łydki

j.w PON, ŚR , PT NOGI Prostowanie nóg na maszynie ( udo ) nie wiem jaka nazwa ale to na łydki na maszynie PLECY Drążek szerokim nachwytem MAX Wiosłowanie sztangielką KLATA Wyciskanie na płaskiej Wyciskanie na skośnej Rozpiętki TRICEPS Wyciskanie łamanej wąskim uchwytem Przenoszenie sztangielki zza karku BARKI Wyciskanie na siedząco sprzed klaty [...]

Witam. Chciałbym sprawdzić, czy trening, który wypisałem sobie po przeczytanie różnych postów/tematów jest odpowiedni, mianowicie: I TRENING KLATKA: 1. wyciskanie sztangi leżąc na ławce skos w dół 4x 12-6 2. wyciskanie sztangi leżąc na ławce dodatniej 4x 12-6 3. rozpiętki ze sztangielkami na bramie 3-4x 12-8 TRICEPS: 1. wyciskanie 'francuskie' [...]

[...] :) Zacznę od ankiety: Płeć : kobieta oczywiście Wiek : 21 Waga : 60 Wzrost : 167 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 28,5 Obwód talii : 76 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 38% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, na wakacje - nic Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jeździłam na rowerku [...]

[...] Myślałem i nowym domowym FBW/splicie albo trening domatora. myślałem też o treningu Mawashi'ego. Więć co byście mi doradzili? ;) Chciałbym najbardziej wyrzeźbić klate i łydki bo są baaardzo zaniedbane. z góry dziex Ankieta: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba) Staż (Prawie pół roku) Aktywność fizyczna (3x w tygodniu w-f + [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: 89dawid89 PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 26 miesięcy, wcześniej nieprzemyślane treningi ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* obecnie/przed przerwą WAGA CIAŁA: 70/72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 34/35 [...]

Plan A Nogi : Przysiady z sztangą 3s 12/10/8 Plecy : Martwy ciąg 3s 12/10/8 Podciąganie na drążku nadchwyt szeroko 3s 10/8/6 Klatka : wyciskanie sztangi leżąc 3s 12/10/8 wyciskanie sztangielek 3s 10/8/6 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s 0/8/6 rospiętki 3s 10/10/10 Barki : wyciskanie siedząc sztangi za kark 3s 10/8/6 szrugsy 2s 8/8 Bicepsy : [...]

[...] nakłada się na niego dużego nacisku w FBW, moglibyście polecić mi jakieś ćwiczenia na brzuch? I czy powinienem go ćwiczyć aż do całkowitego wyczerpania? A takie partie jak łydki, kaptury, przedramiona? pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: [...]

Witam, po wakacyjnej przerwie od siłowni planuje zacząć trenować treningiem hst. Ułożyłem trening HST, wszystko z nim wporządku? Nogi: Prostowanie na maszynie: 1x 15 (2x10, 3x5) Uginanie na maszynie: 1x 15 (2x10, 3x5) Łydki: wspięcia na palce na maszynie 1x 15 (2x10, 3x5) Klata: Wyciskanie skos górny hantle: 1x 15 (2x10, 3x5) Pompki na poręczach [...]

Nogi: Prostowanie na maszynie: 1x 15 (2x10, 3x5) Uginanie na maszynie: 1x 15 (2x10, 3x5) Łydki: wspięcia na palce na maszynie 1x 15 (2x10, 3x5) Klata: Wyciskanie skos górny hantle: 1x 15 (2x10, 3x5) Pompki na poręczach + obciążenie: 1x 15 (2x10, 3x5) Plecy: Sciąganie drążka do klatki szeroko: 1x 15 (2x10, 3x5) Sciąganie wąskim chwytem do brzucha [...]

Nogi: Prostowanie na maszynie: 1x 15 (2x10, 3x5) lepszy bedzie przysiad Uginanie na maszynie: 1x 15 (2x10, 3x5) mozesz wywalic ale rob MC zamiennie z przysiadami to wtedy dwojki ud beda dostawaly odpowiedni bodziec Łydki: wspięcia na palce na maszynie 1x 15 (2x10, 3x5) oki Klata: Wyciskanie skos górny hantle: 1x 15 (2x10, 3x5) ok Pompki na [...]

[...] jest do du...?? Dziekuje za kazda porade Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 176 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spory ;/ Aktywność w ciągu dnia: aktualnie brak pracy ciagle w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka 3x w [...]

[...] 9. Pompki na poręczach-(tricepsy), 10.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 11.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Co do ilości obwodów planuje taki schemat: 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody Przerwy pomiędzy każdym [...]

[...] ruszaj:) wioslowanie sztanga 4s podciaganie na drazku 4s unoszenie tłowia z opadu 4s hantle siedzac 3s sztanga prosta 3s lamana(modlitewnik)3s piatek barki nogi moga byc:) łydki rób w inny dzień niż uda.pamietaj o plecach i pasie.bo nie urośniesz na barki dodaj Wyciskanie sztangi przed soba 4s i na koniec te 2 izostatyczne unoszenie bokiem i [...]

[...] moja pierwsza ułożona dieta i trening Płeć : mężczyzna/ Wiek : 28 Waga : 95 Wzrost : 189 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia , 2 x w [...]

Dzień 2/Dzień Treningowy 2 Pobudka: 8:30 Dieta: 9:00 -150g Płatków owsianych + 200ml jajek + oliwa łyżeczka oliwy do podsmażenia, wszystko w formie jajecznicy -20ml Oliwy z oliwek -Pomidor 11:45 -100g Pieczonego mięska -100g Makaronu durum -20ml Oliwy z oliwek 15:30 (Przedtreningowy) -100g Pieczonego mięsa -200g Makaronu durum -20ml Oliwy z oliwek [...]

[...] to niedobór magnezu i potasu, ale dziwie się ze dzieje się tak samo jak napnę za bardzo łydke kolejnym problemem jest... nie wiem jak to określić, nazywam to "zimno łydki", czasami mam tak ze jakby sama kość od kostki do kolana jest jakby zimna, czuje bardzo dobrze to zimno, dzieje się to sporadycznie ale w ciągu całego roku, [...]

20/08/2010 15+ Front squat:+ 10/15/20/25 x15 Lydki: 255/255/255 x15 SDL: 20/25/30/35/40 x15 Rotatory: 2+/2+/2+ x15

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Noon18 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 38,5 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2LATA ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:66 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:? OBWÓD BICEPSU:33,5 OBWÓD ŁYDKI:34 OBWÓD UDA:55? OBWÓD BIODER:94 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:79 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:97 OBWÓD BARKÓW:? OBWÓD [...]

[...] Następnie modyfikowałem go zmieniając ćwiczenia, kolejnosc wykonywania itp... i tak co 2 miesiące. Na plecy standardowo ok. 14 serii, czworogłowe 12 serii, dwugłowe 4 serii, łydki 4 serie, klata 10-12 serii, barki 10-12 serii, biceps, triceps od 8-10. Próbowałem ćwiczyć i progresją i stałym ciężarem. Mój bieżący trening to: Piątek (Klata + [...]