łokieć

[...] 5. Podciąganie sztangielki w opadzie ( wiosło ) 2 x 6. Szrugsy ze sztangą 2x 7. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x 8. Uginanie ramienia ze sztangielką siedząc opierając łokieć o udo 2 x 10 ( na każdą rękę Środa: Wolne Czwartek: ( lekko ) a2) klatka, barki, tricepsy 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 2x 2. Wyciskanie [...]

[...] 3. Pisanie na klawiaturze (klawiatura ~8cm nad nogami, łokcie przy ciele) 4. Używanie myszki (tu rzadziej, gdy "sięgam po myszkę" ręka jest względem ciała o ok 40 stopni, łokieć oparty na krześle, na wysokości ok. 10cm od nóg) 5. Przy ruchach ciągnących (np. otwieranie lodówki) Czasami ból (czyli impuls bólu, nie czuję już niczego [...]

[...] hantlem w oparciu o kolano 32/6 36/6 40/6 7.Brzuch Wrażenia: 1.Lekko, z zapasem. 2.Lekko. 3.10kg więcej niż ostatnio, bo inaczej rozłożyłem wcześniejsze serie, lekko. 4.Na krzesłach trochę niewygodnie się robi, ale w miarę. 5.Lekko. 6.Lewy łokieć mnie coś pobolewa, ostatnia seria nawet ciężko. Film: http://www.youtube.com/watch?v=hOnPL2W6MVQ

Michail - po ACT nastapila poprawa ale nie wiem czy to dzieki treningowi czy raczej dzieki glukozaminie, kolagenie i zinaxinie. W kazdym badz razie jest lepiej ale gdy np ostatnio na treningu klatki i trica troszke przyszalalem z ciezarem to bolal mnie lewt lokiec i musialem sie 3 x posmarowac ABC. Obecnie np moj mc w wyciskaniu na poziomej [...]

[...] mnie cały czas kontrolował walkę. Nie było dla niego praktycznie wielkiego zagrożenia w parterze i jedyny minus to dość łatwo Sonnen go przewracał. Ale przyspieszenia Silvy i łokieć, były dobre. Oczywiście technika kończąca również. JA nadal uważam, że miał słabszy dzień po prostu. Kolejna walka rozwieje nam wiele wątpliwości o tym jegomościu.

_Richard_ ruch idzie w strone biodra łokiec przy ciele pełny zakres ruch max rozciągniecie (bez przeprostu w łokciach) i max spięcie co do pod i nad chwytu jest różnica ja osobiscie uzywam tylko nad chwytu pozwala mi to bardziej spiąć łopatki ale od czasu do czasu oczywiśćie zmieniam bo zawsze to urozmaicenie ;) pozdro

II dzień treningowy 1)zginanie przedramion ze sztangą stojąc 3x8 2) Modlitewnik 4x8 3)Zginanie przedramion z linią wyciągu dolnego 3x8 4) Zginanie przedramion z hantlem (łokieć na udzie) 5x12 5)Wąskie pompki 4x10

Jest zle :P bardzo zlee.. tyle serii to nawet arnold na klate nie robil:DDD Poniedzialek: Klatka: - Jesli cwiczysz tym planem rok (przyjalem ze staz masz niewiele dluzszy lub wynosi on rok) to na start zrob sobie przerwe z 2 tyg od cwiczen i zacznij mniej wiecej tak jak ci tu poradze ja lub jacys bardziej doswiadczeniu forumowicze.Starczy ci 12 [...]

[...] co? i jak z kolejnoscia? 1.Uginanie ramion na modlitewniku /12,10,10,8,6 2.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc mlotkowo /12,10,10,8,6 3.Uginanie ramion ze sztangielką (łokieć o kolano)/12,10,10,8,6 4.Uginanie ramion ze sztangą stojąc /12,10,10,8,6 oraz trening na triceps: 1.Wycisk w waskim chwycie 2.Francuzy 3.Choc niekoniecznie-ale mozesz [...]

[...] co? i jak z kolejnoscia?1.Uginanie ramion na modlitewniku /12,10,10,8,6 2.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc mlotkowo /12,10,10,8,6 3.Uginanie ramion ze sztangielką (łokieć o kolano)/12,10,10,8,6 4.Uginanie ramion ze sztangą stojąc /12,10,10,8,6 Nie, to nie jest dobry trening na biceps. Zostaw trzy z tych ćwiczeń i pomanipuluj trochę z [...]

