łokieć

[...] 3 serie, 90s Opuszczanie: 5/3/4 (nachwyt) Opuszczanie: 4/3/4 (nachwyt) Opuszczanie: 3/3/3 (nachwyt) Opuszczanie: 5/5/5 (podchwyt) Ostatnie powt to porażka. Znowu mnie łokieć pobolewał. Czym szerzej tutaj złapię drążek tym szybciej opadam 3. Wioslowanie sztanga nachwytem 4 serie 8-10powt, 90s 32,5 x10/35 x10/37,5 x8/37,5 x9/37,5 x10 4serie [...]

[...] Może to błąd. I staram się - tak jak przy pompce - prowadzić łokcie jak najbliżej tułowia. Doktor Lampart pisze o 30-45 stopniach i może tyle masz. Masz takie moment kiedy łokieć ucieka na zewnątrz poza linię dłoni (punkt podparcia) Gdybyś miał chwyt odrobinę szerszy, albo puścił łokcie "przy żebrach" to może by się to nie robiło. Prawa ręka na [...]

[...] Przyjrzałem sie filmowi..no tak, lewą rękę prostuję do końca, prawą nie...ok pion zdiagnozowany. Poziom...zasymulowałem wyciskanie, ale stojąc tyłem do sciany...prawy łokieć doszedł, lewy nie:-? No to zrobiłem przed przysiadami milion singli sama sztangą....muszę nowych nawyków nabrać;-) Się rozpisałem...tak grało m.in.;-) [...]

[...] jak prowadzi łokcie , wyjaśnia ogólnie jak należy ułożyć łokcie Uginanie jest ok tylko popatrz na jedną rzecz nie bujasz tułowiem ale kość ramienna musi być w pionie czyli łokieć cofnąłeś za bardzo do tyłu bo nie możesz zrobić pełnego zakresu ruchu.Wysuń łokieć tak aby ramie było w pionie i wykonaj pełny zakres ruchu i będzie super I zepnij [...]

[...] nad barki (tak cofając) a wyciskaniu żołnierskim idą góra dół. Uginanie jest ok tylko popatrz na jedną rzecz nie bujasz tułowiem ale kość ramienna musi być w pionie czyli łokieć cofnąłeś za bardzo do tyłu bo nie możesz zrobić pełnego zakresu ruchu.Wysuń łokieć tak aby ramie było w pionie i wykonaj pełny zakres ruchu i będzie super I zepnij [...]

[...] nad barki (tak cofając) a wyciskaniu żołnierskim idą góra dół. Uginanie jest ok tylko popatrz na jedną rzecz nie bujasz tułowiem ale kość ramienna musi być w pionie czyli łokieć cofnąłeś za bardzo do tyłu bo nie możesz zrobić pełnego zakresu ruchu.Wysuń łokieć tak aby ramie było w pionie i wykonaj pełny zakres ruchu i będzie super I zepnij [...]

Nie jest źle panie kolego w unoszeniu bokiem delikatnie zrotuj mocniej nadgarstek aby mocniej zaangażować bok i aby łokieć był elementem prowadzącym ramię był łokieć Co do unoszenia w opadzie jeśli chcesz zaatakować tylko tylną głowę naramiennych to zmień chwyt na młotek bo w tej formie mocno pracuje też czworoboczny Ale w jaki sposób chcesz żeby [...]

[...] nie boli w ogóle) - coś z tym zrobić? Na staw łokciowy biorę glukozaminę - coś jeszcze byście polecili? Trudno wyczuć tak na prawdę co mogło się stać może nadwyrężyłeś łokieć, w którymś ćwiczeniu albo wykonujesz niepoprawnie technicznie ćwiczenie, zmniejsz ciężary posmaruj jakąś maścią przeciwzapalną i powinno pomóc bo to gdzieś musiało [...]

[...] poprawy. Zwróć uwagę, że unoszenie zaczynasz od szrugsa i to czworobok przejmuje część pracy, jak chcesz dobić ładnie bok to staraj się nie sztugsować. Pierwsze powt jest ok łokieć jest elementem prowadzącym i tak ma być przez całe ćwiczenie. Na filmie z boku widać wyraźnie, że dłoń jest nad łokciem a wówczas przemęczone są rotatory. Wciskanie [...]

