ale najlepsze,że wczoraj przyszedł tamtejszy trener i zapytałam się,bo nie wiedziałam czy dobrze mam ustawione łokcie czy wyżej mam mieć przy zarzucie ze zwisu,a potem push press,a on nie wiedział o co mi chodzi dlatego musiałam mu zademonstrować
[...] RTG/tomografii/REZONANSU kręgosłupa. Polecam najpierw diagnostykę i konsultację lekarską. Z plecami nie ma żartów!!! I potem, po diagnostyce i konsultacji możesz rozważyć jakieś przysiady. Polecam jednak przednie. Sandwich - bóle różnych stawów to normalka. Lewe kolano, oba barki, łokcie itd. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-30 16:00:22
[...] na stałe do regulaminu współzawodnictwa sportowego. Kadeci na najbliższym turnieju będą walczyć 2x2min z 1min przerwy. Dodatkowo zakazane techniki to: kolano na głowę oraz łokcie. Kategorie wiekowe: Kadeci: 14-15 lat Juniorzy: 16-17 lat Seniorzy: 18-35 (37) lat Liczy się data urodzenia! źródło: PZMT Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-05-30 [...]
[...] . Jeśli chodzi o wyciskanie sztangi na płaskiej to właśnie trzymam kąt prosty pod ramieniem, ale nie mam z tym problemów, bo od początku tak robię i automatycznie łokcie idą mi do góry. Myślałem, że tak właśnie najlepiej wchodzi na klatkę. Co do wyciskania sztangielek na skosie, to nie ma mowy o wąskim prowadzeniu, przedramiona są cały [...]
Ława głowa w dół.Wąski chwyt.Łokcie szeroko na dole,ściągamy do środka i do przodu na górze.Kiedyś dużo osób robiło mostkowanie na płaskiej i mieli lepsze piersiowe niż my dzisiaj,wykonując ruch książkowo Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-05-29 22:08:37
Mam 15 lat, 177 cm i 56kg dietke juz mam ocenie=ajcie ktory plan lepszy na mase Plan1 dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest [...]
Mam 15 lat, 177 cm i 56kg dietke juz mam ocenie=ajcie ktory plan lepszy na mase Plan1 dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest [...]
[...] szczęka ma wyjść poza drążek - wysoko, a w PULL-UP szyja ma się znaleźć na wysokości rąk. IMO na jedno wychodzi. W jeszcze kolejnym wariancie CHIN-UP po prostu napisali, że łokcie mają się znaleźć blisko ciała... DO PORÓWNANIA: 1. CHIN-UP http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/WtChinup.html (wersja szerokim nachwytem) [...]
o kurcze, jak ja potrafie sobie w obojczyk grzmotnac Trzeba szybko lokcie do przody dawac Przy pelnym zarzucie to mozna sie tez w łono przywalić, mialm raz siniaka na ten hmm...hmm....
no i jestem po zabiegach: laser + jonoforeza + magnetronic stostuje te wszystkie odzywki + zeel i nic ... zadnej poprawy :/ problemy mam z oboma kolanami, ale przeskakuje mi tez w innych stawach (szyja, lokcie) Juz bylem u kilku lekarzy ale zaden nie zechcial nawet sprobowac okreslic przyczyny.. tylko leczenie objawowe :/ Reumatyzm raczej [...]
lapiesz hantle w dlon reka w stawie lokciowym pod katem 90' i robisz wznos bokiem ! jednakze proponuje Ci z doswiadczenia wziasc odrazu dwie hantle i robic normalne unoszenie hantli bokiem czyli lokcie troche ugiete.
[...] na kierownicy bez zadnych gripów po zwykłym płaskim asfalcie przez 40 min... to zobaczysz o jakich ja drganiach mowie... w dircie i streecie to tez nie ma znacznie bo tam pracuja głównie kolana i łokcie do amortyzacji skoków, a ramy z cromo sa dla tego ze sa mocniejsze i łatwiejsze w spawani/naprawie. (btw. w dircie 80% zawodnikow ma amory...)
[...] więcej do nosa) 10 x 121 kg 10 x 131 kg 5. Wyciskanie sztangi pośrednim chwytem (nieco szerzej niż zwykle; ), leżąc na ławce głową w dół. Średnio (Tempo: 00X ) #PEŁNE; łokcie prowadzone szeroko dalej od ciała, w celu jak największego zaangażowania tricepsa, a zminimalizowania pracy klatki i barków 5 x 92 kg 5 x 112 kg 3 x 122 kg 3 x 132 [...]
tak to to, tylko ja robie pelny zarzutc,...hmm... znaczy staram sie robic , ale ty masz tylko ze zwisu czyli trzymasz sztange stojac prosto na lekko zgietych nogach. Pamietakj ze jak prostujesz nogi to jednoczesnie szrugsujesz ramionami i rece wtedy "naturalnie ida w gore" a ty schodzisz do przysiadu lapiac sztange na barki. POcwicz [...]
[...] po prostu napieprzają uda i to mocno! no i problem z chwytem w lewej ręce - w prawej zapas. - pompki na poręczach - nie było sił. To ćwiczenie sprawia mi ból - bolą mnie łokcie lapy całe, barki... Po treningu 15 minut rowerka Dieta: 1 - jajka + chleb 2 - karkówka + makaron 3 - białko + CP (po treningu) 4 - pierś + makaron 5 - twaróg + olej [...]