łokiec

przykra sprawa. sam przez to przechodzilem... od 2 lat jestem wylaczony ze sportu a treningi na pol gwizdka w towarzystwie bolu bardziej wkurzaja niz odprezaja.chyba trzeba sie pogodzic ze nie dla kazdego jest to sport. u mnie szwankuje wszystko po trochu lecz najgorzej lokiec.niby zdrowy ale boli nie wiadomo jak leczyc bo nie wiadomo co boli... [...]

BAUERFEIND EPIpoint opaska na łokieć tenisisty Wskazania: * Zapalenie kłykcia zewnętrznego np. łokieć tenisisty. Cechy: * Dynamiczne dopasowanie ucisku przez elastyczny pas i wiskoelastyczną wkładkę, * Uniwersalny rozmiar pasujący na lewą i prawą rękę, * Znakomity oddychający materiał. Działanie: * Wiskoelastyczna wkładka [...]

Ziomuś ja bym powiedział ,że to zasługa twardej szczeny Lesnara ! Tam pare dobrych ciosów doszło i na dodatek taki jakby "łokieć" to kurcze boli. Ali to takich strzałach to by wąchał kwiatki od spodu i modlił się do Maryji Panny. Poza tym to było na ziemi w stójce jak by tak stał 2 minuty na gardzie bez rękawic i byłby walony przez [...]

Siema ! Wykrakales aiiasse, watroba wytrzymala, ale lokiec nie Chrzastka w lokciu mi pekla dzisiaj podczas treningu... conajmniej 4 miesiace bez silowni A jutro operacja

W judo jedyna dzwignia jest ta na lokiec wiec moga z tad byc pewne braki i judokow.

TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 5 Witam! Hehe Graczes, alkohol ograniczyłem od czasu rozpoczęcia do totalnego minimum ! Absolutnie! BICEPS / TRICEPS uginanie ramion ze sztangą 12x 30kg 10x 35kg 10x 35kg 8x 37kg wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 14x 40kg 12x 50kg 11x 60kg 8x 70kg 7x 75kg uginanie ramion ze sztangielkami 14x 15kg 11x 17kg 8x 19kg czachołamacze [...]

Witam chciałbym poruszyć temat na temat mojego łokcia.. Pewnego dnia jechałem na rowerze i się wywróciłem i złamałem łokieć teraz mam problem z wyprostem ;// brakuje mi 35 stopni do wyprostu macie może jakieś dobre sposoby aby ten łokiec mógł choć jeszcze z 15 stopni popuścić jeśli tak to proszę o napisanie. pozdrawiam

Witaj w judo jest zdecydowanie wiecej dzwigni niz tylko ta na łokiec sa rożne klucze itd nie ma tylko dzwigni na nogi poniewaz sa zakazane w zawodach

Ooo nie jest zle Jakis wiekszych bledow nie widze no moze procz wiosla. MC na prostych nie ciagnie sie po nogach, bo rece tu sa jedynie hakami na ktorych obciążenie zwisa, wiec zwisają jak im siła ciążenia każe , to przy Romanian sie ciągnie po nogach. MC na prostych jest podobne w dzialaniu i wykonaniu do goodmorning, tylko IMO mniej obciaza [...]

Ooo nie jest zle Jakis wiekszych bledow nie widze no moze procz wiosla. Hmmm jeszcze w mc garb, nie za mocny ale jest. Wiosełko - tak jak mówiłem, sztangielka wędruje do biodra a łokieć nie wychodzi ponad linie tułowia.

klatka: 1pompki na poreczach 3 max 2.wyciskanie sztangielek na skosie 10 10 10 3.rozpiętki na płaskiej 12 12 barki 1.wyciskanie sztangi z przed głowy12,10,8 2.wznosy ramion bokiem 10 10 10 3.wznosy ramion w przód 10 10 10 nogi 1przysiad ze sztanga 10 8 6 2przysiad wykroczany 12 12 12 wtorek triceps 1.wyciskanie francuskie sztangi leżąc 10 [...]

