łydki

[...] 24 Waga : 59 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem: 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód w pępku: 78 Obwód bioder : 96 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, posladki, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi :-/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

[...] super ćwiczenie izolujące mięśnie brzucha. Będziesz potrzebował do nich partnera treningowego. Ustawiasz się w pozycji jak do normalnych brzuszków, partner łapie cię za łydki a ty naciskasz na jego ręce tak jakbyś chciał je wbić w podłogę i przy tym robisz brzuszki tylko podnoś się i opadaj z 2-3 sekundy. Wykorzystywany jest tu sprytny myk [...]

[...] moge zejsc w dol z waga;/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 190 Obwód klatki: 96 chyba Obwód ramienia: 33/34 Obwód talii: 79 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 12.5 % Aktywność w ciągu dnia: szkola , czsami pokopie pilke Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3 x w [...]

[...] pompki tyłem siódemki Łącznie 3 serie Czw: SW Pt: Bary+Nogi wyciskanie zza głowy 4s. 38kg 43kg 48kg 52kg na boczne braki hantlami 3s. na przodnie 10'kilówką i pobijam 5 różnie 3s. Sobota: Plecy+ MC drązek nachwytem 4s. ściąganie drążka do klatki 4s. wiosłowanie 4s. MC 50kg,60kg,70kg,80kg Nogi: przysiady 50kg,60kg,70kg,85kg suwnica 4s. łydki 4s.

Ćwicz dopóki będziesz miał progres siłowy a nie w ramach jakiegoś sztywno ustalonego okresu. Brzuch możesz dać jedno ćwiczonko po treningu, tak jak łydki i robić na zmianę brzuch/łydki. Zadbaj przede wszystkim o to żeby ktoś objaśnił ci prawidłową technikę ćwiczeń, albo gdy kogoś takiego nie masz to wrzucaj tu filmiki, bo bez prawidłowej techniki [...]

[...] trybem życia, to się nie uda. Łatwiej będzie gdy skupię się na 4-5. Łatwiej ogarnąć i przygotować. -------------------------------------- KUR*A MAĆ! Jak mnie napieprzają łydki po piątkowych skórczach, których dostałem w czasie biegu. Mam takie zakwasy jak nigdy w życiu jeszcze nie doświadczyłem. Ledwo chodzę, jak tak będzie w pon., to trening [...]

Na starcie miałaś ładnie umięśnione łydki, a teraz to już w ogóle cud, miód Bardzo fajnie to wygląda i powinnaś się chwalić takimi łydkami, a nie je ukrywać. Także buty na obcasie mile widziane

Witam wt-sr / sob-nie Dzien I - klata, barki, triceps Klata: -Wyciskanie plasko 3s 12/10/8-12 (37.5kg, 40kg, 42.5kg) -Wyciskanie skos 3s 12/10/8-12 (30kg) -rozpietki 3s 12/10/8-12 (30kg) Barki: -Wyciskanie na maszynie sprzed glowy 3s 12/10/8-12 (25kg) -unoszenie sztangi do brody 3s 12/10/8-12 (25kg) -unoszenie hantli na boki 3s 12/10/8-12 (6kg [...]

no ładne masz łydki, na pewno efekt końcowy będzie super

[...] tylko i wyłacznie na tym!!!! dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 176 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 80 Obwód uda: -- Obwód łydki: --- Staż na siłowni: prawie 4 lata Ilość spożywanego białka: 2-3g Ilość spożywanych węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli [...]

[...] 3X 12-16 uginanie sztangi podchwytem + uginanie nachwytem (ss) 3x12-15 hantle modlitewnik/mlotki siedzac w oparciu 70* nogi przysiad tylni 5x rdl 5x wykroki 4x żuraw 4x łydki ss(stojac i na siedzaco) 3x Zastanawiam sie nad rozkladem powtorzen w seriach Zmieniony przez - kawalash w dniu 2011-06-19 16:29:30 Zmieniony przez - kawalash w dniu [...]

[...] tak połączenie, oczywiście twoje nie jest złe ale barki to mała partia mięśniowa. klata,tric plecy off nogi barki,bic no inna kolejnosc siady,prostowani,uginanie,łydki nie ma sensu stosowania wstępnego zmęczenia mięśni chyba że towarzyszy Ci jakiś uraz, ale nie wspominałeś barki 3ćw po 3s zupełnie wystarczą wyciskanie,unoszenie bokiem [...]

Dzięki :) Ileż to miodu spłynęło przez łydki na moje starcze ciało. To zdjęcie Angeliny jest straszne, aż smutne, ładna kobieta a tak się zasuszyła, jak owad wygląda, jak modliszka

Lydki klasa,nic im nie brakuje! ogolnie sylwetka b.ladna

[...] wagę? Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: ~69 Wzrost: 165 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 78 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 36,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 29% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 5x w tygodniu po ok. 40 [...]

[...] ? proszę o pomoc i rozpisanie cyklu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 79 Wzrost: 174 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2\3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5\6 Ilość spożywanych tłuszczów: ??? Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

ale łydki ładne, moje tak wyglądały jak bardzo dużo śmigałam na rowerze, może na jesień się uda takie zrobić:)

Super łydki, super figurka, od dłuższego czasu dopinguję!!!

[...] was o rozpiske Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 172 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 42 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: 200g Ilość spożywanych węglowodanów: jak najmniej w tym momencie Ilość spożywanych tłuszczów: jak [...]

pewnie, że możesz! KOCHAM UMIĘŚNIONE ŁYDKI! zazdroszczę ci twoich, bo moje to takie proste kiepy