łydki

biceps; UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU": 12,10,10,8 .UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 10,10,8,8 zmien kolejnosc, modlitewnika jako 2 cwiczenie Śr. plecy; podciąganie szeroko na drążku 4xmax PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 12,10,8,8 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU [...]

[...] Wzrost:187 Waga:100 Z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 100 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 102 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: jem wszystko Cel: szybka [...]

ok od stycznia nic nic, postaram sie dzisiejszy trening B10 SQ siad na lawce 10x20,60,80,100,120,130,140 dosc spokojnie (lekki szok, bo ostatnio ciezko 8x135) Lydki 150 kg moze z 8 powtorzen, znaczy piety ledwo na 1-2 cm dawalem rade odkleic od podloza MC 10x70,90,110,130,140,150 na luzaku (ostatnio 10x145) nie moglem sie pohamowac 10x140 to bylo [...]

[...] prawie 2,5miesiaca) Startowałem od wagi 53kg na chwile obecną mam 82-82,5kg :) wymiary: wzrost: 173cm kark: 42-43cm biceps: 40cm klata: 112cm barki: 142cm pas: 80cm uda,łydki i przedramion nie mierzyłem... co do nóg bo pewnie dużo osób będzie się o to pytać są ćwiczone ale nie na masse i wygląd bardziej na wytrzymałość (treningi thai) :) w [...]

Trening "5B" #30 1.WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 4x80kg (+2,5) 2.PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO , 65 kg (+2,5) 3.MARTWY CIAG 140! (+2,5) NEW RECORD 4.WYCISKANIE NA ŁAWIE WĄSKO 85kg (+2,5) 5.DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 22,5kg (+2,5) 6.CZACHOŁAMACZE - 45kg 7.PROSTOWANIE NOG 82kg [...]

[...] byłby dobry itp). Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 170 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 89 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła,przebicie przez miasto Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w sobotę lub w [...]

Dodam, iz mam 41 lat, waga:72 kg, wzrost : 162 cm, wymiary : 110 cm (biust)- miska DD, 89 cm (talia), 100 cm (biodra), Uda : 59-61 cm, Lydki: 34-35 cm, ramiona: 35-36 cm

[...] ? Jak cenowo stoi teraz Oxandrolon ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 173 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 80 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38,5 Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3\4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

miche staram sie trzymac,aczkolwiek od niedawna pracuje i jak jestes w pracy 10h to ciezko o dobre posilki :P dlatego jestem na kupnie gainera i bialka zeby to uzupelniac w pracy :P nogi tylko gora jest wzgledna,lydki nie chca mi rosnac:( "plecy slabo" - wiem, dla mnie wszystko slabo jak narazie ;d ale bede ciezko pracowal i mam [...]

[...] dbających o swoja sylwetke Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 105 Wzrost: 188 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 41,5 Obwód talii: 93 Obwód uda: 84 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 200 Ilość spożywanych węglowodanów: nie licze Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych cykli [...]

[...] gorset :(. Teraz uraz jest dużo mniejszy, lecz nadal nie jestem dobrze rozciągnięty. 1.Moje wymiary: Obwód przedramienia: 27 Obwód klatki piersiowej: 87 Obwód uda: 49 Obwód łydki: 36 Waga: 70 Wzrost: 189 Obwód ramienia: 31 Obwód w pasie: 86 Staż treningowy: Od 20.11.09 2.Moja Dieta: 7:00/8:00 http://www.******/mega-placek-na-sniadanie-49748.html [...]

[...] ze sztangą lub hantlą na modlitewniku II DZIEŃ - NOGI 1. Przysiady ze sztangą 12,10,10,8, 2. Prostowanie na maszynie 10,10,10,8 3. Rzymski martwy ciąg 10,10,8 4. Wspięcia na łydki 4s III DZIEŃ - BARKI Barki: 1. Wyciskanie sztangi z klatki 12,10,8 2. Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem 10,8,8 3. Wyciskanie sztangielek siedzac 10,8,6 4. [...]

przeciez OloKK to kozak:D myslicie ze czemu Phil ma takie łapy? bo OloKK mu powiedzial jak ma cwiczyc Aaaaaa Wolf ma slabe łydki booooo wspanialo myslny wszech wiedzacy OloKK nie chcial go trenowac hehehe i Denis trenuje pod okiem jakis leszkow co sie nie znaja

[...] z miodem Kolacja - twaróg półtłusty Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 174 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła -> 4 w tygodniu siłownia-> od stycznia bede śmigał na basen Uprawiany sport lub inne [...]

[...] I oczywiście zwiększyć siłę Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 167 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 97 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% strzelam Aktywność w ciągu dnia : Szkoła i praca fizyczna w weekendy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] mam 3 stzrały a clomidu listek??????? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 84 Wzrost: 171 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 42 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2.5 grama na 1 kilo Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych [...]

[...] dla mnie nadają proszę o linki. Pozdro;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35% strzelam Aktywność w ciągu dnia: Szkoła i praca fizyczna w weekendy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] pozostały mutant massy :] 4.7 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 19-20 Waga: 79 Wzrost: 182 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 2.5 Ilość spożywanego białka: 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 1.5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.5 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] treningowych, diecie itd. Chciałbym się skupić na treningu na masę, głównie w wyżej podanych częściach ciała, ale nie zaniedbywać również pozostałych części ciała (nogi, łydki). Najgorzej będzie chyba z ułożeniem planu, bo nie wiem co byłoby najlepsze, serie, ilość powtórzeń i czas odpoczynku, widziałem tematy o przygotowywaniu swojego planu, [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kamil567 PŁEĆ:Męszczyzna WIEK:18 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:74 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33cm OBWÓD BICEPSU:39cm OBWÓD ŁYDKI:36cm OBWÓD UDA:58cm OBWÓD [...]