łokiec

w zupelnosci wystarczaja 4dni w tygodniu. poczatkujacy od razu widzi efekty, poniewaz organizm nigdy nie wykonywal takiej pracy, przez co miesnie sa bardziej pobudzone i szybciej rosna, potem juz jest gorzej, wszystko mniej idzie. podstawa jest dobra dieta i zapał do tego sportu. jesli chcesz sie zabrac na powaznie za ten sport to bedziesz [...]

bylo srogo,hehehe na poczatku wyciskanie do karku - na 90kg konczylismy nastepnie wyciskanie hantli - 38kg na strone konczylismy unoszenie hantli bokiem-tu juz technika odgrywa wieksza role unoszenia hantla w opadzie tulowia-j.w i biceps: 3 cwiczenia po 3 serie unoszenia przedramion ze sztanga lamana stojac (60kg ostatnia seria) [...]

naciagneles moze sciegno odpusc treningi na jakis czas ,a na stawy pomogla mi glukozamina polecam, wczesniej przy francuzie tak łokiec mi strzelal ze kumple slyszeli na silce

symulacja ruchu, najlepiej uzywać jakiejś podstawki pod łokieć. Stosujemy również grubszy gryf, osobiście owijam go ręcznikiem. przedramię, uginanie nadgarstka, robimy ćwiczenie bardziej skierowane na siłę czyli mniej powtórzeń a większy ciężar uginanie młotkowe na modlitewniku skręcanie nadgarstka symulacja ruchu za pomocą paska lub gumy do tego [...]

[...] Wyciskanie na maszynie typu Hammer 8-8-8 Biceps Uginanie ramion z hantelkami siedząc 8x17kg 8x17kg 8x17kg Ugianie ze sztanga prostą 8x35kg 8x40kg 8x40kg Uginanie z hantlem łokiec oparty o kolano 8x12kg 8x12kg 8x12kg Do tego coraz ostrzejsze treningi brzucha, szczególnie unoszenie nóg w zwisie i brzuchy na maszynie, oraz aeroby. W sumie z 20 [...]

Witam. Mam (rocznikowo) 18 lat. Poniżej przedstawię swój plan treningu na masę . Proszę o rady wszystkich, ale w szczególności Michaila, ponieważ układając plan wzorowałem się na jego postach : -http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html [...]

Jakoś sobie tego nie mogę wyobrazić, zwłaszcza z boku - to w jakiej płaszczyźnie im ta głowa się przemiesza?Poziomo? Z tyłu nie jestem przekonana, jeśli przeciwnik jest wyższy to można sobie machać...A w koncu od tyłu podchodzi Poza tym trzeba byłoby mieć wyjątkowy refleks, ogólnie raczej przy chwytach za szyję powinno się obniżyć maksymalnie [...]

[...] których mało kto ma licencje Ktoś pisał: "Minus taki,ze bramkarz nie mial prawa uderzyc klienta nawet jak ten pierwszy go uderzyl." Nie wiem skąd to wziąłeś,fakt nie mozesz uderzyc pierwszy,czy chocby lekko pchnąc kogos bo Cie wyzywa od ku... ale w momencie gdy Cie uderzy,łokiec na twarz i po sprawie.Policja nie ma prawa Ci nic zrobic

A ja mam rozje.bany łokieć i już ponad miech nie cicze ... shit !

A ja mam rozje.bany łokieć i już ponad miech nie cwicze ... shit !

Witam Mam pare pytan i bardzo bym prosil o odpowiedzi gdyz wlasnie zaczelem robic a6w. 1. W a6w slyszalem o paru wersjach 5 cwiczenia (http://www.kulturystyka.org.pl/images/a6w2nl.jpg). Chodzi o to aby lewy lokiec dotykl prawego kolana i odwrotnie na przemian czy o to aby ramiona i lokcie byly rownolegle do siebie? 2. "Nożyce" w 5 cwiczeniu? [...]

ja niestety mam roz***any łokieć już z połtora miecha bedzie off'u od siłki wiec wiesz !

HEJ!!! co myslicie o takim planie treningu... Prosze o poprawki i pomoc ! ! ! ! ! :):):) Poniedziałek: Klata + Triceps Klata: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x - 15,15,12,10,8 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa w dół 4x - 12,12,10,8 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa do góry 3x- 10,10,8 - Rozpiętki 3x 12 Triceps: - [...]

jak mnie boli bark czy łokieć to nawet sie nie podcieram ta ręką pozatym masci VERAL, prochy jak jest stan zapalny z naproxenem

[...] Ewentualnie pózniej skup się na bokach. Ja robię spięcia w leżeniu bokiem tj. jak prawy bok to l. reka przed sobą, nogi lekko zgięte w st. kolanowych a pr. reka za uchem i łokiec w górę skierowany. Z tej pozycji jednoczesnie unuszę górną cz. tułowia i nogi az do spięcia, potem wracam w doł nie kładąc nóg i glowy na ziemi. I tak bok za bokiem [...]

Szukalem w innych postach ale niestety nie znalazłem.Mam problem boli mnie łokiec tylko w jednym ćwiczeniu mianowicie nie jestem w stanie zrobić zadnego francuskiego wyciskania ani sztanga ani hantami ani leżąc ani siedząc.Prostownie na wyciągu ok pompki na poreczach ok prostowanie ramienia z hantlą w opadzie tez.Ból tylko w tym ćwiczeniu jakby [...]

Jestem studentem na AWF-ie, ostatnio na zajeciach judo tak niefortunnie upadłem , że zwichnąłem łokieć.....;/jestem teraz załamany całym tym zdarzeniem, bo lekarz mówił ,że ze sportem muszę sobie dać na spokój...;/a to dla mnie dramat.Rękę mam w gipsie na 3 tyg. Proszę o wypowiedzi osób, które miały podobne kontuzje stawu łokciowego.Czy możliwe [...]

nie ma szans, żeby kobe skakał 95 cm z miejsca... Gdyby tak było, to z naskoku skakałby głową wyżej niż obręcz... a z miejsca wsadzałby cały lokieć do obręczy

Witam wszystkich mam 23lata ogolnie stazu mam 5 lat ale z tego duzo przerw "rozwalilem lokiec na poczatku". Przez ten czas zapoznalem sie z diata i suplementacja chcialbym wziasc 50 metanabolu, boje sie wiecej wzrost 192 waga 90 Co mozecie doradzic aha wybralem mete bo boje sie rowiez kluc, po tym odblok clomidem. Jak to zozlozyc najlepiej w [...]

na kazdym treningu boxu jest walka z cieniem z obciaznikami nie bardzo. zawodowcy moze i tak ale wsrod amatorow to niepotrzebne, nie mowiac o tym ze to nadwyreza lokiec a cwiczysz/cwiczyles boks lub inne uderzane?