[...] przepukliny,wypukliny , po niektorych aktywnosciach(przysiady, bieganie) dosc mocne bole kolan(niby na usg wyszlo ze tylko powierchnie stawowe są nadużyte), przeskakujacy łokieć.Uniemozliwia mi to rozwój w trzech najwazniejszych ćwiczeniach siłowych i nigdy w nich nie osiagnąłem trzycyfrowego wyniku mimo cwiczen w przeszłosci.Chodzilem na [...]

[...] twarzy (nie wiem, czy to dobrze zobrazowałem, ale gdy patrze prosto na swoją otwartą dłoń trzymając ją sobie przed nosem to boli mięsień od strony wewnętrznej od dłoni aż po łokieć, choć głównie ból skupia się w części od dłoni do mniej więcej 2/3 przedramienia). Co ciekawe bólu samego w sobie nie czuję podczas wykonywania uginania, a dopiero [...]

[...] twarzy (nie wiem, czy to dobrze zobrazowałem, ale gdy patrze prosto na swoją otwartą dłoń trzymając ją sobie przed nosem to boli mięsień od strony wewnętrznej od dłoni aż po łokieć, choć głównie ból skupia się w części od dłoni do mniej więcej 2/3 przedramienia). Co ciekawe bólu samego w sobie nie czuję podczas wykonywania uginania, a dopiero [...]

Ok w takim razie wrzucę następnym razem od przodu i z tyłu żeby sprawdzić czy jest ok. A czy konieczne jest aby łokieć szedł aż nad biodro, czy na wysokości biodra jest już ok?

[...] poprawy. Zwróć uwagę, że unoszenie zaczynasz od szrugsa i to czworobok przejmuje część pracy, jak chcesz dobić ładnie bok to staraj się nie sztugsować. Pierwsze powt jest ok łokieć jest elementem prowadzącym i tak ma być przez całe ćwiczenie. Na filmie z boku widać wyraźnie, że dłoń jest nad łokciem a wówczas przemęczone są rotatory. Wciskanie [...]

[...] do wzrostu grzbietowi, natomiast opuściłeś się dobrze przed 3 powtórzeniem do takiego zwisu musisz dochodzić przed każdym powtórzeniem Uginanie jest ok troszkę się bujasz i łokieć migruje delikatnie do przodu ale to są błędy do przyjęcia, podobna uwaga jak u kogoś wcześniej jak dasz radę to supinacja większa. Żeby Ci uświadomić jaką różnicę robi [...]

[...] staraj się celować w dół piersiowych albo samą górę brzucha. W wiośle podchwytem 2 uwagi- trochę szrugsujesz, machasz ciałem i nie trzymasz odcinka piersiowego kręgosłupa prostego, ale moim zdaniem wiosło nie jest stricte izolacją i niczemu to nie przeszkadza. Biceps- trochę łokieć lata, ale taki ruch jest moim zdaniem zupełnie akceptowalny.

[...] machasz ciałem i nie trzymasz odcinka piersiowego kręgosłupa prostego, ale moim zdaniem wiosło nie jest stricte izolacją i niczemu to nie przeszkadza. Biceps- trochę łokieć lata, ale taki ruch jest moim zdaniem zupełnie akceptowalny. Trochę się tego uzbierało };-) Cieszy mnie to, że podciąganie i ćw pochodne wyglądają ok. Nie robię [...]

W przypadku unoszenia bokiem jak popatrzysz z boku to nie zawsze łokieć jest punktem prowadzącym ruch on ma być górnym punktem ramienia poza tym zepnij mocniej brzuch, wyprostuj bardziej ręce i delikatnie się pochyl tak abyś ruch zaczynał sprzed ud to znacznie wydłuży zakres ruchu bo wykonujesz ćwiczenie tylko w pewnym zakresie a możesz ruch [...]

[...] udużo siły na walkę anty rotacyjną.Tak się tego nie robi. Ściągnij łopatki,prowadź sztangę na dół klatki pilnując przy tym by przedramię było cały czas prostopadłe do ziemi(łokieć pod sztangą). Spójrz na film: http://www.youtube.com/watch?v=7TyTCLR0k10 Porównaj go ze swoim.Nie piszę tutaj o tempie a mechanice ruchu-trajektorii i ułożenia [...]

[...] twarz. Jeżeli interesuje Cię chwyt olimpijski-sztanga ma spoczywać na naramiennych.Smyrasz ją tylko palcami(nie wszystkimi).Łokcie mają wskazywać w górę/przód(odcinek bark łokieć niemalże równoległy do podłoża).W innym wypadku będziesz wstawał z garbem i nie siadał biodrem do tyłu(gros ciężaru na piętach). Co do samego chwytu-oblookaj film: [...]