łydki

[...] (najszerszy grzbietu)(Tutaj do maxa??) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) (tutaj tez z obciazeniem??) Brzuch I mam pytanie po ile powtorzen do kazdego cwiczenia?? Zmieniony przez - ALX w dniu 2009-10-07 22:25:48

rzezba lydek to pewnie tabata, trening ze wspieciami w duzej liczbie powt, bieganie. A tak z ciekawosci jaki masz obowd lydki i uda

a jeszcze sprawdzalam technike martwego ciagu sobie... i lydki mnie teraz bola

[...] bo Puma właśnie mówił żeby nie heavy, duże lifty tylko tak bardziej plastyka się zająć? Na barki jako 2 ćw power wymach (mam nadzieję że dobrze nazwałem) czy jeszcze jeden mds? Edit. Na łydki jako 2 ćw. wspięcia siedząc 3s /8-10 powt Robić wogóle brzuch bo przy e7 nie był on uwzględniony? Zmieniony przez - Buczek92 w dniu 2009-10-13 23:17:56

Łydki po MC? W siadzie pamiętaj - stopy na zewnątrz.

na sam koniec łydki pzdr Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-10-08 10:06:36

tak, lydki ktore rozciagnelam w mc, a ktorych nie rozciagam po treningu bo mi nie wolno

Naucz mnie robić łydki przy MC .

ale o co ci chodzi? ja naprawde czuje lydki jak schodze ze sztanga do dolu

Jak Radek zacznie machać takimi ciężarami jak Ty, to poczuje łydki

Radek ma po prostu rozciągnięte łydki, bo dawno temu robił dużo wspięć . A że martwy mam słaby to druga sprawa . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-10-08 18:11:40

Sugerujesz, że jestem do dupy? Że jestem jakimś kmiotkiem? Że jestem świezakiem? Że nie wiem o co chodzi? I że ogólnie hooja wiem? wpadłem niedawno, i zaraz na jame na chwilunię, pouczę się na szybko i dziś planuję "kaloryfer",triceps,łydki ;]

to dziś trening ostry Trochę walenia w kaloryfer wykorzystując przy tym łydki a na końcu poleracja gryfu wykorzystując przy tym triceps

łydki pracują zawsze- pamiętaj Rudziu:D

To juz rozpoczalem trening 5x5 klasyczny, czas trwania cyklu 3-4 tygodnie: Wtorek: plecy + triceps -drazek 3x Max lub sciaganie linki wyciagu gornego 3x5 + 1 seria rozgrzewkowa x12 -MC 5x5 + 2 sierie rozgrzewkowe x12 i x8 -wioslowanie sztanga 3x5 lub sciaganie linki wyciagu dolnego 3x5 -fracus sztanga 5x5 lub francus na wyciagu 5x5 + 1 seria [...]

sluso1993 po co wklejasz mu fbw ? Klatka, biceps Wyciskanie sztangi ławka płaska 4 serie 12,10,8,6 Wyciskanie sztangi głową w góre 4 serie ---------to bym wywalil Wyciskanie sztangielek główą w góre 3 serie------tu 4 serie Rozpiętki 3 serie ------ tez 4 Uginanie ramion ze sztangą sztanga prosta 3 serie 12,10,10 Uchwyt młotkowy 3 serie Uginanie [...]

Lepiej robić 6 podstawowych ćwiczeń + coś na łydki / brzuch: rzysiady ze sztangą z tyłu/przodu 3s Martwy ciąg (klasyczny jeśli robisz przysiady ze sztangą z przodu lub rumuński dla sztangi z tyłu) 3s Wyciskanie sztangi leżąc na ławce 3s Wiosłowanie sztangą / hantlą 3s Wyciskanie na barki (polecam stojąc) 3s Podciąganie na drążku 3s max Wspięcia na [...]

Okeej. A więc, leci w sumie drugi tydzien od kiedy otworzyłem puchy kreatyny, ale pierwszy tydzien to było ustawianie treningu, więc odliczanie zaczne dopiero od teraz ***Dzień 1*** *Trening* Klatka + biceps + brzuch Klatka -wyciskanie sztangi na lekkim skosie 10x50kg, 8x55kg, 6x65kg -wyciskanie hantle skos 12x17,5kg, 10x17,5kg, 8x20kg -pompki [...]

dzisijeszy trening VIII: SQ 15x20,50,65,75,85,95,105 MC 15x75,85,95,105 biceps 15x15,25,35 brzuszki 4x15 dynamicznie w zwisie kolana do klatki lydki 4-5x15 ten wpis nie mowi NIC po brzuszkach i lydkach nie wiem czy to na pewno 15tki ze wzgledu na specyfike tych miesni bicepsa byc nie powinno w dniu B nie jest wazne czy trening ma numer VIII czy [...]

ja kiedys przy***alem ome w trica to na drugi dzien reka wygladala jakby cos sie pod skora rozlalo ... (czerwonego koloru ) .. i rozchodzilo sie po calej rece w roznych kierunkach .. dzis wale tylko po nogach dupie .. ewentualnie jak prop leci to w lydki