1.Uginanie ramion na modlitewniku /12,10,10,8,6 2.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc mlotkowo /12,10,10,8,6 3.Uginanie ramion ze sztangielką (łokieć o kolano)/12,10,10,8,6 4.Uginanie ramion ze sztangą stojąc /12,10,10,8,6 JA TAK ROBIĘ TYLKO 12,10,8,8 NA TRICA FRANCUZY ,HANTLEM ZA GŁOWY LUB SZTANGA ,SCIAGANIE SZNURA WYCIAG ,

[...] decyzję Pewnie ostatnia walka Millera w UFC, w sumie to umie zrobić hype w okół siebie, nic poza tym. Stefan Struve pok. Lavar Johnson przez poddanie (dźwignia na łokieć) R 1 Do przewidzenia, Lavar ma najsłabszy parter w ciężkiej(nawet Barry na nim leżał i się w klucze bawił). Roy Nelson pok. Dave Herman przez KO (uderzenia) R 1 [...]

JDS MIR do przewidzenia Mir mógł bardzeij próbować obalać Cain Silva BF miał cały ryj we krwi nic nie widział przez 1 głupi łokieć soccery+kolana>łokcie Nelson Herman Od początku wiedziałem ,że wejdzie prawa Nelsona widzieliście postawę Hermana? szczena do przodu na prostych nogach no powodzenia... Struve Johnson- Po chuy się pchał do tego [...]

[...] bramki i egzekucja. Cain vs. Bigfoot - tj pisałem bigfoot nie ten poziom co Cain to było do przewidzenia a łokcie w parterze jak najbardziej powinny być dozwolone nie każdy łokieć robi taki spustoszenie trzeba dobrze i mocno trafić. Jakby tak wszystkiego zakazywać to MMA nie miało by tej magii. Nelson vs. Herman - tj myślałem Herman to słaby [...]

[...] stawiam że ma samochód od West Coast Customs... Aha, i jeszcze trochę kłuł w uszy komentarz, chyba dwa razy jeden z prowadzących mówił:"własnie załozył mu dżwignię na łokieć.." , podczas gdy patrzę i widzę kimurę z gardy...No ale może się czepiam, na pewno bedzie coraz lepiej z kazdym razem Zmieniony przez - pugu w dniu 2005-09-11 [...]

Nie mogę niestety bo widziałem ten klip tylko raz. Ale zajefajnie wyglądało jak kolo tak się "złamał" z tej rączki i na łokieć przeszedł. Jak znajdę fotę to zapodam ja tu. Death is the only way out...

Oki Masov, to na na łape robisz przejście kiedy już będziesz prawie na brzuchu, poprostu wbijasz łokieć w brzuch a reka sama nabija ci się na parkiet , aaa tak przy okazji to wygrzebałem moje stare zdjęcie gdzieś gniło na dyskietce, ale freez nawet może być hehe

nowiec tak. Mówiac słejpy chodzilo mi o shwipse (chyba) (podobne do twistera ale jedna noga co obrót ląduje na ziemi), a robie roznie: zalezy czy sie pomyle i czy mam sile.średnio ok 7,8 choc ostatnio zrobilem 12. Bridze mam jeszcze niezbyt ciekawe, bo nogi sa chyba wysoko (tak mi wszyscy mowia nie wiem jak jest naprawde zobacze niedlugo na [...]

hahahaa spider , sorki ale to zabawne , ja sie codziennie w szkole siłowałem prawie conajmiej z jedna osobą jeszce nie miałem kontuzji , a zato podsumowanie żalów co do mojego ciała chcę przedstawić wam : 1. Wybity(chyba kciuk) 2. Zdarty kawałek skury z odcisku 3. Odcisk na drugiej ręce 4. Lewy łokiec coś zaczyna szfankować 5. mam zakwasy od nug [...]

[...] z góry tak samo jak na barki tylko po zamachu noga nie rokładasz nóg jak najszerzej tylko je szybko łączysz (krzyżujesz)w momencie kiedy w normalnych barkach miał byś łokieć w brzuch kopiesz nogami w góre i przez tą chwilke musisz zrobić ciałem obrót tak żeby wylądować na drugim barku i tak w kółko.... -Staraj sie nie odrywać głowy od [...]