łokieć

Moj trening jest bardzo urozmaicony :P Duze partie miesni jak Klatka, plecy robie po 4 serie po 16 12 powtorzen. Robie malymi ciezarami zeby byla dobra technika wykonania:) POniedziałem:Klatka,Triceps K-wyciskanie na plaskiej sztanga, wyciskanie na skosniej sztanga, wyciskanie na skosnej hantlami, rozpietki, wyciskanie waskim uchwytem. Tu robie 3 [...]

maja serce i talent ale co z tego... pomijam fakt dofinansowania sportu w polsce bo poza paroma dyscyplinami kazdy gowno dostaje... ale jesli chodzi o samo MT ile w polsce jest szkol gdzie mozna sie go nauczyc zeby startowac ? gdzie trenerowi zalezy na tym zeby to bylo MT a nie KB z 1 treningiem lokcia i kolana/klinczu raz na miesiac ? chcialem [...]

Nie opieraj ręki na drzwiach jak jedziesz autem trzymaj kierownicę od dołu i najlepiej dwoma rękami, nie otwieraj okna od strony tej ręki, możesz smarować jakąś maścią przeciwbólową i zapalną. To co piszesz pasuje do łokcia tenisisty - pomoże ci dobry Terapeuta Manualny lub Masażysta. Próbuj te ćwiczenia : [...]

Trening domatora albo jakis z konktetnymi cwiczeniami dynamiczno-siłowymi Co do łokcia to dobrze jest zainwestowac w witaminy/minerały tran i glukozamine..no i oczywiscie cwiczyc ta reka gdzie rozyebany lokiec w miare mozliwosci

Moja rada taka Na następnym treningu weź do wiosłowania hantlą dodaj 15kg maksymalnie rozciągając plecy przy opuszczaniu hantli początek ruchy dynamiczny łokieć nie wychodzi poza obrys pleców Pozostałe rady są wyżej pozdro

[...] w świecie potrąciłem rogiem kierownicy jakiegoś chłopka, bo myślał, ze ja zjade (oczywiście był w błędzie), niestety chłopu nic się nie stało(pobolał go pewnie łokieć godzinę), no i ja również nie ucierpiałem. Koleją rzeczą jaka mnie denerwuje to to, ze ścieżki rowerowe w Warszawie są z kostki brukowej, ehhh, ale przy parku [...]

https://youtu.be/SDaBSwptb8c Nawet nie miałem pojęcia że to tak trzeba trenować, jak ja próbowałem to tylko po jednym razie i po odpoczynku znowu jeden raz Podejrzalem to u gimnastyków ale oni robią to na specjalnych wyciągach a jak robią to na kółkach to mają takie specjalne usztywnienia na przedramię i łokiec i wtedy jest łatwiej a ja nic [...]

To chyba "łokieć golfisty" czyli zbyt płytki rowek, w którym przebiega nerw.

[...] 8/10/8/9/10 Pompki na szeroko: 12/12/12/12/12 Pompki diamentowe: 10/10/8/8/7 Pompki wąskie z nogami na podwyższeniu: 9/7/6/6/6 Pompki na poręczach z nogami na podwyższeniu: 7/6/6/5/6 Pompki szwedzkie (na dwóch krzesłach): 4x max Jak kontuzja ustała, to się jeszcze wywaliłem na ten łokieć i czuje, że jest zbity, ale bez większego dyskomfortu...

Dziko, generalnie zasada jest taka... wkładasz tak jak wchodzi czyli bez ustawiania szwów na łokciu (tutaj jest to złe.. wiec jesli wejdzie Ci szew na łokieć to jest dupa... musisz przekrecić trochę na wewnętrzną czesc ręki). Postaram się w piątek zrobić zdjęcie po założeniu koszulki to wtedy zpbaczysz jak wyglada dobrze założona. Co do przebitki [...]

nie, nie sa dozwolone, ale jeśli ciagniesz rękę wzdłuż pleców to jest dżwignia na łokieć (choć bark tez boli), natomiast jesli zaczniesz ją przeciwnikowi odrywac od pleców to jest na bark

[...] w stanie zrobić poprawnie 12 serii. Próbowałem więcej ale nie miało to sensu bo oszukiwałem i robiłem ćwiczenia nietechnicznie - niewiele brakowało, a poważnie uszkodziłbym sobie łokieć. Dlatego te 16 serii dla początkującego wydaje mi się zbyt dużo. Ale jak to się mówi, każdy musi znaleźć własny, najlepszy dla niego sposób :-) Pozdrawiam Max

[...] przeskakuje takie gówienko i oprócz tego że jest to denerwujące to nic mi się jeszcze nie stało. Zrób jakieś ćwiczenie w którym ci to przeskakuje, lekko złap drugą dłonią łokieć pracującej ręki i powinieneś poczuć co to jest. Jeśli nic nie poczujesz to masz co innego niż ja :) Możliwe że się wybiore do lekarza bo jednak normalne to raczej nie [...]

co do dzialania m-drola nie mam watpliwosci ladnie sila w gore i sucha masa ale tez flaki porylo stawy wysiadly i sprzet marnie dzialal.do dzisiaj lecze lokiec ale jaki w tym udzial m-drola ciezko powiedziec.bedzie przyblokowywac trzeba podbijac tescia i leciec.do odwaznych swiat nalezy

Ja mam dlon wyzej niz lokiec ale i robie lekki opad tulowia

[...] poszło ;P Jeszcze pytanie, napisałem już je w innym temacie, a mianowicie: co do techniki dowolnego. Na jaką "wysokość" ciągnąć rękę podczas robienia 'S' pod wodą? do wysokości pępka, czy trochę dalej w bok? I przy wykonywaniu 'S' pod jakim kątem ma być ułożony łokieć do reszty ręki? Mam nadzieję, że rozumiecie pytanie ;D Pozdrawiam.

No ja licze na twoj raport jak ci poszlo. Ciekawy jestem czy sie poprawisz. Jezeli jakies pytania bedziesz mial to smialo pisz. Jezeli chodzi o technike dow. To jak sam napisales do wysokosc pepka jest ok, wazne zebys nie wyprzedzal linii barku. Lokiec powinien byc ulozony pod kątem 90st.

My na karate lk kopiemy piszczelem. Sensei zwraca uwagę ,kto ma czerwoną stopę i stara się ich tego od uczyć. Co do reszty mawashi geri czyli kopnięć w okolice żeber, pasa oraz high kicka . To przy tych 1 to szybko oduczyłem się kopania stopa gdy trafiłem na łokieć,bolało. A high kick to hmm gdzie już piszczel nie sięga zostaje stopa.

[...] krok pod pewnym kątem od przeciwnika zakładając ikkyo-kładziesz go na ziemi przeprostem łokcia. Gdy już leży-ponawiasz sankyo-jak dobrze szarpniesz złamiesz mu nadgarstek, łokieć i bark oraz zerwiesz ścięgna w przedramieniu-jednym ruchem. Poczujesz sie wtedy jak Steven Seagal a kobiety na Twój widok bedą piszczec z podniecenia. ... Chłopie w [...]

No tak... Tylko mój wuefista w liceum mawiał: "Jak boli to rośnie." :F :) Chociaż czasem mówił tak też jak ktoś np. skręcił kostkę, czy stłukł łokieć... ;)