łydki

[...] informacje Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 100 Wzrost: 186 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: :) Obwód uda: 66 w najgrubszym miejscu Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: prawie 3 Ilość spożywanego białka: teraz 2 do 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] tym też proszę o poradę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: ~3g na kg m.c. Ilość spożywanych węglowodanów: 5g na kg m.c. Ilość spożywanych tłuszczów: ~1,5g na kg [...]

Witam, Ćwiczę od miesiąca takim oto treningiem, znalezionym na tym forum lub powiązanej stronie: http://odsiebie.com/pokaz/4217306---0a71.html http://www.sendspace.com/file/4oxyah Po miesiącu efekty są bdb (+2kg) z wyjątkiem nóg. Łydki pewnie ciężko ruszyć ale liczyłem na chociaż minimalne zwiększenie objętości uda. Tymczasem całe nogi stoją w [...]

[...] dziekuje za uwagi i propozycje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 125 Wzrost: 192 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 113 Obwód uda: 73 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35% Aktywność w ciągu dnia: dominuje tryb siedzacy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od tygodnia codziennie 1h [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:oskar117 PŁEĆ:m WIEK:18 WZROST:186cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:7 miesięcy(teraz przerwa)praca ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:88,5(spadki)było92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:36 OBWÓD BICEPSU:38(z nim mam największy problem) OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:60 [...]

Witam Wszystkich! Po sugestiach Krisana łamach mojego dziennika treningowego postanowiłem zrobić cykl HST . Będzie to pierwszy cykl tego typu , do tej pory jak większość użytkowników siłowni(tej na której ja trenuję) ćwiczyłem splitem . Właśnie zakończyłem cykl redukcyjny z większym lub mniejszym powodzeniem i wybieram się na urlop .Jestem w [...]

dopiero 45% dziara sięga do piszczela i cały tył łydki wrzucę fotkę jak skończymy, co sądzicie o nim ? olero wygląda to za***iście, motyw świetny, dawaj fotki z postępów ! Zmieniony przez - kuka23 w dniu 2009-07-15 21:53:22

[...] być on układany pod moją ew. dietę? Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 76 Wzrost: 180 Obwód klatki: 89 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 85 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem ale na pewno za duży (zdecydowanie za duży...) Aktywność w ciągu dnia: Uczelnia przed południem, praca biurowa [...]

15.08.09 Dzień treningowy Dziś fajnie, bo treningowo Trening: -przysiad 5 x 5 5 x 30 5 x 42 5 x 50 5 x 54 5 x 60 - wyciskanie leżąc 5 x 5 5 x 22 5 x 32 5 x 37 5 x 40 5 x 42,5 -wiosłowanie 5 x 5 5 x 22 5 x 32 5 x 37 5 x 40 5 x 42,5 Podciąganie na drążku podchwytem 5 x masa ciała 4 x masa ciała 2 x masa ciała Łydki dziś odpuściłem, bo bolały [...]

Witam. Zamieszczam tutaj moj plan treningowy do oceny, tudziez poprawy. Umieszczam go w dziale dla zaawansowanych dlatego nie bede mowil o stopniu zaawansowania i o tym, ze moze byc za ciezki dla mnie. Co do diety to nie posiadam, nie staram sie ograniczac tluszczy. Staram sie tylko nie pochlaniac roznego typu fast food'ow oraz czipsow. Odzywiam [...]

[...] nie do końca dobry w poniedzialek otóż robisz 2 ćwiczenia na ten sam miesień zrób sobie lepiej skos górny on angarzuje więcej mięśni klatki piersiowej niż w poziomie. Na łydki daj więcej ćwiczeń chociaż jedno więcej.W środę zrób inne ćwiczenia niż tylko te angarzujące ten sam mięsień polecam chwyt młotkowy.Powtarzasz ćwiczenia w dni. wejdź na [...]

[...] staż - dopiero zczynam cel - masa, Wygląd A. - Zestaw pierwszy Klatka - wyciskanie sztangi płasko - 3x10 Nogi - (nogi,pośladki) Przysiady ze sztanga na barkach 3x12/10/8 (łydki,piszczele) wspięcia na palcach w staniu 3x10 plecy - Wiosłowanie sztanga 3x10 braki - wyciskanie sztagi za gowy siedząc 2x10 brzuch - skłony w leżeniu płasko 3x12 B. - [...]

wyciskanie zolnierskie sprzed klaty a wspiecia pewnie chodzi o lydki wpiecia na palce! atlas cwiczen wpisz w guugle

np. przysiady 3s rdl (rumuński mc) 3s wyciskanie płasko 3s MP (wyciskanie żołnierskie) 3s i to wszystko, możesz dorzucić łydki i brzuch po treningu. ilość powtórzeń od 12 do 8, zalecana, a nawet wymagana progresja.

zrób coś takiego A/B przysiady/mc rdl*/wiosło** mp***/wyciskanie płasko dipsy****/coś na łydki * - romanian deadlift, rumuński martwy ciąg ** - wiosłowanie; wybirz, czy sztangą, czy sztangielką. *** - wyciskanie żołnierskie (poszukaj na YT to lub "millitary press" **** - pompki na poręczach ilość powtórzeń typowo masowwa, tj. 12-8, [...]

Witam, proszę o ocene treningu. Dieta będzie z lekko podbitymi kcal na suchą mase. Poniedziałek: - Przysiady ze sztanga 3s - Wiosłowanie 3s - Wyciskanie sztangi płasko 3s - Wyciskanie sztangi zza głowy 3s - Uginanie ramion ze sztangą łamaną 2s - Wyciskanie francuskie 2s - Przedramię 2s Środa: - Martwy ciąg 3s - Wyciskanie sztangi skos 3s - [...]

[...] decydujący o wyproście kolana. Pozostałe stabilizatory czynne to mięśnie: smukły, krawiecki, półścięgnisty, podkolanowy, półbłoniasty, dwugłowy uda oraz brzuchaty łydki. Staw kolanowy jest największym stawem ustroju ludzkiego, ale niestety równocześnie jednym z najbardziej wrażliwych i ulegających częstym uszkodzeniom. Urazowe [...]

witam rówieśniczkę jak dla mnie łapki za chude, łydki za chude, uda - troszke za chude a w ogole chyba takie same jak moje tzn. mamy ten sam tyb budowy- waskie biodra i te uda łączące się na górze - mnie osobiscie do szalu to doprowadza... jak dla mnie to cel powinien byc MASA ale z odpowiednio duza iloscia aero, zeby tluszczem nie zaroslo a [...]

no to moj plan treningowy wyglada tak:)moze nie jest jeszcze dopracowany ale napisze i przedstawie go wam.. poniedzialek: klatka : *wyciskanie na lawce palaskiej 3-4 serie *rozpietki na plaskiej 3 serie *wyciskanie na skosie 3-4 serie <i zmienieam raz robie sztanga a raz hantelkami wyciskam> biceps: *unoszenie sztangi podchwytem stojac 3 [...]

albo zza karku, ale żołnierskie mniej kontuzjogenne jest. jak chcesz, to rób na siedziaka. A przysiad rdl mp dipsy B mc wiosło wyciskanie płasko coś na łydki