łydki

Push-Ciężko-Poniedziałek 1.MC-2x rozgrzewka,3x5właściwe 2.Podciąganie na drążku 3x-max 3.Wiosłowanie sztangą 3x5-6 4.Tył barków na maszynie 3x10-12 5.Sztanga stojąc 3x5-6 6.Modlitewnik maszyna 3x12 Pull-Ciężko-Wtorek 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x5-6 2.Sztanga skos 3x6-8 3.Wyciskanie militarne 4x5-6 4.Wznosy [...]

Ehh..coś czuje, że ciężko będzie z tą redukcją... Właśnie z biegania wróciłem...ciężko było przetruchtać 5km.;-( A do tego tak mnie napieprzają łydki i obtarłem sobie między nogami, że wracałem iście kowbojskim krokiem... No..a teraz jedzonko: mielone na oliwie i 150g smażonych ziemniaczków... jedyna pociecha, kiedy słodyczy musze sobie odmawiać...

JAK KTOS POMAGA W PODCIAGANIU, TO JEST TO OSZUKIWANIE ;-) lepiej sobie krzeslo podłóż pod łydki.. zara ci znajde filmik

wałek do ciasta jest super na łydki

Moje twarde łydy. Jak chłop mi masuje plery i tylko delikatnie muśnie łydki to jest ból %-)

Moje łydki są z lekka przykurczone. Od obcasów

PUSH, idź do łazienki i zdejmij :) Najfajniejsze jest to, że mój facet ma łydki o połowę chudsze ode mnie :D

[...] czuję, że żyję:-D, naprawdę. Ad. 2b Tutaj słabiutko, nie dawałam rady. Ad. 3 Masakra. Nie daję rady tego ćwiczenia. Podczas próby dostawałam automatycznie skurcz i łydki i uda. To samo z drugą nogą. Nie wiem, co się dzieje. Zamieniłam na uginanie jednonóż na TRX. I tak dostawałam skurczu, ale udało mi się dociągać nogę. Ad. 4 Ok. Ad. 5 [...]

[...] mono. Ad. 1b Dzisiaj tylko z gumą. Ad. 2a Ok. W miarę dobrze i równowaga też ok. Ad. 2b Jakoś ciężej niż ostatnio. Ad. 3 Ciężko, nawet ledwo co zrobione, znowu skurze w łydki. Ad. 4 ok. Ad. 5 Ok. Cardio - interwałów nie było, a bieg 30 min trucht chociaż trochę mocniej. Ogólnie fajnie się dzisiaj ćwiczyło. Myślę, że dużo pomógł fakt, że się [...]

dlatego minimum trzeba tyrać te 200 kg w martwym ciągu to byś mu wyrwał tą łapę na nogi to chyba nie ma znaczenie chyab ,że ktoś 200 na łydki przyp*****la przecież ten filmik zabstyl to se jaja robi z tych wszystkich ludzi. pierwszy skoczek z trampoliny w śpiączce i do basenu typa zrucanją z łóżkiem lol. Zmieniony przez - xper w dniu 2013-09-11 [...]

Teść to na takim etapie treningu nic Ci nie da conajwyżej szybciej się spompujesz, będziesz się szybciej dekoncentrowal i wk***iał%-), łydki, przedramiona dłonie to przeszkadza przy kulankach, w uderzanych zresztą też.

Się śmiejcie ale z tymi laskami to jest tak. Dawno temu jak laska pokazała łydki albo ramiona to było ostro i się faceci jarali. Potem jak uda czy kolana, potem kawałek tyłka. Teraz na okrągło można wszędzie gołe laski zobaczyć to niedługo nikogo goła typiara nie będzie nikogo podniecać za bardzo:))

genialne są ;D na kiblu nie idzie usiąść, wchodzenie po schodach niezłe wyzwanie. Najlepsze są nogi po treningu, jak trzeba ze schodów zejść, bezwład ;d ale co oni mogą wiedzieć... jak robią 4x12 wyprostów nóg i 3x15 wspięc na łydki..

[...] zacząłem robić masę. Obecnie 3500 kcal +/- b/t/w 220/110/350. Trening z naciskiem na nogi, robie 24 serie na czwórki i 16 serii na dwójki na jednym treningu + 8 serii na łydki. Trening 5 x w tygodniu ręce wypadają 2 x week, aero po każdym treningu 30 minut tętno nie wykraczające ponad 140. Micha w 100 % czysta 0 cheatów. Postaram się w [...]

To zmień może troche metody treningowe , popatrz naprzykład jak robi nogi K.Małecki masakra .. na wszystkich działa %-) A Łydki próbowałeś robić codziennie , czasami to działa .

[...] dziennik. A więc, moje obecne wymiary: Waga : 94,5 (+ 3,5 kg) Obwód klatki : 112,5 (+ 1,5 cm) Obwód ramienia : 40 (+ 3 cm) Obwód talii : 98 (- 2 cm) Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Jak, już wspominałem od jutra ruszam z treningiem na redukcję 3 x tydz. Po każdym treningu bieganie 30-40 min zobaczymy ile dam radę%-) Dokłądam też 2 x basen w [...]

ja też ;) jedna rada-niech te "speed squats" to będzie klasyczna dynamika,schodzisz w dół pod kontrolą,pauza i petarda w górę. Nie polecam odbijania od łydki,bo to niszczy kolana.

dzięki :) jedna rada-niech te "speed squats" to będzie klasyczna dynamika,schodzisz w dół pod kontrolą,pauza i petarda w górę. Nie polecam odbijania od łydki,bo to niszczy kolana. ok, dzięki, będę tak robił. właściwie zrobiłem już trening A i B , także zrobiłem już je na sposób, którego nie polecasz )

Ok, nie pisałem dziennika przez chwilę, ale ćwiczyłem w tym czasie. Teraz mam zgoła inny program i ukierunkowany na masę/siłę. Ćwiczę PON/WT i CZW/PIĄTEK Trening z wtorku i z dzisiaj: 29.11.2011 - Góra 1. Wyciskanie na płaskiej : Gryf olimpijski x 12 50kg x 5 70kg x 5 82,5kg x 5 82,5kg x 5 82,5kg x 5 2. Wiosłowanie sztangą : Gryf olimpijski x 12 [...]

[...] s. 2 7. uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie – s. 2 8. uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie – s. 2 Ułożyłem to tak, ponieważ na tych sesjach na których trening ma być lżejszy wstawiłem taką kosmetykę jak łydki czy motyle i ogólnie trochę lżejsze ćwiczenia a te pierwsze sesje są ciężkie. Co teraz o tym myślicie ??