeciągu kilku najbliższych dni będę gotowy do gry" - zakończył swoją wypowiedź Luca Toni. Nie mam nic przeciwko

dzisiaj prawdopodobnie będę ćwiczył w domu, a mam nogi więc jak mam dzisiaj ćwiczyć jeśli nie dam rady pójść na publiczną? Brakuje mi suwnicy, sprzętu do uginania(mogę hantlą zrobić) i sprzętu na łydki ( też nie ma problemu) i maszyn do przywodzenia, odwodzenia.

Oto poprawiony, zgodnie ze wskazówkami biliwiget'a mój plan treningowy na masę. Mam jednak jeszcze parę pytań i wątpliwości (niektóre bezpośrednio w planie). 1.Otóż czytałem trochę na temat treningów i nie jestem przekonany, ale wydaje mi się, że powinienem stosować mniej więcej 90 sek. przerwy między seriami i 90 sek. przerwy między ćwiczeniami. [...]

Men's Health to syf. Co tydzien cwiczen nie zmieniaj, co 2 miesiace. Jak ty chcesz nogi w domu robic? Opieraj sie na podstawowych cwiczeniach : przysiady, wykroki, martwy ciag, wioslowania, podciagania, wyciskanie na plaskiej sztanga/hantlami. Gdy cwiczysz np. klate musisz zaangazowac kazda jej czesc, wiec dobierz cwiczenia na dol,gore i srodek [...]

Przy odchudzaniu dieta to podstawa, cwiczenia to wskazany dodatek. Z moich (i nie tylko) doswiadczen wynika ze najlepiej najpierw skupic sie na dobrej diecie + umiarkowane aeroby spokojnym tempem, lub po prostu wieczorem ok 1h spacer szybkim tempem. Organizm lepiej reaguje jak sie co pewien czas wprowadza nowe dodatkowe bodzce. Jesli chodzi o [...]

25.9.13 DZIEŃ 31 Dziś dzień bez treningu, mega zakwaszone łydki po przedwczorajszych interwałach, wczorajszej grze w piłeczke dobite jeszcze jakby nie było plecami, dwugłowe też lekko. Plecy rzecz jasna również, fajnie czuje całą powierzchnie pleców najszersze, prostowniki, czworoboczne i środek także przetrenowałem je dobrze wczoraj ;-) Myślałem [...]