łokieć

Na lokiec polecam o ile to jakies zapalenie dikloziaje to tansza wersja dikoflenaku w zelu. Na zmiane zimne/cieple prysznice.

[...] ćwiczeniach, bo ból na razie nie jest na tyle intensywny, żebym nie mógł ćwiczyć; po prostu nie chcę żeby dolegliwość zamieniła się w kontuzję. W sumie jak o tym myślę, to muszę jednak dodać serie łączone na łapy przynajmniej 2 x w tyg, bo wszystko wychwytuję właściwie na zblokowany łokieć + przestałem robić uginania i prostowania ramion.

Dzisiaj podpatrzyłem genialny pomysł, to jest zamiast jakiejś tam ściereczki materiałowej ochraniacz na kolana w spodenki- może wreszcie położę kres bólowi w tym rejonie i skupię się wyłącznie na łokciu %-) Barkowi wystarczyło kilka sesji gum dziennie i ból prawie całkowicie zniknął. Łokieć za to tak samo źle, albo nawet nieco gorzej. Generalnie [...]

[...] zyebane technicznie 1. Rwanie znad kolan na wysoko 40/6, 50/3 x 3, 60/3 x 8 2. Przysiad przedni + bicie na nożyce 50/1+2, 60/1+2, 70/1+2, 80/1+2, 90/1+2 x 3, 50/3 x 3 3. Wyciskopodrzut z nożyc 50/4 x 2, 60/4 x 4 4. Wyciskanie rwaniowe z dosiadu 40/4 x 4 Uzupełniający: 5. Podciąganie podchwytem cc/8 x 4, cc/4 6. Korekcyjne na przedramiona/łokieć.

Sobota, dnt. Domsy na dupie witajcie znów %-) Dwójki też robione. Łokieć- dzisiaj mogę podnosić psa bez bólu, więc jest progres. Dalej 2 sesje dziennie, barki i łokcie. Niedługo trzeba będzie wprowadzić elementy terapii manualnej na kolana, bo to serio pomaga.

Na razie sekcja i praca nad podrzutem i rwaniem + nie obraziłbym się za pójście wagi w górę. Poniedziałek, dt. Łokieć po raz pierwszy prawie bez bólu, z barkiem w ogóle jest już dobrze. Dzisiaj zyebałem połowę podejść na 70 kg- tzn wyrwać wyrwałem wszystko, ale był trochę kocioł, poszła koncentracja i spora część poleciała na [...]

To ostatnie pytanko w takim razie RONI23. Mogłbyś cos polecic z allegro? I w miare nei za drogo bo pro nie jestem. Z tych firm co podales to sa tylko taśmy. Znalazłem cos takiego: http://allegro.pl/lonsdale-opaska-sciagacz-na-nadgarstek-akcesoria-i1935090980.html oraz na łokiec: [...]

[...] tułów równolegle do podłoża, jedna ręka oparta o coś stabilnego. Różnią sie teraz przede wszystkim uchwytami. Jeżeli chwycę hantelke tak, że palce wskazują kierunek ciała, łokieć ma pracować blisko tułowia - podnieść jak najwyżej i kontrolowanie opuszczać. Jeżeli chwycę tak, że kciuk pokazuje (po wyprostowaniu) kierunek ciała, łokieć pracuje [...]

[...] wiem po moich kolegach, przeciwnikach, bo 4 razy trafiłem tak porządnie podczas sparingów czy walk, i to siadło, 2 sekundy i nagle gleba i tak z 5 minut leżeli. To taki paraliż jakby:) i ogólnie to łatwo trafić. Nawet jak ktoś ma gardę dobrą, ale Ty masz lepsze haki, to uderzysz go mocno hakiem w łokieć, lub lekko za łokieć i od razu paraliż :)

[...] niesamowite, ze ułoze inaczej reke i celnosc bede miał DWA RAZY lepszą ! Normalnie zacząłem rzucać i nie wierzyłem własnym oczom !!! Do tej pory robiłem taki błąd, ze łokieć miałem tak z boku odchylony. Przed chwilką własnie zacząłem rzucac tak, ze łokieć ręki (prawej czyli tą ktorą rzucam) jest prawie na równo z obręczą i poprostu WYMIOT [...]

