łydki

[...] i wewnęttrzne (wiszące częsci) ud. Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 62,4 Wzrost: 160 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 83 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 37-40 przy napięciu Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: podam pozniej Aktywność w ciągu dnia: Praca przy biurku niestety. Uprawiany sport lub inne formy [...]

kazda partie miesniowa cwicz raz w tygodniu roapisz sobie to tak: poniedz klatka biceps wtorek nogi lydki czwartek barki triceps piatek plecy,tylnie barki,przedramie powtorzen rob 6-10 tylko na nogi lydki i przedramie zwieksz i p0czytaj troche o diecie na forum pozd

ja miałem problemy z łydkami podczas wieczornych treningów w zimie ,oraz czasem na meczach jak juz byłem wyczerpany,pomogło mi proste cwiczenie na łydki,sztanga na barki za głowe i wspięcia na palcach na podkładce,4x w tyg 2xmax serie

ja tak mialem jak po dlugiej przerwie zrobilem łydki, ciężaru wogole nie czulem, łydy ładnie wygladały,a przez nastepne 3 dni chodzilem tak jakby ktos mi na sile pchał miotłe w dpe

[...] wżuce zdjecia z góry dzieki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 100 Wzrost: 187 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 105!!!! Obwód uda: 65 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ???? Aktywność w ciągu dnia: studia! raczej aktywność w ciągu nocy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłka, [...]

Dieta na pierwszy rzut oka wyglada okej. Tylk oten obiad no ale rozumiem jak to jest Co do treningu jesli bedziesz czul ze juz kregoslup sie wzmocnil dodaj w ktorys trening plecow MC ok? Bo narazie jest ona bardzo lajtowy z tego wzgledu ze nei chciales cwiczen obciazajacych kregoslup. Tam gdzie masz ugianie nog wyrzuc calkowicie i dodaj jeszcze [...]

To teraz zmniejsz o polowe srie. Np: zeby na duze partie laczna liczba seri w tygodniu wynosila nie wiecej niz 12, a na male 9. Nogi jako pierwsze w 2 treningu i wystarcza 2 cw. - jedno na 4-glowy, jedna na 2-glowy + łydki. Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-02-06 10:58:08

Co wy tu... kończyny dolne też dobre optycznie się zmniejszają bo aparat jest wyżej ustawiony. Ale widać że łydki i uda są obudowane. Zestawiając wszystkich ze stażem do 2 lat. To na razie jedna z lepszych sylwetek jakie tu widziałem widać że się nie opierdzielałeś i dietę trzymałeś (ew. dupsko kłułeś ). Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu [...]

[...] (co oczywiscie jest WIELCE NIEWSKAZANE :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 186 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: 8-10h komputer 45-1h co dwa dni na silowni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trial [...]

no wiec wczoraj odbylem pierwszy trening. nie powiem nie bylo lekko mimo ze podszedlem do tego troche lajtowo(male ciezary w celu zorientowania sie w moich mozliwosciach z obciazeniem:) to pod koniec wymiekalem. ogolnie trening bardzo intensywny dzisiaj mam lekkie zakwasy najbardziej rece i nogi przerwy miedzy seriami troche krotkie ale staralem [...]

[...] 4 serie 8/8/8/8 barki: - wyciskanie sztangi na stojaco 4 serie 8/8/6/6 - Wznosy sztangielek bokiem stojąc 4 serie 8/8/6/4 Nogi: - przysiad ze sztanga 4 serie 8/8/8/8 - łydki - wznosy na palcach 4 serie 8/8/8 Trening na 3 dni chc robic w 2 bo inaczej sie nie wyrabiam... ;/ Może byc taki trening? Ukladajac go myslaem o SILE ale nie wiem czy [...]

[...] ćwiczeń? Proszę o rzeczowe wskazówki. Płeć: Kobieta Wiek: 32 Waga: 66 Wzrost: 175 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 82 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: opona na brzuchu Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca 8-13, później dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Dla ciebie mierny dla mnie zadowalający. według tabelki powinnienem mieć; 183/82 183/78 183/78 41,2 40 41 kark 107 104,8 108 klatka 80,4 77,5 79 talia 38,7 37,5 33/34 ramie 32,1 31,4 29 przedramie 96,5 94 88(?!) biodra 57,8 56,5 57 uda 38,7 37,5 34/36 łydki 1 i 2 kolumna to wzorce 3 to moje wymiary, tam gdzie łamane to lewa/prawa.

[...] 4 serie 8/8/8/8 barki: - wyciskanie sztangi na stojaco 4 serie 8/8/6/6 - Wznosy sztangielek bokiem stojąc 4 serie 8/8/6/4 Nogi: - przysiad ze sztanga 4 serie 8/8/8/8 - łydki - wznosy na palcach 4 serie 8/8/8/8 brzuch; Brzuch; - - - (Normalne cwiczenia) MOże byc takie polaczenia? Chcialbym zeby byl to trening na sile wiec jesli cos jest nie [...]

[...] sztangi na stojaco 4 serie 8/8/6/6 - Wznosy sztangielek bokiem stojąc 4 serie 8/8/6/4 Barki daj do pierwszego dnia Nogi: - przysiad ze sztanga 4 serie 8/8/8/8 - łydki - wznosy na palcach 4 serie 8/8/8 Tutaj brakuje mi czegos na dugłowe Moje uwagi Masz mały staz wiec siła pójdzie do przodu przy przedziale powtórzeń 12-8 i taki bym [...]

[...] sznurek, po 5-6 nawiniec w 3-4 serie Wtorek: -uda: przysiady ze sztanga na barkach: 10,12,10,8 przysiad w wykroku ze sztangą na barkach: 10,12,10,8 -martwy ciag: 8,10,10,8 -łydki: wspiecia na palcach ze sztanga: 10,12,14,12 wspiecia na palcach na podwyzszeniu ze sztnaga: 10x wspiecia na palcach-raz lew raz prawa-na podwyzszeniu: 10,12,10 środa: [...]

A Nogi: - Przysiady 3s /daj tutaj po 2s uginania i prostowania nog bo masz rowniez w tym dniu MC wiec prostowniki moga byc zbytnio przeciazone Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s /ok Plecy: - Podciąganie na drążku 2s /ok - Martwy ciąg 2s /ok 3s Barki: - Wtciskanie sztangi z przodu /ok - Wznosy bokiem 2s /wywal Tricepsy: - [...]

CZWARTEK: Nogi, plecy, bic, brzuch NOGI: - przysiad ze sztanga 4 serie 8/8/8/8 - łydki - wznosy na palcach 4 serie 8/8/8 - doradz jakies cwiczenie na długłowe PLECY: - podciaganie w nachwycie 4 serie (ile wlezie) - wioslowanie sztanga 4 serie 8/8/6/6 - podrzut sztangi 4 serie 8/8/6/6 BICEPS; -sztanga łamana 3 serie 8/8/6/4 -sztangielki (na [...]

Staż:1 rok Wiek:18.5 Waga:80 Barki Biceps Przedramię 1. Wyciskanie sztangi z klaty Shmit 12/10/8/6 progres Unoszenie sztangielek bokiem w górę 15/15/15 stały ciężar Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 15/15/15 stały ciężar Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/12/12 progres Szrugsy tyłem ze sztangą 25/25/25 stały ciężar Uginanie sztangą prostą [...]

Trochę Ci się ten omlet rozleciał co nie znaczy, że był niesmaczny Jak tam łydki, nadal nic nie czujesz?