łydki

DZIEŃ 1 bieganie ( interwały) DZIEŃ 2 KLATKA + BICEPS • Wyciskanie zwykłe x3 • Wyciskanie na skośnej x3 • Pompki wąskie x4 • Przenoszenie hantelki nad głową x4 • Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku x4 • Uginanie ramion z hantlami w siadzie x4 • Unoszenie ramion z hantlami skrętne x4 DZIEŃ 3 bieganie (dystans ok. 6km) DZIEŃ 4 PLECY + TRICEPS [...]

[...] e2d 14 prop 75mg ed Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 174 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3+ Ilość spożywanego białka: 3,5 będzie na cyklu Ilość spożywanych węglowodanów: 1-5 j.w. Carb Cykling Ilość spożywanych tłuszczów: 1-3 [...]

[...] maszynie 4 serie 10-12 powtórzeń wymachy hantlami w bok to samo wyciskanie sztangi za głowe siedząc to samo nogi suwnica pionowa 4 serie po 10-12 powtórzeń steper na łydki ok 2 min na czterogłowy (unoszenie nóg siedząc na maszynie) to samo Proszę o pomoc w doborze ćwiczeń , czy coś zamienić i czy ilość powtórzeń jest dobra do wszystkich [...]

[...] szorty krótkie za rok w wakacje :) Płeć: Kobieta Wiek: 28 Waga: 65 Wzrost: 176 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 77 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24 % Aktywność w ciągu dnia: małe dziecko :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: szybki marsz z wózkiem :) około [...]

[...] gdzie wrzucić ten temat,więc wrzucam tutaj. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 56 Wzrost : 176 Obwód klatki : 82 Obwód ramienia : 23 Obwód talii : 60 Obwód uda : 44 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : piłka nożna,raz na jakiś czas biegi,basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 99 Wzrost: 183 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 107 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 41% Aktywność w ciągu dnia: Silownia , piłka reczna. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 4-5 razy w [...]

witam. zmotalem cos takiego i postanowilem wrzucic do oceny bo cos mi tutaj brakuje i niewiem co..wiec trening rozpisany na 3 dni: 1.ciagi,biceps -mc tnc -mc na prostych nogach 8.3x6 -szrugsy 3x12-8 powt -przywodziciele 4x8 -biceps 3x10-8 -biceps 3x10-8 2. -wl tnc -ww 8,3x6 -dipy/ prostowanie na wyciagu co 2 tydz na przemian 4x6 -brzuch 4x 3. [...]

[...] dietą i ćwiczeniami??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 79,5 Wzrost: 175 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 49 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21 Aktywność w ciągu dnia: Praca ,ćwiczenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy na tydźień siłownia [...]

[...] ______________________________ Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 134 Wzrost: 187 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 122 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bardzo duży Aktywność w ciągu dnia: praca w terenie, często chodzenie na krótkie dystanse i cześć pracy siedzącej [...]

[...] - nad chwytem 3x10 - pod chwytem 3x10 - wyciskanie poziomo 3x10 - wyciskanie skośne góra 3x10 - wyciskanie skośne dół 3x10 - rozpiętki 3x10 - brzuszki 2.Barki , nogi , łydki - przysiady 3x10 - maszyna siedząc 3x10 - maszyna leżąc 3x10 - wspięcia 3x10 - wyciskanie za głowy 3x10 - wyciskanie sprzed głowy 3x10 -podciąganie wzdłuż ciała 3x10 [...]

[...] do kazdej porcji mety starczy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 110 Wzrost: 189 Obwód klatki: 132 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 94 Obwód uda: 74 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 10 lat Ilość spożywanego białka: 2,5 gram na kilo Ilość spożywanych węglowodanów: 6 gram na kilo Ilość spożywanych tłuszczów: 15% diety [...]

[...] Wzrost 168 cm Aktywność fizyczna : 1-2 razy w tygodniu jazda na rowerze 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 3s x 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 3s x 15-20 powtórzeń 3)Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud)3s x 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców)3s x 8-10 [...]

Robie trening w pon sr i pt i w czwartek pojawił się u mnie ból mięśni łydek, i do tego jeszcze interwały w czwartek mnie bardziej zmęczyły, na łydki robie wspiecia na palce na jednej nodze z obciazeniem ok 27 kg co razem daje ok. 112 kg na łydke i trenuje je na kazdym terningu ;] I tutaj pytanie: czy zaprzestać treningu łydek?? Zaprzestać [...]

[...] rady, sugestię itp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100,5 Wzrost: 185 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: brak Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: raczej siedząca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 dni biegu po 2 km, 3 dni [...]

[...] Waga : 68(mierzona na elektronicznej wadze w jednej z aptek) Wzrost : 182(j/w) Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 29->33 Obwód talii : 82 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : dwa miesiące(nie licze podnoszenia sztangi raz na jakiś czas) Ilość spożywanego białka : 2 gram na kilo Ilość spożywanych węglowodanów : bd [...]

[...] -martwy ciąg: -przysiad: Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 85,5 Wzrost: 185 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 88 Obwód uda: 56 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5 LAT Ilość spożywanego białka: 4 Ilość spożywanych węglowodanów: 2-3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1-2 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

Witam, na początek ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 179 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 93 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieg/rower co 2 dzień, siłownia 3x w tyg (plany na redukcje) [...]

[...] okolicy brzucha i klatki piersiowej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 101 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Przez wakacje bieganie, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: [...]

Witam mam pytanie co do cwiczenia partii miesniowych podanych w temacie. Czy zachowuje sie one tak samo jak reszta miesni ? Tzn jesli mam trening na mase ( 10 - 8 - 6 powt ) to czy wymienone czesci ciala trenuje sie tak samo ? Zawsze slyszalem oraz sluchalem rad ze wlasnie brzuch, przedramiona i lydki cwiczyc tak zeby palilo, wiec wieksza ilosc [...]

[...] czas osiagniecia efektow: 3mce Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 64 Wzrost: 172 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 70 Obwód uda: 53 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24-29 Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4x tyg. Odżywianie: lubie i [...]