Nowy cykl PON SQ(1): 130x5*, 117,5x5* box squat,wysoko: 100x2,140x2,160x5 WL(1): 80x5*, 72,5x5** dips,płytko-aż łokieć osiągnie 90* +20kg x5p +30kg x5p Wiosłowanie,jednorącz,z rozciągnięciem 50+ x5 60+ x5 70+ x5 60+ x5 Komentarz: Poza wiosłem i boxem-lajt. *pierwsze powt z zatrzymaniem,reszta szybciej,ale bez odbijania od klaty/łydek **wszystkie [...]

[...] nie stan zapalny jak myśli większość osób. UNIERUCHOMIENIE TO GWOŹDŹ DO TRUMNY DLA ŁOKCIA. Sugeruję dobrze się przyjrzeć etiologii kontuzji i upewnić się czy to rzeczywiście łokieć tenisisty. W łokciu tenisisty procesy naprawcze nie będą zachodziły jeśli nie będziemy w ogóle używać ręki. Należy ją odpowiednio stymulować, polecam filmy tego [...]

[...] ramion z hantlami leżąc na skośnej ławce brzuchem 4 x 15/15/12/12 PIĄTEK (tak było dotychczas, ale najwidoczniej nie moge robic superserii na tą partię, bo odrazu łapie mnie łokieć tenisisty który długo się leczy, robiłem to wczoraj i lewy łokiec padł, mam okłady, w poniedziałek nogi, mam nadzieje ze sie jednak zregeneruje) biceps triceps [...]

dzieki wielkie za odp ale jeszcze mam pytanko niby łokiec jest prawidłowo złozony mam kat prosty pomiedzy 3m koscmi wiec jest ok tylko gdy zginam lokiec kosc ramienna wystaje tak jak by była wogole nie osłonieta to jest pewnie ubytek i czy to tak ma byc ? i jaki okres to bedzie trwalo?? chcialbym powrocic na silownie a lekarz absolutnie mi [...]

mm. ramienno promieniowy to nie jest ;) kolega z łokciem tenisisty juz jest blizej mozliwej prawdy ;) jak juz to lokiec GOLFISTY.. najprostszy test, wykonaj zgiecie w pierunku bolacego miesnia z oporem na dloni (opor wykonaj druga reka).. jesli pojawia sie bol w okolicy lokcia, wzglednie nadgarstka to lokiec golfisty (stan zapalny nadklyckcia [...]

[...] prowadzi za sobą delikatne ugięcie kolan , wówczas hantle wiszą swobodnie tuż przed udami, spinasz barki i unosisz po okręgu hantle prowadząc łokcie nad nadgarstkiem , gdy łokieć jest na wysokości barków kończysz ruch i powoli kontrolowanie opuszczasz na dół Przysiad ok jednak mimo wszystko mam wrażenie, że robi się delikatny kot na dole co [...]

[...] długiej bica. Ale żadne testy kliniczne nie potwierdziły tego. Stąd rożnicowałem dalej i obstawiam obrąbek. Objaw występuje w typowym teście (dłoń na przeciwległym barku, łokieć na lini z nosem, unosisz łokieć do góry i gdzieś na wysokości czoła udaje sie sprowokować ból. Do tego uczucie niestabilności barku) ale są też objawy przy pogłębionej [...]

[...] zamieszanie. Nie mam problemu z jednym urazem. W czasie mojej przygody ze sportem nabawiłem się kilku kontuzji, zarówno stawów, jak i mięśni (łydka, staw skokowy, kolano i łokieć) przy intensywniejszym treningu blizny dają znac o sobie, co uniemożliwia systematyczny trening. szczególnie doskwiera mi łokieć, usg nie wykazuje zmian w postaci [...]

[...] whey c-6, 320g białek jaj, 80 żółtek, kawałek pizzy Dzisiaj był trening barków tricepsów i brzucha, ale nie poszedł za dobrze. Coś mi się zrobiło w rękę, pulsujący ból(łokieć, przedramię), zrobiłem jako tako barki i brzuch, triceps odpuściłem bo przy francuskim wyciskaniu ze sztangą 20kg wymiękłem. Ogólnie trening do ... . Także nie będę [...]

Witam! stary.... na Twoim miejscu ja bym sie udal jak najszybciej do lekarza.z tym Twoim lokciem to bym sie dwa razy zastanowil jaki ciezar podniesc i czy woogole robic to bez konsultacji z lekarzem. jak sobie rozpieprzysz staw lokciowy to juz nigdy nie podniesiesz zadnego wiekszego ciezaru wiec szybko lec do lekarza zeby rozwial Twoje ( i moje [...]