Witam! Mój aktualny plan: http://www.sfd.pl/Split_do_oceny_4dni_%2B_kilka_pytań-t647612.html +Korekta: http://www.sfd.pl/Jak_podzielić_trening_SPLIT-t656315.html Chodzi o to że niedawno tj. pod koniec lipca- prawdopodobnie przez wykonywanie wyciskanie francuskiego leżąc - doprowadziłem swój łokieć do kontuzji. Przerwałem ćwiczenia na miesiąc (do [...]

poniedziałek - dzień 22/28 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, masło orzechowe, cynamon, ogór (Omega3, VitaMin Sport) 2. twaróg, rzodkiewka, papryka, ogór, pieczywo chrupkie 3. krowocyc, ryż biały, fasolka szparagowa 4. razowiec z dżemem, jabłko, Syntha czeko-mięta *TRENING* 5. Lean banana nut bread Ogółem: 1472 kcal B: 108.6 W: 155.1 T: 46.1 [...]

U lekarza jeszcze z tym nie byłem ale wybieram się wkrótce. A możesz mi doradzic jakie ćwiczenie narazie mógłbym dać w zamian? W zasadzie to lewy łokieć boli jedynie przy wykonywaniu tego ćwiczenia.

Trzy miesiące temu w czasie wyciskania na ławeczce zbyt szeroko i niewygodnie złapałem gryf. W czasie odkładania sztangi na stojak usłyszałem cichy odgłos w okolicach środka łokcia, tam gdzie tric się przyczepia. Ból był lekki i ćwiczyłem dalej, jednak na następny dzień bardzo zaczął mnie boleć ten łokieć. Po paru dniach smarowania fastumem ból [...]

Nie znam sie za bardzo dlatego tylko na wlasna odpowiedzialnkosc ziomek mozesz skorzystac z moich rad ;) ale co mi przychodzi do glowy to, wykroki czy lekkie przysiady na nogi, na plecy wioslowanie w podporze o 'coś' najlepsza do tego jest lawka, musisz ja czyms zastapic to nie bedzie trudne, klatka no to pompki, barki unoszenie hantli nad glowe, [...]

Saida: Jak zginam wszystko ok. Jak zegne lokiec do konca lekko mnie boli tak jakby "na samym koncu lokcia". W poniedzialek mam stojke wiec nie bedzie mocno forsowany ale chcialbym zrobic wszystko co jest mozliwe. Zadnych uposledzen w ruchu nie ma, prostuje i zginam do samego konca. Przy okazji mam pytanie, nie bede zakladal ponownych [...]

1. Nie wznoszenia tylko ewentualnie wspięcia na palce... 2. Wiosłowanie sztangielka - jedna noga kleczy na lawce, jedna reka oparta na lawce, w drugiej rece sztangielka to pozycja wyjsciowa. Plecy trzymaj rownolegle do podlogi. Ruch zaczynasz od cofniecia barku (tak jakbys chcial sie wyprostowac)oczywiscie ze strony reki w ktorej trzymasz [...]

Chrzastka w lewym lokciu sie przemiescila. Mam cala reke w gipsie na 4 tygodnie moze sie zrosnie. Jak nie to operacja i srube w lokiec strzela

### Dzień 6/70 - 16 październik ### Dzisiaj sobota, więc sobie pospałem jakieś 9-10 godzin. Trening po pierwszym posiłku, tak jak najbardziej lubię. Sobota: Barki/Biceps/Triceps 1. Push Press z wybiciem RAMPA 6 T1: 6x20kg / 6x30kg / 6x40kg / 6x50kg / 6x60kg / 6x65kg T2: T3: T4: T5: Nie spodziewałem się, że tak dobrze mi pójdzie. Mam wrażenie, ze [...]